Реферат: Взгляд на Миссию светящийся, золотистый кокон, тепло излучающий. Да, я его чувствую, это тепло, от кокона исходящее. Метафора Миссии

НЛП

Статьи

Курс НЛП-Мастер. 1998 год.

Серж Веревкин

Взгляд на Миссию - светящийся, золотистый кокон, тепло излучающий. Да, я его чувствую, это тепло, от кокона исходящее. Метафора Миссии? Развивающееся, воспринимающее существо. Ассоциируюсь. Ух, тепло какое мощное, во всем теле, все легко и просто, мир вокруг приобрел золотистый оттенок. Стою молча и внутри тишина, дышу всем телом, через затылок вливается поток, несущий бодрость, энергию, интерес. В центре груди давление снаружи, такое приятное, удивительное мягкое оно покачивает меня плавными волнами.

Разворачиваюсь и по уровням иду к "окружению". Слова на всех уровнях те же, однако, субмодальности поменялись, все светом солнечным, вместо электрического залито. Выхожу с уровня окружения, забираю все, что создано и пережито с собой. Это и так у меня внутри. Хорошо и спокойно. Очень уверенно. Я нахожусь в правильном месте и в нужное время и это ступенька пути, по которому я иду.

А предметы вокруг контур золотистый имеют...

^ Мастерский, день второй...

Приезжаю достаточно рано, можно спокойно посидеть и посмотреть, как народ собирается. Завариваю себе чашечку чая, заползаю в кресло и сижу...

Да, начинается день. Учеба.

Сегодня мы говорим о мастерстве, об элементах мастерства. Точнее говорят Саша с Андреем, а мы слушаем. Первая половина дня проходит в легком трансе, метафоры, метафоры, метафоры.

Пункт первый - Оптимальная включенность. Ха, это я уже знаю, я его себе так и сформулировал, когда собирал состояния для себя-оператора.

Да, баланс между спонтанностью и пошаговостью. Мне это нравится, нравится само это определение. Действуем из бессознательного, и потом перепросмотр и анализ в сознании. Да, это в Крыму на Ай-Петри, когда я не в силах был охватить все, что там было своим сознанием, я создал себе метафору, что я впитываю и воспринимаю абсолютно все, что меня окружает, а затем, перепросматривая, могу переносить сознательно те свои 7+/-2 внимательности на то, что меня привлекло. По-моему, похоже.

А вот это новое. Границы тела. Да, они у меня меняются, я это чувствую, но сознательно менять не пробовал. Упражнение "овладение пространством". Плигин говорит: "Эта планета моя". И на те несколько секунд, что он это непосредственно чувствует, он разительно меняется. У меня дух перехватывает. Это очень красиво. Я вижу (забавная репсистема в этом случае) как он распространяется на всю планету. Класс. Интересно, какая метафора возникла бы у меня, если бы он заранее не сказал, что расширяет свое тело до планетарного. Очень он "планетный" был.

...Дальше идем - конгруэнтность. Ну, это знакомое, родное и близкое, любимая моя тема в последние полгода. Как равенство внутреннего и внешнего. Быть полностью в том, что говоришь и что делаешь.

Множественное описание - это тоже знакомо и понятно. Одно и то же событие можно описать и увидеть самыми разными способами. Отойти от привычного восприятия и откроются новые грани.

Активное мечтание, тоже знакомо и любимо. Я ведь себе даже ботинки зимние так покупал, и доволен до сих пор и постоянно.

Подумать о своей миссии, то как она кажется в данный момент и в состоянии свободного поиска ждать появления символа, подсказки от Вселенной.

Выхожу их школы. Состояние такое, подходящее. Внутренний диалог включается со всякими: "А вдруг не получится". Говорю: Эй, ты чего, ведь это нам хорошо знакомо, ты только помолчи и все получится.

Дальше очень забавно. Первый раз у меня такое. Внутренний диалог молчит и лишь время от времени полезные корректировки вносит. "Угол зрения раздвинь - вот, ага, про аудиалку вспомни - во теперь границы тела, да, пусть раздвигаются. Планета, солнечная система, галактика вселенная, ага, и время тоже исчезло, вечное теперь наступило. А нужно ли это в сегодняшнем контексте? Ну да многовато, мы же о мастерстве нлперском мечтаем, ага размеров планеты хватит - вот. Так и идем" Вороны каркают. Привлекает? Да не, не очень... Ууу, красивый какой звук, что это? Большой пакет, наполовину вмерзший в лед, шуршит и хлопает на ветру. Символ? А вот еще такой же, похожий звук, еще один пакет. Нет не символ. Дальше идем, В какой-то момент тело исчезает. Оно давно уже необычно воспринимается. Внешнего практически не осталось. Температура - только внутренне тепло, и то, что на улице минус пятнадцать и ветер, а я без шапки и расстегнут, как-то никак не чувствуется. Только некая часть сознания отмечает: Мне тепло, руки, ладони просто горячие. Хотя внешний холод воспринимаю. Воспринимаю как мощную, плавную вибрацию, она скапливается и проявляется в мышцах живота.

