Реферат: Физическая культура как часть общечеловеческой культуры

Содержание:

1)Введение………………………………………………………2

2) Физическая культура как неотъемлемая частьобщечеловеческой культуры современного общества……………………………. 2-3

3)Функции физической культуры……………………………..3-4

4)Современная роль физической культуры…………………..4 — 5

5) Физическая культура: оздоровительный и

профилактическийэффект……………………………………5-10

6)Вывод………………………………………………………..10

7)Список использованной литературы………………………11.

Ведение.

Выбор темы, я обосновываютем, что как мне кажется, чтобы познать теорию физической культуры(как и любойдругой культуры) нужно с начала разобраться, что она собой представляет, накакие виды делится и какова её роль в общественной жизни и культуре человека. Всвоей работе я постараюсь ответить на эти вопросы. Каждый современный человекне может представить себе жизнь без спорта. Все мы сталкиваемся в школе и винституте с практической физической культурой. Это немудрено. Ведь встародавние времена физическое воспитание играло огромную роль. Мальчиковспециально обучали выносливости, военному делу, борьбе. Также в древнем миресуществовали олимпийские игры. Они представляли спортивные соревнования вкоторых, как и в наши дни  атлетысоревновались за звание лучшего. Также в древности  существовал культ тела. « В здоровом теле,здоровый дух», — считали они. Они настолько в это верили, что все свои статуиделали с телами атлетов. Иногда это доходило до комизма. Маленькая,непропорциональная голова с тонкой шеей находилась на теле атлетическисложенного человека.  Их не волновалаправдивость изображения. Их интересовало только -–красота. К тому же не одинпраздник в древности не обходился без состязаний. Атлеты упражнялись в беге,стрельбе из лука, метании диска и молота. Но самым захватывающем зрелищем былаборьба, требующая от борцов силы, выносливости, жестокости и терпения.

     Но и в наши  дни большое внимание отводится спорту.Сегодня нет ни одного человека, который бы не имел понятия о физическойкультуре или спортивных состязаниях. Спорт – неотъемлемая часть нашейповседневности. Спорту уделяется большое внимание и на телевидение. Сегоднякаждый желающий может смотреть спортивные передачи по телевизору. Специальныегруппы болельщиков тех или иных команд собираются на стадионах чтобы поддержатьлюбимую команду.

    Может потому что спорт получил такоераспространение в нашей стране, я и решила постичь теорию физической культуры.  

Роль физической культуры – заметно возросла в эпохунаучно-

технического прогресса.

       Физическая культура как неотъемлемая частьобщей культуры современного общества представляет собой многогранноесоциальное явление, оказывающее мощное воздействие на развитие и воспитаниевсех слоев населения.

       В нашвек – век значительных социальных, технических и физических преобразованийнаучно-техническая революция, как  ужеговорилось, наряду с прогрессивными явлениями внесла в жизнь и ряднеблагоприятных факторов. К ним следует отнести гиподинамию,нервные и физические перегрузки, связанные с овладением сложной современной техникой,а также стрессы профессионального и бытового порядка и как следствие –нарушение обмена веществ, избыточный вес, предрасположение ксердечно-сосудистым заболеваниям, а подчас и сами эти болезни.

       Влияниенеблагоприятных факторов на здоровье человека настолько велико, что внутренниезащитные функции самого организма не в состоянии справиться с ними. Какпоказывает опыт, лучшим противодействием неблагоприятным факторам оказалисьрегулярные занятия физической культурой, которые помогли восстановлению иукреплению здоровья людей, адаптации организма к значительным физическимнагрузкам. Чем дальше идет человечество в своем развитии, тем в большей степенионо будет зависеть от физической культуры.

        Совсемнедавно миллионы людей ходили на работу и с работы пешком, на производстве отних требовалось применение большой физической силы, в быту люди также не моглиобойтись без выполнения трудоемких работ.

