Реферат: Програма для загальноосвітніх навчальних закладів 1-11 класи

Міністерство освіти і науки України

Комітет з фізичного виховання та спорту

Науково методичний центр середньої освіти

Інститут проблем виховання АПН України


ОСНОВИ ЗДОРОВ’Я І ФІЗИЧНА КУЛЬТУРА

Програма для загальноосвітніх навчальних закладів

1-11 класи


Затверджено Міністерством освіти і науки України

(Лист Міністерства освіти і науки України від 29.11.2001 р. №1/11)

Програму підготувала група фахівців Науково-методичної комісії Міністерства освіти і науки України під керівництвом кандидата педагогічних наук Миколи Дмитровича Зубалія.


^ Пояснювальна записка
“Основи здоров’я і фізична культура” вивчаються у загальноосвітніх навчальних закладах як окремий предмет. Основна його мета - збереження і зміцнення здоров’я, розвиток основних фізичних якостей та рухових здібностей, підвищення рівня фізичної підготовленості учнів.

У процесі вивчення предмета “Основи здоров’я і фізична культура” враховуються найсприятливіші вікові та анатомо-фізіологічні періоди розвитку та оздоровлення організму школярів; розкривається значення занять фізичними вправами для здоров’я учнів; розвиваються основні фізичні якості та рухові здібності; формуються знання, вміння і навички дотримання особистої гігієни; загартування організму, профілактики захворювань, дотримання правил технііки безпеки; розвиваються уміння і навички використання фізичних вправ для запобігання порушення постави, зняття втоми учнів.

Під час вивчення предмета «Основи здоров’я і фізична культура» реалізуються навчальні, розвивальні, пізнавальні та виховні цілі.

^ Навчальні цілі полягають у вивченні учнями рухливих і народних ігор; елементів спортивних ігор, окремих видів спорту, основ техніки виконання загальнорозвивальних, стройових, гімнастичних, акробатичних, легкоатлетичних, ігрових і танцювальних вправ, вправ художньої і ритмічної гімнастики, вправ ковзаняра, лижника та плавця; в отриманні елементарних знань, умінь і навичок дотримання режиму дня, особистої гігієни, загартування організму, ведення здорового способу життя та підвищення працездатності.

^ Розвивальні цілі полягають у розвитку в учнів основних фізичних якостей і рухових здібностей; умінь і навичок використання фізичних вправ для запобігання порушення постави, зняття втоми та розвантаження; в отриманні основ знань про фізичну культуру, власне здоров’я як важливі компоненти загальнолюдської культури і формування особистості; в розвитку рухової активності, яка є основою розвитку людського організму, його органів і систем; в отриманні елементарних знань про рухливі, народні і спортивні ігри, гімнастику, акробатику, легку атлетику, художню і ритмічну гімнастику, плавання, ковзанярський і лижний спорт.

^ Пізнавальні цілі полягають у розвитку і розширенні кругозору, елементарних уявлень учнів про фізичну культуру, спорт, туризм, основи здоров, здорового способу життя; в знайомстві з українською народною фізичною культурою, спортивними традиціями, національними іграми, забавами, визначними спортивними діячами, вченими, тренерами, спортсменами, командами, їх виступами на Олімпійських іграх, чемпіонатах світу, Європи та інших міжнародних змаганнях.

^ Виховні цілі полягають у вихованні в учнів: інтересу і звички до занять фізичними вправами; цікавості до українських народних ігор. національних, народних і олімпійських видів спорту, бережливого ставлення до власного здоров’я; формуванні стійких мотиваційних установок на здоровий спосіб життя як одну з основних умов зміцнення власного здоров’я; формуванні усвідомленої індивідуальної установки на необхідність розвивати свої фізичні якості та рухові здібності; вихованні морально-вольових і психологічних якостей особистості.

^ Завданнями предмета “Основи здоров’я і фізична культура” є:

- розвиток в учнів основних фізичних якостей та рухових здібностей;

- формування життєво важливих рухових навичок та вмінь;

- набуття елементарних знань в галузі фізичної культури, гігієни, здорового способу життя;

- виховання інтересу і звички до занять фізичними вправами;

- формування здорового способу життя;

- формування усвідомленої індивідуальної установки на необхідність розвивати свої фізичні якості та рухові здібності;

- виховання морально-вольових і психологічних якостей особистості.

^ Зміст предмета “Основи здоров’я і фізична культура” інтегрований з хореографією та іншими предметами.