Совсем хорошо идется. Добрый внутренний диалог подсказывает: "Во, а теперь серьезности поменьше, о цели забудь и все хорошо будет".

Забавный момент, я куда-то "выпал из сознания". Это, похоже, единственные слова, которыми я могу описать происходящее. Какое-то время я не существовал. Потом... или не потом, времени тоже нет. Резко схлопывается угол зрения. Прямо передо мной, вдалеке... или рядом, расстояния тоже потеряли всякий смысл, факел капотненского нефтеперерабатывающего. То, что это факел завода, подсказывает какой-то голос внутри меня, но не имеющий ко мне никакого отношения, а для моего восприятия существует только пламя висящее передо мной в пространстве. Сначала вижу только пляшущий огонь. Вот он - символ. Потом прорисовывается окружение. Мачта с факелом находится ровно посередине между двумя высоковольтными опорами, и чуть ниже их. Очень симпатичная композиция.

Ну, что о чем говорит этот символ, как он связан с моей миссией, мастерством. Начинаю исследовать.

Первая позиция.

Огонь как символ изменения, движения, вечного танца пространства. Он во всем и во мне.

Вторая.

Да, этот парень прав, мы практически одно целое. И для меня-факела движение, отсутствие формы и наполненность - это главное. Излучать тепло и свет, опять же.

Третья. Меня уносит далеко-далеко вверх и оттуда видна очень маленькая фигурка и маленький язычок пламени.

Есть ли понимание между ними? Да, есть. Вот оно - малиново-красной светящейся нитью протянулось...

Опять к себе.

Стою с закрытыми глазами. Все заполнено ровным малиновым светом. Хотя в центре он чуть светлее и интенсивнее, а темнее на периферии.

Возвращается способность мыслить. Ой, это я так про внутренний диалог? Дааа... Мыслитель, понимаш... Красивый цвет и очень сочный. Откуда он? Открываю глаза, солнца нет. Закрываю. Цвет вот он присутствует. И не похож на то, как если яркий свет, сквозь веки, оттенок другой.

Малиново-красный, это что? А, муладхара, чакра выживания, животного такого выживания. Очень даже соотносится с миссией. Способ выжить и существовать.

И вдруг приходит мощный...? Звук? вибрация? Не то и не то, и то и другое вместе. Кажется, он заполняет все пространство. Вибрирует земля, и вибрация из земли и воздуха передается в тело, звук низкий сочный, идет откуда-то спереди и чуть слева. Дико хочется открыть глаза. Меня просто омывает усиливающейся волной. Очень сложно держать глаза закрытыми. Кажется, меня сейчас сметет, опрокинет. "Что это?"

Тут же получаю ответ - рядом раздается детский голос: - Вертолет!

Открываю глаза, и, правда, вертолет. Очень низко и почти уже надо мной. Внутри тихонько хихикает диалог: "Так вот как этот вибрация/звук отражается на проявленном плане бытия. Интересно, кроме меня и этого загадочного ребенка кто-нибудь видит этот... ээээ... вертолет?" - А впрочем какая разница. Это только меня касается. Такое вот подтверждение, символа, сплетающееся с ним в единое целое. Как бы все это взять с собой? Ага. Где у нас трансовый голос? Во. ..."И в то время как я плавно возвращаюсь в зал семинара, я встречу отражения моего символа, которое смогу взять с собой"...

А вот и оно. Тоненькая красная змейка, вмерзшая в лед. Отогреваю ее большим пальцем. Она еще и резиновая! Классная штука. И уже бодренько возвращаюсь в зал. Еще пусто, все еще мечтают. А я что ж так быстро? А что нам, шаманам. Не привыкать, знать, мечтать!

^ Мастерский, день четвертый...

Снова метапрограммы.

В шестерках, каждый берет себе набор метапрограмм, по возможности тех, что не свойственны в "обычной" жизни и обсуждаем поездку на Бали, при этом подмечая, кто и какие метапрограммы использует. У кого какие метапрограммы? Через пять минут полностью вживаюсь в свои, очень комфортно, фразы уже сами складываются. Делаю себе растяжку. Не буду ничего записывать в процессе разговора.

