Реферат: Упражнения при близорукости
1Ходьба на месте, высоко поднимая колени, 25—30 с. На 4 шага — вдох, на 4 — выдох.
<img src="/cache/referats/20733/image002.jpg" v:shapes="_x0000_i1025">
2.<span Times New Roman"">
Исходное положение (и. п.) — стоя, 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, потянуться, посмотреть на кисти — вдох; 3 — руки в стороны; 4 — и. п., выдох. 3—4 раза.<img src="/cache/referats/20733/image004.jpg" v:shapes="_x0000_i1026">
<img src="/cache/referats/20733/image006.jpg" v:shapes="_x0000_i1027">
3.<span Times New Roman"">
И. п. — стоя, руки вперед. Круговые движения руками в одном и другом направлении. Смотреть на кисть то одной, то другой руки. По 8—10 раз.<img src="/cache/referats/20733/image007.gif" v:shapes="_x0000_s1029"><img src="/cache/referats/20733/image008.gif" v:shapes="_x0000_s1030"><img src="/cache/referats/20733/image009.gif" v:shapes="_x0000_s1028"><img src="/cache/referats/20733/image011.jpg" v:shapes="_x0000_i1028">
4.<span Times New Roman"">
И. п. — стоя ноги врозь, руки перед грудью. I— локти отвести назад, соединить лопатки; 2—3 — повернуть туловище в сторону, руки выпрямить и дважды отвести назад; 4 — и. п. Голову поворачивать не резко. 3—4 раза в каждую сторону.<img src="/cache/referats/20733/image013.jpg" v:shapes="_x0000_i1029">
<img src="/cache/referats/20733/image015.jpg" v:shapes="_x0000_i1030">
<img src="/cache/referats/20733/image016.jpg" v:shapes="_x0000_i1031">
<img src="/cache/referats/20733/image018.jpg" v:shapes="_x0000_i1032">
5.<span Times New Roman"">
И. п. — стоя, одна нога впереди согнута, руки на поясе. Пружинистые приседания с поворотом кругом на счет «восемь». 6—8 раз. Поворачиваться не резко.<img src="/cache/referats/20733/image020.jpg" v:shapes="_x0000_i1033">
6.<span Times New Roman"">
И. п. — стоя, руки на поясе. 1—3 — пружинистые приседания: 4 — и. п. 8—10 раз.<img src="/cache/referats/20733/image022.jpg" v:shapes="_x0000_i1034">
<img src="/cache/referats/20733/image024.jpg" v:shapes="_x0000_i1035">
7.<span Times New Roman"">
И. п. — сидя на полу, упор руками сзади. 1 — прямые ноги поднять и развести в стороны; 2 — соединить ноги. Смотреть на носок то одной, то другой ноги. 10—12 раз.<img src="/cache/referats/20733/image025.gif" " v:shapes="_x0000_s1037"><img src="/cache/referats/20733/image027.jpg" v:shapes="_x0000_i1036">
<img src="/cache/referats/20733/image028.gif" " v:shapes="_x0000_s1040"><img src="/cache/referats/20733/image029.jpg" v:shapes="_x0000_i1037">
<img src="/cache/referats/20733/image031.jpg" v:shapes="_x0000_i1038">
8.И. п.- сидя на полу. 1, 3 — пружинистые наклоны туловища вперед; 2,4 — и. п. Смотреть вперед. 6—8 раз.
<img src="/cache/referats/20733/image033.jpg" v:shapes="_x0000_i1039">
<img src="/cache/referats/20733/image035.jpg" v:shapes="_x0000_i1040">
9.И. п. — сидя на стуле. Круговые движения глазными яблоками с открытыми глазами. 25—30 с.
<img src="/cache/referats/20733/image036.gif" v:shapes="_x0000_s1045"><img src="/cache/referats/20733/image037.gif" v:shapes="_x0000_s1044"><img src="/cache/referats/20733/image038.gif" " v:shapes="_x0000_s1043"><img src="/cache/referats/20733/image040.jpg" v:shapes="_x0000_i1041">
10. И. п. — стоя у окна. Медленно переводить взгляд с дальнего предмета на кончик носа и обратно. 30—45 с.
<img src="/cache/referats/20733/image041.gif" v:shapes="_x0000_s1049"><img src="/cache/referats/20733/image043.jpg" v:shapes="_x0000_i1042">
<img src="/cache/referats/20733/image044.gif" v:shapes="_x0000_s1051"><img src="/cache/referats/20733/image045.gif" v:shapes="_x0000_s1048"><img src="/cache/referats/20733/image043.jpg" v:shapes="_x0000_i1043">
11. И. п. — стоя, руки на поясе. Подскоки, затем ходьба на месте 25—30 с. Дыхание произвольное.
<img src="/cache/referats/20733/image047.jpg" v:shapes="_x0000_i1044">
12.И. п. — сидя. Самомассаж глаз 10-15 с.
<img src="/cache/referats/20733/image049.jpg" v:shapes="_x0000_i1045">
13.И. п. — основная стойка (о.с). 1—2 — руки, крещенные перед грудью, поднять, смотреть вверх — вдох;
3—4 — расслабленно опустить руки — выдох. 3—5 раз.
<img src="/cache/referats/20733/image051.jpg" v:shapes="_x0000_i1046">
<img src="/cache/referats/20733/image053.jpg" v:shapes="_x0000_i1047">
Примерный комплекс утреннейгимнастикидля школьников при слабой близорукости