У процесі його вивчення програми здійснюються міжпредметні зв’язки з анатомією і фізіологією людини, гігієною, біологією, теорією і методикою фізичного виховання, історією фізичної культури і спорту, музикою та ін.

У старших класах поглиблюється інтеграція курсу та міжпредметні зв’язки, але головні функції покладаються на практичне виконання фізичних вправ.

Основним організаційно-педагогічним принципом програми є диференційоване використання засобів фізичної культури на заняттях зі школярами різної статі та віку з урахуванням стану їхнього здоров’я, ступеня фізичного розвитку та рівня фізичної підготовленості.

Програма складається з таких розділів:

І. Навчальний пріоритетний матеріал.

ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення і домашніх завдань.

ІІІ. Контрольні навчальні нормативи і вимоги.

ІV. Орієнтовний комплексний тест оцінки фізичної підготовленості ( далі - орієнтовний комплексний тест).

Матеріал програми розрахований на три і більше обов’язкових занять на тиждень.

Основними темами для учнів початкової школи є рухливі та народні ігри, гімнастика, легка атлетика, спортивні ігри, плавання, орієнтовний комплексний тест, теоретичні знання та основи здорового способу життя.

Головними вимогами до сучасних уроків фізичної культури мають бути: вироблення інструктивних навичок та умінь самостійних занять фізичними вправами, розвиток пізнавальних інтересів, здійснення міжпредметних зв’язків, використання системи домашніх завдань. Уроки фізичної культури проводяться як на свіжому повітрі з використанням необхідного обладнання, так і в спортивних приміщеннях з обов’язковим дотриманням установлених санітарно-гігієнічних норм і вимог та заходів до попередження спортивного травматизму. Спортивний одяг і взуття мають відповідати вимогам і правилам видів спорту, елементи яких вивчаються учні (з дозволу вчителя у вимоги до одягу і взуття можуть вноситися зміни).

За результатами медичного огляду школярі тимчасово розподіляються на основну. підготовчу та спеціальну медичну групи. Усі вони відвідують обов’язкові уроки, але виконують вправи з різним фізичним навантаженням, ті, які їм не протипоказані, загальнорозвивальні та коригувальні вправи. Крім цього, для учнів, віднесених до спеціальної медичної групи, організуються додаткові заняття за спеціальною програмою, які проводить відповідно підготовлений учитель.

Протягом навчального року школярі виконують вправи орієнтовного комплексного тесту оцінки стану фізичної підготовленості (6 вправ упродовж року і 6 — наприкінці). Він складається вправ, які характеризують прояви фізичних якостей:

швидкості — біг 30 м;

витривалості — біг від 200 до 1500 м, в залежності від віку;

гнучкості — нахил уперед з положення сидячи (відстань між ступнями ніг — 25–30 см, коліна не згинаються, долоні рук дістають якомога далі, результат утримується 2 секунди);

сили — підтягування на перекладині (дівчата — на низькій перекладині);

спритності — «човниковий» біг 49 м з перенесенням предмета;

швидкісно-силових якостей — стрибок у довжину з місця.

Перед закінченням школи учні виконують за вибором вправи обов’язкового комплексного тесту (6 вправ наприкінці навчального року). Отримані ними оцінки зараховуються до Державної підсумкової атестації навчальних досягнень учнів у системі загальної середньої освіти. Для проведення тестування упродовж навчального року (12 уроків) учитель користується змагальним методом.

В учнів молодших класів відбувається інтенсивний розвиток більшості рухових якостей, необхідних для зміцнення здоров та формування систем організму. Вчитель повинен враховувати, що у молодшому шкільному віці найкраще розвиваються такі фізичні якості як швидкість, спритність, гнучкість і помірно — сила та витривалість. Тому заняття з дітьми та їхню фізичну підготовку повинен здійснювати спеціаліст з фізичної культури і спорту або відповідно підготовлений учитель початкової школи. Матеріал програми для 1 класу може використовуватися у підготовчих групах дитячих дошкільних закладів.

У 1 класі 6 орієнтовних тестових вправ застосовуються лише наприкінці навчального року. Важливу частину програмного матеріалу в 1 і 2 класах становлять рухливі та народні ігри. Вони можуть замінюватись народними іграми регіону, які сприяють засвоєнню необхідних елементів у подальших заняттях.