Выходим за стулья, что бы дать обратную связь и рассказать кто какие метапрограммы заметил и сравнить насколько это совпало с тем, что задумал человек - сразу паника: Ах я ничего не помню. И... мне опять сложно описать это сенсорно, это некое обращение к бессознательному, легкое внутреннее движение, прикосновение к безмолвному знанию. Начинаю говорить, когда приходит моя очередь. Оказывается, я про каждого могу сказать достаточно много.

Новое упражнение, оно скорее техника - "Четырехпозиционка". Три позиции восприятия плюс четвертая - метанаблюдатель, наблюдатель на "наблюдателем". На фоне метапрограмм. Интересная штука. Опять я операторствую, и совсем не учебно. Приходиться все, что знаю, использовать. Клиент "настоящий". Сложные взаимоотношения с родственником. Что мне так везет на этом курсе на "настоящих" клиентов? Ах, вот в чем дело, я же сам загадал. Это у меня второй тест в ТОТЕ операторском. Ну, получай теперь :) Много раз проходим с клиентом все четыре позиции, подбирая, поправляя метапрограммный набор, делая коммуникацию более эффективной. Опять успеваем только в одну сторону. Пока идет обратная связь, незаметненько калибрую, как состояние моего клиента. Все в порядке, я все классно сделал, просто это общая усталость фоном накладывается. Вот она обратную связь дает, и вся сияет, и о конфликте в прошедшем времени говорит.

^ Мастерский, день...

Прям сразу демонстрация. Копирайт Плигина. Техника работы с метапрограммой мотивации. Две оси - ось времени, от прошлого через настоящее в будущее и ось метапрограммы мотивация, от максимального избегания до максимального приближения. И оператор у меня, к которому есть внутренне доверие, поэтому клиентствую на полную катушку. Ищем балланс между избеганием и приближением. И что интересно - находим. Появляется хорошая возможность выбора, многообразие вариантов поведения. Интересно, мощно, и сама техника, как идея и прообраз... просто блестяще, в этом ключе можно сделать много чего интересного.

Новая тема. Генеративное НЛП. Ландшафты и привлекатели. Мне нравится эта модель и это описание. Новый способ мыслить. Почти весь материал курса практика из линейности преобразуется в объемные, аморфные структуры. Бесконечное число вариантов. Техники можно просто брать "из воздуха", каждый раз новые, конкретно под клиента. Вау, удивительное чувство. Это не просто гибкость, это....

... да пока нет такого слова - это виртуальная реальность, любая из точек ее пространства может быть материализована, проявлена, только силой моего намерения и переноса внимания.

Вот, это, наверное, все об этом сегменте. Главное еще то, что он оказался точкой выхода в моем операторском ТОТЕ.

^ Мастерский - день первый, он же шестой...

Вот и начинается второй сегмент мастерского. И снова солнечное утро, Почему снова,... хм, по-моему, на первом сегменте тоже в первый день солнышко было, или это у меня субмодальности такие? Ну да ладно. Главное сегодня классный день начинается. И солнце, как мощное ДА, сигнал конгруэнтности от вселенной.

Еду не спеша, в результате приезжаю аж на пятнадцать минут раньше начала. Рань несусветная! Сижу на диване в зале один. Последнее время я люблю это состояние - приехать пораньше и посидеть в тишине, пока никого еще нет. Столько здесь всяческих якорей, много чего было за последние полтора года.

Начинаем с обратной связи.

Хм, главное, когда примеряешь чужие метапрограммы, все-таки помнить, что это примерка, иначе совсем заклинить может.

Обед.

"Глядя на ландшафт" - трехмерное поле НЛП - линия времени, трехпозиционка и логические уровни. Интересно. Чувствую, да и вижу кучу интересных возможностей. Почему-то сразу начинаю думать над тем, как это засунуть в компьютер. Ну и упражнение - хождение по этому ландшафту по дороге к Цели и освещаемой ее светом. Интересно. У меня эффект незначителен, видимо столько раз я с этим работал, что цель-мастерство и работа тренером и консультантом проработана достаточно ясно. Не было "открытий" в этом упражнении, зато было удивление, как же мне в "обычной жизни" удается забывать вот про эти мои убеждения и способности? А, забыв, переживать от каких то надуманных проблем, и как просто и ясно становиться стоит только вспомнить или увидеть заново свой путь в свете Цели, Миссии.

Мастерский - день второй, он же седьмой...

Опять солнце, удивительные погоды нынче стоят.

...Начинаем большую тему: Критерии/Ценности, Убеждения/Вера. А не спроста эти слова в пары объединены, очень близки они по значению.

И критерии и ценности будут на всех логических уровнях. Критерии выходят на первый план, когда мы сравниваем, выбираем. В понятие "выбираем", включается и восприятие окружающего мира.

Потом выясняем собственные ценности.

