Реферат: Существует множество методов борьбы со стрессом. Могу предложить лишь некоторые, к которым может прибегнуть любой современный студент

Для современного студента, как и для любого человека вообще, стресс является несверхъестественным явлением, а скорее реакцией на скопившиеся проблемы, на бесконечный процесс борьбы с повседневными трудностями. Стресс может быть вызван факторами, связанными с работой и деятельностью организации или событиями в личной жизни человека. Для студента вуза проблемами и трудностями могут быть следующие: 1) недостаток сна; 2) несданные во время и незащищенные работы; 3) не выполненные или выполненные неправильно задания; 4) большое количество пропусков по какому-либо предмету; 5) отсутствие на нужный момент курсовой работы или проекта по дисциплине; 6) недостаточно полные знания по дисциплине; 7) плохая успеваемость по определенной дисциплине; 8) перегрузка или слишком малая рабочая нагрузка студента, т.е. задание, которое следует завершить за конкретный период времени; 9) конфликт ролей. Он может возникнуть в результате различий между нормами неформальной группы и требованиями формальной организации (преподавателя). В этой ситуации студент может почувствовать напряжение и беспокойство, потому что хочет быть принятым группой, с одной стороны, и соблюдать требования преподавателя - с другой; 10) отсутствие интереса к дисциплине или предлагаемой студенту работе; 11) плохие физические условия. Существует множество методов борьбы со стрессом. Могу предложить лишь некоторые, к которым может прибегнуть любой современный студент. 1. При распределении времени держать ситуацию под контролем не менее важно, чем управлять стрессом. Чувство контроля ситуации, вероятно, самое важное и фундаментальное отношение, необходимое для того, чтобы преодолеть стресс. 2. Защищаясь от стресса, можно прибегнуть к воображению. Его используют для психической релаксации. 3. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе. 4. Посещение культурных и культурно-развлекательных учреждений. 5. Общение с друзьями или другой приятной компанией. 6. Хорошим лекарством от стресса является смех. Он тренирует многие мышцы, снимает головную боль, понижает артериальное давление, нормализует дыхание и сон. Итак, стресс - это неотъемлемая часть повседневной жизни каждого студента. Реакция на стресс, как и начало трудового дня, режим питания, двигательная активность, качество отдыха и сна, взаимоотношения с окружающими, являются составными частями образа жизни. От самого студента зависит, каким будет его образ жизни - здоровым, активным или же нездоровым, пассивным, а, следовательно, как часто и продолжительно он будет находиться в стрессовом состоянии.
Физическая активность. Ходьба пешком, танцы, теннис, плавание.

Смена контрастных температур. Холодный душ, баня, сауна.

Плач. Он помогает разрядить напряжение и избавиться от психологического дискомфорта, расслабляет напряженные мышцы и позволяет почувствовать ваши сиюминутные потребности.

Вкусная еда: шоколад, конфеты и т.п.

Вербализация переживаний, крик. Когда вы выговариваете вслух то, что вас беспокоит, произнесенные слова сами по себе ослабляют болезненный стресс. Даже если вы кричите на пустынном пляже или в лесу.

Взаимодействие с другими. Доброжелательная и интересная беседа. Искреннее участие другого человека ослабляет ваши переживания.

Юмор. Посмотрите на ситуацию с другой стороны, отметьте ее абсурдность.

Досуг: чтение, просмотр телепрограмм, посещение театров, кинотеатров.

Музыка. Музыка является сильным успокаивающим средством.

Релаксация. Аутотренинг.