Програма не встановлює чітко визначеної кількості годин для проходження тих чи інших розділів. але під час планування зобов’язує вчителя найбільшу частину часу приділяти навчанню і засвоєнню пріоритетного матеріалу, враховуючи місцеві умови проведення уроків та найсприятливіші вікові періоди у розвитку фізичних якостей учнів. При цьому вчитель повинен домагатися виконання школярами навчальних контрольних нормативів, вимог і показників комплексного тесту.

Згідно зі схемою розподілу програмового матеріалу, кількість годин, відведених для його вивчення – мінімально три уроки на тиждень. Умовна кількість часу, відведеного для засвоєння тих чи інших елементів, є показником пріоритетності їх використання під час навчання цих рухових дій та розвитку необхідних фізичних якостей. Учитель залежно від умов проведення уроків, наявності спортивного обладнання та інвентаря, фізичної підготовленості учнів кожного класу, враховуючи вказану пріоритетність елементів програмного матеріалу, може змінювати кількість відведених для їх вивчення.

Учитель фізичної культури методично забезпечує, організовує і проводить з учнями своїх класів позакласну оздоровчу і фізкультурно-спортивну роботу:

1) складає комплекси фізкультурних хвилинок і допомагає в їх організації на загальноосвітніх уроках;

2) надає вчителям та учням методичну допомогу в проведенні інших форм оздоровчої та фізкультурно-спортивної роботи упродовж навчального дня;

3) організовує діяльність шкільного спортивного клубу та спільно з ним готує і проводить раз на півріччя за сценарієм, затвердженим радою школи, фізкультурно-спортивні заходи і змагання з вправ комплексного тесту та елементів видів спорту, які входять до навчальної програми;

організовує роботу спортивної секції з вибраного разом з учнями або традиційного для даної школи виду спорту;

організовує підготовку та забезпечує участь команд школи у різних змаганнях.

Головною метою вчителя фізичної культури в роботі з учнями є виховання у них бажання систематично займатися фізичними вправами та навчання їх самостійного виконання найпростіших рухових дій і правил безпеки.

Плануючи роботу, вчитель фізичної культури повинен скласти для кожного класу, і урахуванням його особливостей, графік розподілу і проходження навчального матеріалу. встановивши кількість годин для кожного розділу, робочий план реалізації розділів програми на рік чи півріччя та план-конспект на групу чи «систему» уроків з методики навчання рухових дій. де, як головне, виділити організаційно-методичні вказівки. Також учителю необхідно спланувати проведення оздоровчих і фізкультурно-спортивних заходів у школі. Для обліку навчальної роботи ним заповнюється класний журнал та зошит учителя, а для обліку позакласної роботи - протоколи спортивних змагань та зведені протоколи показників виконання комплексного тесту. Основний звітний документ учителя фізичної культури — звіт адміністрації школи.

Головними критеріями у виставленні оцінки за виконання рухової дії є комплексне оцінювання знань, техніки виконання (за сприятливих для учня умов) та нормативного показника Специфікою у виставленні оцінки за 12-бальною системою є те, що за показником навчального нормативу визначають рівень компетентності, а потім за технічними показниками виконання рухової дії та теоретичними знаннями виставляють остаточну оцінку в балах. Якщо рухова дія не має нормативного показника, рівень компетентності визначається за структурою техніки виконання та остаточне оцінювання в балах здійснюється за показниками теоретичних знань Оцінювання 6 вправ комплексного тесту відбувається, навпаки, за сумою балів. За кращий показник учень отримує 2 бали, за гірший — 1 бал. Ще нижчий показник не враховується. Таким чином, максимально учень набирає 12 балів. Після виставлення певної кількості балів установлюється рівень компетентності учня (від початкового до високого) у його фізичній підготовленості.


^ Умовна сітка розподілу навчальних годин за темами та елементами програмного матеріалу

№
^ Теми та елементи
Класи

1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

Інваріантна складова

1

Теоретико-методичні знання

На всіх уроках

2

Рухливі та народні ігри, забави

20

10

5*

























3

Гімнастика

16

16

16

16

12

8*

8*

8*

8*

10

10*

4

Основні поняття та елементи спортивних ігор.

Спортивні ігри (баскетбол, гандбол, волейбол, інші за вибором)

Футбол

12


34

18


34

20


34

24


34

26*


34

31


34

33


34

24*


34

21*


34

12*


34

12*


34

5

Легка атлетика

6

6

6

6

8

7*

7*

16

16

16

12*

6

Плавання

2

6

4*

4*






















7

Кросова та лижна (ковзанярська) підготовка







5

4*

6

6

4*

4*

5

4*

4*

8

Туризм










2

4

4

4

4

6







9

Атлетизм, загальна і спеціальна фізична підготовка




























10

12

11

Професійно-прикладна фізична підготовка




























4

6

12

Вправи комплексного тесту оцінки стану фізичної підготовленості

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12

12


Примітка: теми та елементи, які включені до розділу обов’язкового повторення і потребують закріплення, позначені значком *.