Записать десять-двенадцать.

Взвесить и расположить иерархически.

К пяти первым подобрать очевидности на нижележащих логических уровнях.

Вот это чертовски интересное упражнение. Делаю для себя несколько удивительных и радостных открытий, как у меня разные мои ценности проявлены, или как я хочу, что бы они проявлялись. Причем, действительно, ответы приходят спонтанно, в процессе того, как я говорю.

В пятерках, рассказать другим о своих ценностях, и почему это важно. Плавно переходим к убеждениям. И оказывается, несмотря на то, что все мы разные, у нас много общих ценностей, ценностей, которые разделяем все мы, собравшиеся здесь, в этом зале. Может, именно поэтому мы и собрались. Радостное такое упражнение.

^ Мастерский - день пятый, он же десятый.

Я становлюсь однообразен, сегодня тоже весь день солнце.

И я хорошо выспался ночью.

Вчера, когда помогал клиенту сформировать убеждение на тему: "Я могу очень хорошо отдохнуть за время сна", я и себе сформировал что-то подобное, проходя вместе с ним по точкам техники.

Техника - встраивание нового убеждения.

Да, наконец-то у меня хороший оператор, тот, кому я доверяю, по крайней мере, я уверен, что технику-то по шагам он сделает точно, аккуратно и это главное, я расслабился, и с удовольствием был просто клиентом.

И классно на мне это сработало:
^ Я могу максимально эффективно действовать в любом контексте и при любых условиях!!!

...Коридор Центра. Лента времени из прошлого в будущее, протянувшаяся вдоль. В метапозиции, в стороне от ленты, снимаем субмодальности нового убеждения, того, как это выглядит сейчас. Размер, форма картинки, набор цветов, глубина, резкость, фокус. Ищем событие, при котором произошла мощная и очень быстрая смена убеждений. Снова субмодальности, как это было, цвета, размер, форма... Метапозиция. На ленте времени отмечаем два недавних события, с промежутком в месяц. События яркие, свежие, хорошо запомнившиеся. Снова входим на ленту времени в момент быстрой смены убеждений и "пролетая" над лентой, над течением времени, к настоящему, останавливаемся в интервале между двумя яркими событиями. И вот здесь самое интересное. Именно здесь мы формируем новое убеждение, используя субмодальности "быстрой смены", так, как если бы на этом отрезке времени, там, в прошлом, у меня действительно сформировалось это новое убеждение. И уже имея это убеждение, движемся в будущее, замечая, что изменилось, что появилось нового, теперь, когда это убеждение уже есть.

Удивительное состояние. Я прекрасно понимаю, что это была техника, какая-то часть меня очень хорошо помнит, как именно были построены шаги техники по формированию нового убеждения. И, тем не менее, или тем более, есть абсолютная уверенность в том, что я могу максимально эффективно действовать в любом контексте и при любых условиях.

^ Мастерский - день первый, он же двенадцатый.

Утро начинается с обратной связи.

Все остальные дни...

Снятие стратегий, моделирование, элементы человеческого опыта.

... а пока осталось главное: мастерский окончен, окончен успешно, с большой пользой и удовольствием, и слова "сертифицированный НЛП-мастер" теперь имеют ко мне непосредственное отношение, являясь частью моего личностного своеобразия.

Москва. май 1998.



(c) 1999 den skurida, M.A.NLP
Moscow NLP Center

Статьи

Как научиться видеть позитивные стороны жизни, или Рефрейминг в быту.

^ Татьяна Мужицкая и Александр Герасимов

Друзья! Вашему вниманию представляется полный вариант статьи, написанной нами когда-то для 1-го номера журнала "Здесь и Сейчас", где предполагалось вести рубрику по НЛП. И пусть рубрики пока еще нет, зато статья уже вышла в 4-ом номере журнала.

...Одному шаху приснился ужасный сон, как будто у него разом выпали все зубы и все волосы. Проснувшись в холодном поту, шах тотчас велел позвать своего толкователя сновидений. Толкователь, внимательно выслушав рассказ шаха, ответил: "Твой сон, о великий шах, означает, что очень скоро ты потеряешь всех своих родных и близких!"

Разумеется, шаху не понравился такой безысходный ответ, и он приказал казнить этого толкователя и позвать нового. Но поскольку во всех ученых книгах выпадение зубов и волос всегда трактовалось как потеря родных, то и следующего толкователя сновидений постигла та же участь... Но шах не унимался и разослал по стране глашатаев с указом: "Наградить мешком золота того, кто сумеет правильно растолковать мой сон, или же в, противном случае, казнить".

