Реферат: Основные методы спортивной подготовки

Основные методы спортивной подготовки


В спортивной подготовке вы используете различные методы воспитания, обучения и тренировки. Эти методы определя­ют способы приемы и организации .выполнения упражнений, заданий, требований. Цель любого метода — обеспечивать наибольшую эффективность используемых средств, воздействий и нагрузок, успешно решать поставленные задачи.

Большинство методов основываются на главном — уп­ражнении, реализуемым тремя его разновидностями: повтор­ным методом, игровым и соревновательным.


^ Повторный метод

Основная цель повторного метода — выполнять движения, действия, задания определенное число раз, стараясь придер­живаться требуемой формы и характера и добиваясь совер­шенствования в них. Подобные методы называют также тре­нировочными, иногда гимнастическими. Такие методы мо­гут различаться по характеру и величине проявляемых уси­лий (методы максимальный, умеренного воздействия и др.); по характеру повторности (методы повторный, интерваль­ный и др.); по характеру выполнения (темповой, равномер­ный, переменный и др.); по составу упражнения (целостный, расчлененный и др.); по направленности (облегчающий, ус­ложняющий и др.). Различия в методах определяются так­же внешними условиями, в которых выполняются учебные и тренировочные задания, а также использованием снаря­дов, тренажеров, специальной аппаратуры и пр.

^ Игровой метод

Игровой метод весьма эффективен, и вы постарайтесь широко пользоваться им, особенно в подготовке юных спортсменов. Движения, действия, задания, выполняемые с учебной, воспитательной и тренировочной целями в форме игры, проводимой для увеличения нагрузок и более успешной адаптации, для сохранения интереса в процессе занятия. Чаще используется выполнение отдельных упражнений и заданий в подвижных играх и их частей, элементом спортивных игр и спортивные игры в разных вариантах При этом игровые методы позволяют решать не только задачи тренировки, но также обучения и воспитания волевых качеств.

^ Соревновательный метод

При таком методе, как вам известно, упражнения и задания выполняются в виде состязаний, вызывающих проявлении резервных сил и возможностей, воспитывающих бойцовские качества, создающих психологическую подготовленность. Особенно может помочь вашим ученикам соревновательный метод при развитии силы, быстроты, выносливости и других качеств.

Соревновательные методы используются также в обучении спортивной технике, ее элементам и связкам, точности движений и др. Такие методы также эффективны при вос­питании способности более быстро решать поставленные задачи, умения выбрать оптимальный вариант действий в сложной обстановке. Соревновательные методы незаменимы при необходимости сравнить результативность и выбрать. наилучшие из нескольких вариантов решения одной и тон же задачи (разные способы выполнения упражнений, действия, тактической комбинации и др.).

Важную роль в вашей тренерской работе играет использование методов воспитания, обучения и тренировки. В значительной мере большинство методов основываются на педагогике — науке о воспитании, образовании и обучении подрастающего поколения. Как известно, главные ее сред­ства и методы: слово учителя, его объяснение, убеждение, контроль, оценка, исправление ошибок, повторение и др.; основные ее принципы: сознательность, активность, доступ­ность, систематичность, постепенность, повторность, наглядность и правила: от простого к сложному, от легкого к труд­ному, от известного к неизвестному. Знакомясь ниже с мето­дами воспитания, обучения и тренировки и применяя их в своей работе, никогда не забывайте, что они рождены педа­гогикой.

Методы воспитания

Эти методы основываются на принципе сознательности, и главный из них — метод убеждения (словом, наглядным при­мером). Важную роль играют такие методы, как требователь­ность, поощрение, постепенно повышающая нагрузка, по­вторность воздействий, соревнования.

Подробно о методах воспитания моральных и волевых качеств говорится в дальнейшем.

Методы обучения

Здесь вы используете слово (объяснения, указания, напоми­нание, разбор и др.), наглядность (киновидеодемонстрация, наблюдения, кинограммы и др.), свою непосредственную помощь ученику (в занятии позы, в выполнении отдельных движений и действий и др.), средства обратной связи.

Для превращения двигательного представления в дей­ствие есть лишь одно средство — практические попытки его воспроизведения. При этом наибольшую роль играют метод целостного упражнения (выполнение изучаемого в целом) и метод расчлененного упражнения (обучение по частям) Оба метода взаимосвязаны, дополняют друг друга и требу­ют использования метода повторности.

При разговоре в дальнейшем об овладении спортивной техникой и тактикой названные методы получат свое раз­витие.

112 Средства, методы и условия спортивной подготовки

^ Методы тренировки

В основе всего многообразия методов тренировки лежит метод повторного выполнения. В зависимости от задач, средств и внешних условий, а также индивидуальных особенностей спортсменов, разновидности главного метода предусматривают различные его повторности, характер выполнения, количественные и качественные уровни.

В зависимости от выбранных методов воспитания, обучения и тренировки каждое средство спортивной подготовки может быть использовано по разному, изменяя тем самым свое воздействие и нагрузку в количественном и качествен ном отношениях. Вместе с тем один и тот же метод, примененный для одного средства, но в разных внешних условиях, может дать различный эффект.

В спортивной практике вы всегда учитывайте возможность решения нескольких задач одним методом. В названии метода обычно выделена его преимущественная направленность. Разумеется, необходимо принимать во внимание и сопутствующие воздействия. Наряду с этим выполнение упражнения или задания, а также ваше влияние могут быть осуществлены одновременно несколькими методами. Например, выполнение спортивного упражнения в утяжеленном снаряжении, в переменном темпе и с ускорениями. Другой пример — ваше объяснение ученику 'с од повременным показом. Одновременно действуют несколько методов и тогда, когда один из них определяет органи­зацию, а другой способ выполнения, так происходит в групповом, круговом, поточном или других методах. В каждом отдельном случае выбор метода определяется решаемой задачей, возрастом и подготовленностью занимающихся, применяемыми средствами, условиями и другими факто

рами. Важно, чтобы вы творчески использовали существующие многообразные методы, внося в них изменения и создавая новые.

Для решения той или иной задачи вы обычно используйте в занятии ряд методов, средств и приемов, составляющих в комплексе методику. В широком смысле в методику входит все то, что обеспечивает решение поставленных задач и достижение цели.