Типові навчальні плани включають інваріантну частину, сформовану на державному рівні, спільно для усіх загальноосвітніх навчальних закладів незалежно від підпорядкування і форм власності, та варіативну частину, у якій передбаченні додаткові години на предмети інваріантної частини. Повноцінність загальної середньої освіти забезпечується реалізацією як інваріантної так і варіативної частин навчального плану.

^ 1 клас

І. Навчальний пріоритетний матеріал

1. Теоретичні знання

Загальні відомості про здоров’я та здоровий спосіб життя. Значення фізичної культури для здоров’я школярів. Одяг і взуття для занять фізичною культурою. Гігієнічні правила виконання фізичних вправ. Біологічна потреба організму в рухах. Правила поведінки на заняттях фізичною з метою запобігання травматизму. Значення рухового режиму дня, загартування і формування правильної постави.


^ 2. Рухливі і народні ігри та забави, естафети

«Кіт і миша», «Подоляночка», «Вовк і коза», «Голуб», «Невід», «Птахи», «Гречка», «Дрібушечки», «Сірий вовк», «До своїх прапорців», «Вудочка», «Швидко по місцях», «Ворони», «У річку гоп», «Горобчики-стрибунчики», «Лисиця і курчата», «На прогулянку», «М’яч через шнур», «Вправи з великим м’ячем», «Вправи з малим м’ячем», «Стонога», «Сніжками по м’ячу».

3. Гімнастика

Організуючі вправи: основна гімнастична стійка; шикування в шеренгу, колону по одному, в коло; розмикання на інтервал піднятих рук; виконання команд: «Праворуч!», «Ліворуч!», «На місці — кроком руш!», «Кроком руш!», «Клас, стій!».

^ Загальнорозвивальні вправи: вправи для формування правильної постави; вправи без предметів з імітацією; 3 комплекси вправ ранкової гімнастики.

Ходьба: пересування на носках; з високим підніманням стегна; у напівприсіді; у присіді; на внутрішніх і зовнішніх частинах ступні; з різним положенням рук.

Біг: з високим підніманням стегна; з виносом прямих ніг уперед і на носках; із закиданням гомілки; «човниковий» біг 49 м; біг на швидкість до 30 м.

Стрибки: на одній і двох ногах на місці; з просуванням; з поворотом на 90 градусів; у глибину з висоти 30 см; у довжину з місця.

Акробатика: групування; перекати у групуванні; перекат у бік.

Рівновага (гімнастична лава, низька колода); різні стійки з одночасними рухами руками: нахили тулуба; пересування ходьбою на носках; ходьба з високим підніманням колін; присід і різними положеннями рук; зіскок вигнувшись з фіксуванням основної стійки.

^ Лазіння та перелізання: по горизонтальній та похилій (кут 20 градусів) гімнастичній лаві в упорі на колінах уперед і назад; по гімнастичній стінці в різних напрямках; перелізання через дві горизонтальні та похилі (кут 20 градусів) гімнастичні лави, що стоять паралельно на відстані 50 см; перелізання через перешкоду висотою 80 см.

Танцювальні вправи: з підскоком; приставні кроки з притопуванням; галоп: поєднання кроків на 32 такти; елементи українських народних танців.

^ 4. Основні поняття та елементи спортивних ігор

Стійка гравця в різних іграх; повороти і зупинки гравців; пересування зі зміною швидкості і напрямку руху. Поняття про передачу. Ловіння і передача м’яча; кидки; удари; подачі; зупинки м’яча; відкривання; вихід на вільне місце; позиції для захисту та атаки.

^ 5. Спортивні ігри

Футбол.

1. Теоретична підготовка: загальне уявлення про футбол; ознайомлення з правильним розташуванням на футбольному полі; уміння орієнтуватися на футбольному полі та відповідним чином реагувати на дії партнерів і суперників; історія українського футболу; розвиток футбол) в Україні та за кордоном.

^ 2. Фізична підготовка: організуючі вправи; загальнорозвивальні вправи; ходьба; бігові вправи; стрибкові вправи; акробатичні вправи; вправи для формування правильної постави; вправи для координації рухів; вправи для м’язів стопи; рухливі ігри «Порожнє місце», «Через ліс». «Дзвінок на урок», «Рибалка», «Передавання м’ячів у колонах над головою».