Примерно в это же время в городские ворота вошел Хаджа Насреддин. Услышав глашатаев, он тут же попросил провести его к шаху. Глашатаи честно предупредили его о судьбе всех предшественников, но Хаджа был уверен в том, что выйдет из дворца с мешком золота. Так и случилось: через некоторое время Хаджа нес мешок золота и был в прекраснейшем расположении духа. Когда же его окружили горожане, вопрошая, что же он сказал шаху, Хаджа честно ответил: "Я не большой знаток сновидений. Но во всех книгах, которые мне удалось прочесть, выпадение зубов и волос означало потерю близких и родственников, примерно это я и сказал шаху..."

— Но ведь, говоря именно это, все предшественники погибли...

— Да, но более точное значение сна заключалось в том, что шах НАДОЛГО ПЕРЕЖИВЕТ всех своих родных и близких!

Таков был ответ Ходжи Насреддина.

Заметьте: иногда одно и то же можно сказать по-разному. И эффект будет абсолютно противоположным - настолько, насколько казнь противоположна мешку золота.

Но какое же отношение эта притча имеет к Вам, дорогой читатель, и тем более к НЛП? Еще минутку терпения!

Подобный метафорический перекресток, "казнь или мешок золота", встречается в нашей жизни практически каждый день, может быть не столь явно, но все же... Так как же выбирать золотую дорогу? Ведь указателей-то и регулировщиков нет! Зато у Вас есть возможность научиться искусству управления этими дорогами и двигаться всегда по главной дороге, усыпанной золотом положительных эмоций. А для этого достаточно начать обращать внимание на то, как мы думаем и говорим.

Одной из очень важных заслуг НЛП стала разработка языка для описания субъективной реальности человека, к чему, в общем-то, и стремилась психология со дня своего зарождения. Для того, чтобы пояснить эту мысль, воспользуемся сравнением. Почти ни у кого в наше время не вызывает удивления существование нотной грамоты. Хотя это так удивительно: уметь записывать с помощью специальных значков последовательности звуковых колебаний! Но подумайте: еще несколько веков назад люди не умели записывать музыку с помощью нот. Каждому композитору для того, чтобы передать свое творение будущим поколениям, нужно было иметь учеников и обучать их буквальному повторению своих действий. Представьте, сколько великих произведений кануло в лету, вместе с теми композиторами, у которых не было учеников. Что же мы имеем сегодня? - Каждый музыкально образованный человек в любой части мира на удобном ему инструменте может сыграть любое музыкальное произведение, просто считывая его с листа. Хотя, конечно, вряд ли кто-то сыграет точно так же, как и создатель шедевра, но этого и не требуется. Каждый исполнитель, пропуская музыкальное произведение через себя, привносит в него что-то свое, но все равно мы сможем отличить музыку Моцарта от музыки Чайковского (естественно при наличии некоторых музыкальных навыков). И если музыка является плодом творчества человека, то очень интересно узнать, из каких элементов состоит сам процесс творчества. НЛП предоставляет возможность записывать, анализировать и структурировать "музыку мысли". Если кто-либо из людей достигает в чем-либо гениальных успехов, то как выявить, что конкретно делает человек для достижения успеха и, самое главное, как научиться делать это самому и передать знания другим? Но на эти вопросы в одной статье не ответить, да для этого и существуют семинары. Мы же с Вами в большей степени обратим внимание на модели, предлагаемые НЛП. Модели, которые были созданы на базе работы со многими выдающимися людьми и которые Вы можете использовать как дополнительные инструменты в формировании Вашего успеха. Ценность модели в ее практической пользе. Модель, в отличие от теории, не требует доказательств: она или работает, или нет. И для того, чтобы получить результат, достаточно просто внимательно следовать инструкциям... Конечно, мы понимаем, уважаемый читатель, что в Вашей голове рождаются сомнения, - и это замечательно, потому что именно сомнение всегда движет развитием! Иногда вовсе недостаточно услышать о чем-то или увидеть, как это работает у других, чтобы убедиться в том, что это действительно эффективно. Иногда гораздо важнее "подержать это в руках", попробовать самому - получится ли обещанный эффект, если сделать все точно по инструкции? Далее мы предлагаем Вам первый опыт.

Вот, к примеру, когда Вы, милейший читатель, последний раз выносили какую-либо оценку происходящему? Ваш вчерашний разговор, какой он был: хороший или плохой? А то, что Вам даже "с боем" не удалось "влезть" в автобус - это как? А как насчет того, что за ним через 5 минут пришел следующий, почти пустой? А вот Ваша внешность? Довольны ли вы ей? Возможно, у вас слишком большая лысина или недостаточно осиная талия... А может быть, ваша зарплата слишком маленькая? Да уж - в нашей копилке найдется немало характеристик, способных испортить нам настроение.smiles
mile Ну, это каждый умеет. А вот наоборот: поднять себе, а может быть, и другим, настроение? Это что - дар Божий? Возможно. Только, а мы в этом абсолютно уверены, каждый ( да-да, каждый !), - в том числе и Вы, дорогой читатель, - владеет этим искусством. Осталось только обратить внимание на кое-какие тонкости.