^ 3. Технічна підготовка:

Техніка пересування: біг; біг зі зміною напрямку і швидкості руху; стрибки поштовхом однієї ноги; зупинка стрибком.

Удари по м’ячу ногою: удар внутрішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу; виконання ударів після зупинки та ведення м’яча.

Зупинки м’яча: зупинки підошвою м’яча, що котиться та опускається.

Ведення м’яча: ведення м’яча носком.

^ 4. Тактична підготовка:

Індивідуальні дії без м’яча: правильне розташування гравців в іграх на невеликих майданчиках в обмежених складах; уміння орієнтуватися на футбольному полі та відповідним чином реагувати на дії партнерів і суперників.

Індивідуальні дії з м’ячем: доцільне використання вивчених технічних прийомів у грі.

Групові дії: ознайомлення з навчальною грою; взаємодія двох чи трьох партнерів у грі.

^ 5. Домашні завдання:

1) виконувати удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу у стінку з відстані 5–6 м;

2) виконувати ведення м’яча носком;

3) вивчити правила 2–3 рухливих ігор та навчитися грати;

4) взяти участь у грі в футбол у зменшених складах.

^ 6. Контрольні навчальні нормативи і вимоги:

1) біг 30 м з високого старту на результат:

Хлопці

Дівчата

Рівень компетентності

Гірше 8,0 с

Гірше 8,2 с

1

8,0 с

8,2 с

2

7,5 с

7,8 с

3

7,0 с

7,2 с

4


2) стрибок у довжину з місця на результат:

Хлопці

Дівчата

Рівень компетентності

Гірше 80 см

Гірше 70 см

1

80 см

70 см

2

90 см

80 см

3

120 см

115 см

4


3) 4 зупинки підошвою м’яча, що котиться:

Хлопці

Дівчата

Рівень компетентності

1 правильно виконана зупинка

0

1

2

1

2

3

2

3

4

3

4


^ 6. Легка атлетика

Біг 30 м: старт; положення тулуба і рук; фінішування; біг по дистанції.

«Човниковий» біг: 49 м і 410 м. Рухи руками та положення ступні.

Біг 400 і 500 м: чергування вдоху і видоху.

Метання: тримання малого м’яча; метання в горизонтальну і вертикальну цілі з відстані 9 м.

7. Плавання

Імітація рухів плавця; рухи руками і ногами; підготовчі плавальні вправи на суші. Правила дії, які забезпечують безпеку на воді.


ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення і домашніх завдань

1. Повторення

Вправи комплексного тесту.

^ 2. Домашні завдання

Виконати комплекс вправ ранкової гімнастики (5–7 вправ). Вивчити правила рухливих ігор та навчитися грати у 2–3 гри.

ІІІ. Контрольні навчальні нормативи і вимоги

(наприкінці навчального року)

^ 1. Знати, і брати участь у рухливій чи народній грі, забаві, естафеті — 1 рівень компетентності.

Уміти грати у рухливі чи народні ігри, забави, естафети:

в одну гру — 2 рівень;

у дві — 3 рівень;

у три — 4 рівень.

^ 2. Уміти виконувати вправи комплексного тесту оцінки стану фізичної підготовленості: одну вправу — 1 рівень;

дві-три — 2 рівень;

чотири-п’ять — 3 рівень;

шість — 4 рівень.

^ IV. Орієнтовний комплексний тест оцінки стану фізичної підготовленості

(наприкінці навчального року)

Фізичні якості

Показники

Бали для хлопців

Бали для дівчат

2

1

2

1

Швидкість, с

7,0

8,0

7,2

8.2

Витривалість, м

500

300

400

200

Гнучкість, см

+8,0

+2,0

+12,0

+4,0

Сила (підтягування на низькій перекладині), разів

7

3

6

2

Спритність, с

12,3

13,5

13,0

14,2

Швидкісно-силові якості, см

120

80

115

70


^ 2 клас

І. Навчальний пріоритетний матеріал

1. Теоретичні знання

Рухова активність протягом дня. Значення та правила виконання ранкової гігієнічної гімнастики вдома. Значення і зміст фізкультпаузи під час виконання домашніх завдань. Правила особистої гігієни. Профілактика травматизму та шкідливих звичок. Правила безпеки під час занять фізичними вправами. Руховий режим дня і загальний вплив фізичних навантажень на організм. Гігієнічні основи загартування. Фізіолого-гігієнічна характеристика і значення бігових вправ.

^ 2. Рухливі і народні ігри та забави, естафети

«Захисник фортеці», «Лисиця і заєць», «Два мало — третій непотрібний», «Гонка м’ячів», «Гра у квадраті», «Односкок», «Стрибки командою», «На одній нозі по прямій», «Стрибунці», «Вгору двома», «Бігуни-скакуни», «Гігантський крок», «Біг по «коридору», «Біг з перешкодами», «Біг «крізь обруч», «Естафетна паличка», «Біг з підлізанням», «Потяг», «М’яч ведучому», «Передай сусіду», «Влучено в ціль», «Вибий ведучого», «Провести м’яч по прямій», «Хто швидше», «Спуск-шеренгами», «З гори у ворота», «На гірку з гірки».

3. Гімнастика

Організуючі вправи: виконання команд: «Шикуйсь!», «Рівняйсь!», «Струнко!», «Вільно!», «Розійдись!»; розмикання та змикання приставними кроками; перешикування з однієї шеренги у дві і навпаки; розрахунок і розподіл у строю; перешикування з колони по одному в колону по два, три, чотири у русі з послідовними поворотами; складання рапорту вчителю.

^ Загальнорозвивальні вправи: комплекси вправ з предметами (м’ячами, обручами, гімнастичними палками, саморобними предметами, іграшками, прапорцями тощо); 3 комплекси ранкової гігієнічної гімнастики з предметами; 3 комплекси коригувальних вправ для формування правильної постави.

Ходьба: з подоланням перешкод; широкими кроками; з прискоренням; з випадами; з утриманням правильної постави; із зупинками за сигналом; у присіді; з різним положенням рук; з підстрибуванням.

^ Біг: з утриманням правильної постави; зі зміною напрямку; з подоланням перешкод; «гімнастичний» м’який біг на носках.

Стрибки: навперемінно з ходьбою; з поворотом у різні сторони на 180 градусів: зі скакалкою на місці (3 підходи по 30 стрибків); стрибки у довжину з місця; настрибування на гімнастичний місток; підстрибування на містку з опорою руками, тримаючи ноги і тулуб прямими; стрибок в упор на коліна; упор присівши на гімнастичному коні чи козлі, зіскок прогнувшись.

Акробатика: перекиди вперед і назад; стійка на лопатках зігнувши ноги; «міст» із положення лежачи зі страхуванням; перекати в різні сторони з різних положень групувань.

Рівновага (гімнастична лава, низька колода); стійка впоперек і вздовж; переступання набивних м’ячів або інших м’яких предметів та їх перенесення; розходження на колоді; ходьба приставними кроками; опускання на колоді в упор присівши і вставання; поворот у присіді; повільний біг на носках; зіскок вигнувшись і фіксування основної гімнастичної стійки.

^ Лазіння і перелізання: по похилій лаві, установленій під кутом до 45 градусів відносно гімнастичної стінки, з упору присівши; підтягування на горизонтальній і похилій лавах, лежачі на животі; перелізання через гімнастичну колоду, козла чи коня; лазіння по гімнастичній стінці вверх і вниз різнойменним хватом.

^ Виси та упори: вис стоячи на низькій перекладині; згинання і розгинання рук у висі стоячи; підскоки ноги нарізно і зігнувши у висі стоячи; з вису стоячи кроком уперед перехід у вис лежачи з наступним поверненням; пересування у висі перехватом рук без опори; підтягування у висі на перекладині (хл.) та у висі лежачи на низькій перекладині (95 см) (дівч.).

^ Танцювальні вправи: позиції ніг; зміна позицій ніг за сигналом; перемінний крок та крок «польки»; з’єднання танцювальних кроків; танок «полька» та інші (за вибором).

^ 4. Спортивні ігри

Футбол.

1. Теоретична підготовка: історія українського футболу; розвиток футболу в Україні та за кордоном; основні правила гри.

^ 2. Фізична підготовка: організуючі вправи; загальнорозвивальні вправи; ходьба; бігові вправи; стрибкові вправи; акробатичні вправи; вправи для формування правильної постави; вправи для координації рухів; вправи для м’язів стопи; рухливі ігри «У ведмедя на бору», «Салки», «Передавання м’ячів під ногами», «Зустрічна естафета», естафети з елементами бігу і стрибків.

^ 3. Технічна підготовка:

Техніка пересування: біг зі зміною напрямку і швидкості руху; стрибки поштовхом двох ніг; повороти переступанням на місці та в русі.