Замечали ли Вы, уважаемый читатель, сколько раз в день Вы что-либо оцениваете? Да так уж мы устроены, что обладаем способностью сопоставлять вещи, факты, события, явления и выстраивать из них определенные иерархии. Но нужно ли каждый раз выбирать: что лучше, а что хуже? Когда мы выносим какую-либо оценку, мы часто находимся как бы в плоскости. А еще точнее, на отрезке с координатами "хорошо - плохо", "недостаточно - слишком", "много - мало", и так далее... И при этом мы решаем, как относиться к какому-либо событию, пользуясь только одной единственной точкой зрения, ограничивая себя и свои возможности. А между тем, один и тот же реально произошедший факт может быть оценен как угодно, потому что изначально он - нейтрален, и его дальнейшая судьба зависит только от нас с Вами. Как много людей привыкли, проснувшись утром, оценивать погоду: хорошая она или плохая. В общем-то, она никакая - это просто совокупность метеорологических факторов. Например, проливной дождь, идущий весь день. Возможно, он изменил некоторые из Ваших планов, но это еще не конец жизни, и тем более не повод к расстройству. А представьте себя на секунду жителем жаркой и сухой Африки: впервые за три знойных месяца прошел нормальный дождь. Что Вы тогда почувствуете? Как видите, сама погода мало что значит, все зависит о того, как мы к ней отнесемся. Хотя для некоторых людей "плохая погода" служит хорошим оправданием собственной раздраженности или плохой подготовленности к уборке урожая. Вот еще ситуация: Вы опаздываете на самолет на 20 минут. Это хорошо или плохо? Так... А теперь Вы приезжаете в аэропорт, язык на плече, а Вам объявляют, что рейс откладывается на 1 час. В Вашей ситуации это как? Ага! Вроде как даже хорошо: ведь самолет без Вас не улетел! Интересно, а что в этот момент чувствуют те, кто честно приехал за 3 часа? Так вроде и к лучшему то, что Вы вышли из дома так поздно. А еще задумайтесь: улучшило ли как-нибудь ситуацию то, что, опаздывая, Вы все 20 минут "накручивали себя" и "мотали себе нервы"? Да, с точки зрения природы, это явно дезадаптивный поступок, так как в пустую потрачено столько сил и энергии, что впоследствии их может где-то и не хватить. Возможно, более эффективно, оказавшись в подобной ситуации, заняться чем-то более продуктивным, например, продумать план дальнейших действий или просто расслабиться и собраться с мыслями. В крайнем случае, если Вы все-таки опоздаете на самолет, Вы всегда успеете расстроиться потом.

Да уж, с этими "хорошо — плохо" все не так просто (а, может быть, наоборот - все слишком просто?). Что Вы можете сказать о своем росте? Вы среднего роста? Или Вы слишком маленький, а, может быть, слишком высокий? Но представьте, что Вы попали в команду американских баскетболистов, а затем попали в племя пигмеев. Что теперь Вы можете сказать относительно своего роста? Как минимум то, что он относителен, как и множество других черт нашего характера. У каждого "плохо" можно найти, если конечно поискать, какое-нибудь "хорошо"... Вот, например, прямо сейчас, попробуйте (это реальная возможность прикоснуться к НЛП)! Если какое-то событие вспоминается Вам как плохое, просто продолжите фразу: "Хотя с другой стороны в этом хорошо то, что ...."

А пока Вы делаете это открытие, я, Татьяна, с Вашего позволения, приведу один пример из моей собственной жизни. Вот буквально сейчас, когда пишется эта статья, в дверь позвонили соседи снизу, жалуясь на протечку канализации. Сами понимаете - не самая приятная ситуация, тем более, что дело происходит посреди ночи, да еще несколько этажей задействовано... После долгих переговоров общими усилиями что-то там починили. И вот, когда все закончено, вместо того, чтобы расстраиваться по поводу того, какой это ужас и что завтра вставать ни свет, ни заря, мой муж заявляет весело: "Зато хоть с соседями снизу познакомились! Очень приятные ребята!"