^ Удари по м’ячу ногою: удари внутрішньою стороною стопи по нерухомому м’ячу і м’ячу, що котиться (від гравця, назустріч йому); виконання ударів після зупинки та ведення м’яча.

^ Зупинки м’яча: зупинки підошвою та внутрішньою стороною стопи м’яча, що котиться та опускається.

Ведення м’яча: ведення м’яча носком і середньою частиною підйому.

Вкидання м’яча: вкидання м’яча з місця.

^ 4. Тактична підготовка:

Індивідуальні дії без м’яча: ознайомлення з «відкриванням» і «закриванням».

Індивідуальні дії з м’ячем: доцільне використання вивчених технічних прийомів у грі; визначення та розуміння ігрових ситуацій, у яких доцільне ведення м’яча.

^ Групові дії: взаємодія двох чи трьох партнерів у грі; виконання передач в ноги партнеру; виконання найпростіших комбінацій під час початкового удару та вкидання м’яча з-за бічної лінії.

^ 5. Домашні завдання:

1) виконувати удари внутрішньою стороною стопи по м’ячу, що котиться від гравця і назустріч йому;

2) виконувати зупинки підошвою та внутрішньою стороною стопи м’яча, що котиться та опускається;

3) уміти виконувати комплекс вправ для формування правильної постави;

4) взяти участь у грі в футбол у зменшених складах.

^ 6. Контрольні навчальні нормативи і вимоги:

1) біг 30 м з високого старту на результат:
Хлопці
Дівчата

Рівень компетентності

понад 7,8 с

понад 8,0 с

1

7,8 с

8,0 с

2

7,2 с

7,5 с

3

6,3 с

6,8 с

4


2) стрибок у довжину з місця на результат:

Хлопці

Дівчата

Рівень компетентності

менше 85 см

Менше 80 см

1

85 см

80 см

2

100 см

90 см

3

140 см

125 см

4


3) 4 зупинки внутрішньою стороною стопи м’яча, що котиться:

Хлопці

Дівчата

Рівень компетентності

1 правильно виконана зупинка

0

1

2

1

2

3

2

3

4

3

4


Баскетбол: ловіння і передача м’яча двома руками від грудей з місця, з кроком, зі зміною місць. Естафети з м’ячами.

5. Плавання

Вправи для дихання і вміння бачити у воді: опускання обличчя у воду та відкривання очей; видих у воду з утворенням «фонтанчика». Спеціальні плавальні вправи: рухи ногами в положенні лежачи з утримуванням дощечки чи книжки руками; поєднання рухів ногами та руками і дихання в положенні лежачи; поєднання рухів і дихання, лежачи на лавці. Стрибки з місця вверх витягнувшись, руки вгору; відкривання очей у воді (тазик чи рукомийник) з одночасним видихом; стрибок «жабкою» на гімнастичному маті з положення напівприсіду, з положення опори на колінах і руках; поєднання рухів у воді з метою утримання на плаву.

Ознайомлення з технікою одного з видів спортивного плавання.


ІІ. Матеріал для обов’язкового повторення і домашніх завдань

1. Повторення

^ Легка атлетика: біг на дистанції 30 м; повторний біг 30 м (2–3 серії); «човниковий» біг 49 м (3 серії); спеціальні бігові вправи; утримання положення рук, тулуба, голови та ступні під час виконання бігових вправ; метання м’ячика у щит (11 м), центр якого знаходиться на висоті 2 м з відстані 3 м, потім 5 м та 8 м; метання м’ячика у горизонтальну ціль шириною 2 м з відстані 8 м; метання м’ячика на дальність у «коридор» шириною 10 м. Біг на дистанції 400 м, 500 м, 600 м.

^ 2. Домашні завдання

2 комплекси вправ для формування правильної постави (5-7 вправ).

Комплекс вправ під час виконання домашніх завдань

Вправи

Показники, разів

Хлопці

Дівчата

Стрибки через скакалку за 10 с

18

22

Підтягування з вису лежачи (хл.) та згинання і розгинання рук в упорі лежачи (дівч.)

6

7

Присідання на одній нозі

10

8

Імітація метання (за допомогою гумового джгута)

20

16


^ Уміти виконувати на результат з комплексу вправ під час виконання домашніх завдань:

одну вправу —1 рівень компетентності;

дві — 2 рівень;

три — 3 рівень;

чотири — 4 рівень.

^ III. Контрольні навчальні нормативи і вимоги

1. Уміти грати у рухливі чи народні ігри, забави, естафети:

в одну гру — 1 рівень компетентності;

у дві — 2 рівень;

у три — 3 рівень;

у чотири — 4 рівень.

^ 2. Уміти виконувати гімнастичні вправи з рівноваги (лава чи низька колода):

а) стійка впоперек і вздовж;

б) опускання на колоді в упор присівши і вставання;

в) повороти у присіді;

г) зіскок прогнувшись і фіксування основної гімнастичної стійки.

Уміти виконувати:

одну вправу — 1 рівень компетентності;

дві — 2 рівень;

три — 3 рівень;

чотири — 4 рівень.

^ 3. Знати і вміти виконувати підготовчі вправи з плавання:

а) рухи ногами в положенні лежачи з утримуванням дощечки чи книжки руками;

б) поєднання рухів ногами та руками і дихання в положенні лежачи;

в) поєднання рухів і дихання, лежачи на лавці.

^ Знати і намагатися виконати вправу — 1 рівень компетентності.

Уміти виконувати:

одну вправу — 2 рівень;

дві — 3 рівень;

три — 4 рівень.


^ IV. Орієнтовний комплексний тест оцінки стану фізичної підготовленості

Фізичні якості

Показники

Бали для хлопців

Бали для дівчат

2

1

2

1

Швидкість, с

6,3

7,8

6,8

8,0

Витривалість, м

600

400

500

300

Гнучкість, см

+9,0

+4,0

+13,0

+4.0

Сила, разів

3

1

8

2

Спритність, с

12,0

13,0

12,6

13,7

Швидкісно-силові якості, см

140

85

125

80


3 клас

І. Навчальний пріоритетний матеріал

^ 1. Теоретичні знання

Роль загартування для здоров’я людини. Правила і методика загартування. Правильне дихання під час виконання фізичних вправ. Історичні аспекти українського спорту. Руховий режим учня. Визначення стану організму та інтенсивності навантажень за частотою серцевих скорочень. Вплив фізичних навантажень на організм дитини. Державні тести і нормативи оцінки стану фізичної підготовленості.

2. Гімнастика

Організуючі вправи: виконання команд: «Ширше крок!», «Частіше крок!», «Рідше крок!», «На перший-другий розподілись!»; повороти на місці; перешикування з однієї шеренги у дві, три. у коло і навпаки різними способами; ходьба по діагоналі, «протиходом», «змійкою»; стройовий крок.

^ Загальнорозвивальні вправи: 2 комплекси з 6-12 вправ для самостійної роботи з розвитку фізичних якостей; комплекс вправ для формування правильної постави і профілактики плоскостопості.

^ Ходьба: зі зміною довжини і частоти кроків та напрямку руху; з високим підніманням стегна; на носках; на п’ятах.

Біг: зі зміною довжини і частоти кроків та напрямку руху; «змійкою»; по діагоналі; з подоланням перешкод.

Стрибки: зі скакалкою (350 стрибків); стрибок у довжину з місця; стрибок у глибину 50 см; стрибок з поворотом на 180 градусів і групуванням; опорний стрибок в упор на коліна і зіскок з махом рук; опорний стрибок через козла ноги нарізно (висота 80–90 см).

Рівновага: ходьба по колоді з підскоком, випадами, перемінним і приставним кроками. кроком «польки», з різним положенням рук; зіскок з упору на коліні у стійку боком до колоди; повороти на носках на 90–180 градусів.

^ Лазіння і перелізання: на похилій гімнастичній лаві, стоячи в упорі на колінах, лежачи на животі; лазіння довільним способом по горизонтальному і вертикальному канатах; лазіння по гімнастичній стінці різнойменним та однойменним способами; лазіння під колодою із захопленням її руками і ногами; перелізання через коня (2 серії по 4 рази); перелізання через колоду (2 серії по 4 рази).

^ Виси та упори: вис стоячи прогнувшись на гімнастичній стінці; те саме, зігнувши руки; зігнувши ноги; підйом переворотом в упор махом однією, поштовхом другою і махом назад зіскок прогнувшись (на низькій перекладині); розмахування у висі; підтягування у висі (хл.) та висі лежачи (дівч.); згинання та розгинання рук в упорі лежачи від гімнастичної лави.

Акробатика: 2 перекиди вперед і назад; стійка на лопатках; «міст» із положення лежачи і поворот в упор на одному коліні; «напівшпагат»; вправа «лотос».

Танцювальні вправи: вал