Описанный выше прием получил в НЛП название "рефрейминг", что в переводе с английского означает: "смена рамки" ("переобрамление", переформирование). Представьте себе какую-нибудь известную картину. Если Вам трудно представить - найдите что-то похожее на картину в окружающем вас мире. Ну, например, календарь или пакет молока... А теперь, подключив свою фантазию, вообразите, что эта картина обрамлена массивной золоченой рамой "а-ля Эрмитаж". Ну, и как? Каково Ваше отношение к картине сейчас? А теперь замените мысленно эту раму на ультрасовременную неоновую. Как это воспринимается теперь? Поэкспериментируйте еще с разными вариантами рам, рамок и рамочек, наблюдая при этом за тем, как ваше восприятие картины в целом каждый раз изменяется... Хотя, заметьте, сама картина, - ее содержание, - каждый раз оставалось одним и тем же. Мы меняли только рамку. Если провести параллель с нашей жизнью, то сама картина - это голые факты, реально происходящие события. А рамки - это та эмоциональная окраска, которую мы им придаем, те критерии, по которым мы их оцениваем, тот угол зрения, под которым мы смотрим на эти события. Точно так же, как восприятие картины менялось в зависимости от рамы, факты становятся хорошими или плохими в зависимости от Вашей точки зрения.

Вот еще одна загадка на сообразительность: как сделать этот отрезок длиннее, никак его не меняя?




Чтобы дать Вам возможность сделать открытие самим, ответ будет чуть дальше...

Вернемся немного выше, где было что-то про талию и зарплату, помните?.. Все эти наши "слишком...", "недостаточно...", - а по сравнению с чем, разрешите полюбопытствовать? Возьмем, к примеру, всю ту же злополучную талию. В чем состоит реальный, голый факт? В том, что ее объем составляет.... (взяли сантиметр...) Ага, вот столько сантиметров. Или зарплата. В чем тут факт? Зарплата равна стольким-то рублям в месяц. Ага. А вот дальше мы начинаем менять рамки и наблюдать за тем, как в зависимости от этого меняется наше отношение. Итак, получили исходные N см. и М руб. Это много или мало? А по сравнению с соседом (-дкой)? А по сравнению с одноклассниками? А по сравнению с фотомоделями? А по сравнению с тетей Дуней из ближайшего пищеблока? А по сравнению с идеалами красоты прошлого века? А по сравнению с 1978 годом? Вы можете подключить все свое воображение, сменив как можно больше рамок. Ну, как? Впечатляет? И это еще только начало! Ведь пока мы находимся только в одной плоскости! Да, кстати о плоскости. Ответ к загадке про отрезок будет таким ( хотя Вы, наверное, уже и сами догадались):






Чтобы сделать этот отрезок длиннее, никак его не изменяя, нужно просто рядом с ним нарисовать отрезок, который короче! И наоборот - он станет короче рядом с более длинным...

Так что, если вы считаете, что у Вас "чего-то недостаточно..." или "что-то слишком...", и это долго было причиной Вашей головной боли, то достаточно лишь произнести одно "волшебное слово" - и, ничего не меняя в реальном факте, все чудесным образом преображается! Потому что Вы в силах изменить самое главное - Вашу точку зрения и отношение. А это волшебное слово - "зато..."

И тут мы уже переходим из плоскости в объем, количество точек зрения резко увеличивается. Испытайте эту магию на себе! Начните предложение так: "Я слишком такой-то..." или "У меня недостаточно....". А потом поставьте магическое слово "зато", после которого напишите, что, с другой точки зрения, в этом есть очевидные преимущества!

Например: "Я слишком толстая, зато мягкая и нежная!"

Или:
— "Я недостаточно смелый, зато нежный!"
— "Я слишком медлительный, зато основательный!"
— "Я слишком много сплю, зато потом отлично себя чувствую и успеваю много сделать!"
— "Я слишком вспыльчив, зато откровенен!"

Еще один мощнейший помощник - это юмор! На наших семинарах есть упражнение, когда участники обмениваются листочками с подобными предложениями, а потом, уже анонимно, собирают на каждое "слишком" не меньше 10 разных "зато". Слышали бы Вы, какой смех стоит в аудитории, когда зачитывают написанное! Например: "Я слишком вялый, зато не тухлый!", "Зато работаешь в экономичном режиме и не расходуешь лишней энергии!", "Зато никого не напрягаешь сверхактивностью!" "Зато позволяешь окружающим продемонстрировать их энергичность" и т.д. Все это - просто взгляд с других позиций, и то, что казалось проблемой 15 минут назад, испаряется, как летняя лужица, превращаясь в сияющую радугу. И это не значит, что толстушка сразу похудела. Это значит, что она может больше в себя верить и что, если раньше в ответ на фразу "Ты толстая!" она расстраивалась, и весь день или вся ночь были испорчены, то теперь она может ответить: "Лучше качаться на волнах, чем биться о камни!" И если она захочет похудеть, то не потому, что все ее достали, а потому, что ей самой захочется увидеть свое тело другим или получать радость от его гибкости и легкости! Ведь все мы прекрасны такими, какие мы есть. Любое событие можно сравнить с куском глины: у одного оно превратится в сухой комок грязи, а другого в произведение гончарного искусства.

Вот так просто и вместе с тем эффективно действует рефрейминг, или смена рамки. Особенно интересно, конечно, делать это упражнение в группе, поскольку чем больше людей, тем больше вероятность того, что их точка зрения отличается от Вашей и содержит новые неожиданные решения! Так что, если Вам конечно не настолько дороги Ваши проблемы, чтобы было жалко с ними расставаться, просто обращайте внимание, что достаточно бывает только изменить фокус внимания.... Это еще один фонтанчик хорошего настроения, от которого, как вы и сами прекрасно знаете, много чего зависит!

А если у Вас и так постоянно хорошее настроение, то этот прием может пригодиться Вам в общении с людьми. Многие успешные коммуникаторы, - бизнесмены, политики, спикеры, - умели интуитивно делать подобные вещи. И после общения с ними у всех оставались самые светлые и теплые впечатления.

Вы будете приятно удивлены, заметив, как изменится лицо Вашего друга, когда вместо обычных утешений типа: "Ну, что ты, это совсем не так, ты зря забиваешь себе этим голову, не принимай это близко к сердцу...", он услышит от Вас: " ...Зато ты мой самый лучший друг!", или что-то в этом роде. Уж Вы-то наверняка знаете, с какими утверждениями он с радостью согласиться. И вот так, всего лишь предлагая человеку неожиданную точку зрения на его ситуацию, можно дарить друг другу прекрасное настроение.

Также рефрейминг позволит Вам обойтись без необходимости дачи советов и рекомендаций другим людям, когда они жалуются на свою жизнь. А поэтому он оградит Вас от излишней ответственности за последствия воплощений Ваших рекомендаций. То, что помогает Вам, в случае с Вашим другом может иметь самые плачевные результаты. Например: если в семье Ваших знакомых, где всегда проповедовался демократический стиль взаимоотношений, возникли трудности с детьми. И однажды Ваши знакомые заявляют, что дети стали слишком непослушными и не во что не ставят родителей. Вы из лучших побуждений могли бы посоветовать им сделать то же самое, что сами когда-то делали: вести себя с ними более жестко, поставить их на свое место, напомнить об уважении к старшим. И кто же будет отвечать, если в случае успешного воплощения подобных рекомендаций дети Ваших знакомых однажды убегут из дома? Вы, наверное, знаете по своему опыту, что когда человек считает, что у него слишком длинный нос, то почти бесполезно спорить с ним, измеряя его нос линейкой или говоря, что он очень даже симпатичный. Если Вы когда-нибудь общались с подростками, то это - тот самый случай. Если уж он или она вбили себе в голову, что у него или у нее слишком большие уши, то, сколько бы Вы не пытались их переубедить, это почти невозможно. Скорее, они перестанут с Вами разговаривать. В случае "рефрейминга" нет нужды никого переубеждать! Вы не оспариваете оценку человека, Вы как бы соглашаетесь с ним, говоря: ну да, у тебя слишком большие уши, зато не кривые ноги! Или: "зато ты лучше всех поешь!" Или: " Зато именно тебя выбрали старостой!" Всегда можно найти то, что для человека значимо в любой области, где он добился каких-то успехов. И вместо того, чтобы надолго "зависать" в негативных эмоциях, рассматривая свои уши со всех сторон, с помощью Вашего "зато" он вспомнит о том, что кроме этого в его жизни есть кое-что поважнее, что он состоит не из одних ушей и что, в конце концов, немало великих актеров получали свои звездные роли именно благодаря уша

index.htmi
ndex.htm

(c) 1999 den skurida, M.A.NLP
Moscow NLP Center

Статьи

NLP-3: дайте спеть виолончели!1

(c) Марина Карасева

кандидат искусствоведения,
доцент Московской
государственной консерватории
им. П.И. Чайковского
М.А.NLP

Мое воображение с детства занимала одна из удивительных музыкантских баек (впрочем, возможно, это была и подлинная история): однажды два солиста знаменитого московского оркестра, будучи на рыбалке, попали на ночлег в деревенский дом. В сенях, в углу, они увидели старый потускневший корпус виолончели. На вопрос, откуда здесь этот предмет, хозяйка отвечала, что сама не знает, но давно и с удобством хранит в нем муку. Быстро протрезвев и уговорив старушку за сто рублей расстаться с этим ящиком, друзья мигом опустошили его — профессиональная интуиция их не подвела: инструмент был превосходным образцом старой итал