         Внастоящее время объем передвижений в течение дня сведен к минимуму.Автоматизация, электроника и робототехника на производстве, автомобили, лифт,стиральные машины  в быту настолькоповысили дефицит двигательной деятельности человека, что это уже сталотревожным. Адаптационные механизмы человеческого организма работают как всторону повышения работоспособности различных его органов и систем ( приналичии регулярных тренировок), так и в сторону дальнейшего ее снижения (приотсутствии необходимой двигательной активности). Следовательно, урбанизация и технизация жизни и деятельности жизни и деятельностисовременного общества неизбежно влекут за собой гиподинамию,и совершенно очевидно, что кардинально решить задачу повышения режимадвигательной деятельности людей, минуя средства физической культуры и спорта, внастоящее время практически невозможно.

          Отрицательное влияние гиподинамии сказываетсяна всех контингентах населения и требует поэтому использования в борьбе с нейвсех средств, форм и методов физической культуры и спорта.

Функции физической культуры.

           Важнейшей специфической функцией физической культуры в целом являетсясоздание возможности удовлетворения естественных потребностей человека вдвигательной активности и обеспечения на этой основе необходимой в жизнифизической дееспособности.

                                      

           Кроме выполнения этой важнейшей функции отдельные компоненты физическойкультуры нацелены на решение специфических функций частного характера.

            Кним следует отнести:

            образовательные функции, которыевыражаются в использовании физической культуры как учебного предмета в общейсистеме образования в стране;

            прикладные функции, имеющиенепосредственное отношение к повышению специальной подготовки к трудовойдеятельности и воинской службе средствами профессионально-прикладной физическойкультуры;

            спортивные функции, которые проявляютсяв достижении максимальных результатов в реализации физических иморально-волевых возможностей человека;

             реактивные и оздоровительно-реабилитационныефункции, которые связаны  сиспользованием физической      культурыдля организации содержательного досуга, а также для предупреждения утомления ивосстановления временно утраченных функциональных возможностей организма.

            Среди функций, присущих общей культуре, в выполнении которыхнепосредственно используются средства физической культуры, можно отметитьвоспитательную, нормативную, эстетическую и др.

             В решении центральной задачи всестороннего гармонического развитиячеловека участвуют все функции физической культуры в своем единстве. Каждая изее составных частей (компонентов) имеет свои особенности, решает свои частныезадачи и поэтому может рассматриваться самостоятельно. 

Современнаяроль физической культуры.

Вусловиях современного мира с появлением устройств, облегчающих трудовуюдеятельность (компьютер, техническое оборудование) резко сократилась двигательная активность людей по сравнению спредыдущими десятилетиями. Это, в конечном итоге, приводит к снижениюфункциональных возможностей человека, а также к различного рода заболеваниям.Сегодня чисто физический труд не играет существенной роли, его заменяетумственный. Интеллектуальный труд резкоснижает работоспособность организма.

Но и физический труд,характеризуясь повышенной физической нагрузкой,   может в некоторых случаяхрассматриваться  с отрицательной стороны.

Вообще, недостатокнеобходимых человеку энергозатрат приводит крассогласованию деятельности отдельных систем (мышечной, костной, дыхательной,сердечно-сосудистой) и организма в целом с окружающей средой, а также кснижению иммунитета и ухудшению обмена веществ.

В то же время вредны и перегрузки. Поэтому и приумственном, и при физическом труде необходимо заниматься оздоровительнойфизической культурой, укреплять организм.

Физическая культураоказывает оздоровительный и профилактический эффект, что является чрезвычайноважным, так как на сегодняшний день число людей с различными заболеваниямипостоянно растёт.

Физическая культура должнавходить в жизнь человека с раннего возраста и не покидать её до старости. Приэтом очень важным является момент выбора степени нагрузок на организм, здесьнужен индивидуальный подход. Ведь чрезмерные нагрузки на организм человека какздорового, так и с каким-либо заболеванием, могут причинить ему вред.

Таким образом, физическаякультура, первостепенной задачей которой является сохранение и укреплениездоровья, должна быть неотъемлемой частью жизни каждого человека.

 

Физическая культура:оздоровительный и

профилактическийэффект.

Оздоровительныйи профилактический эффект физической культуры неразрывно связан с повышеннойфизической активностью, усилением функций опорно-двигательного аппарата,активизацией обмена веществ. Учение Р. Могендовича омоторно-висцеральных рефлексах показало взаимосвязь деятельности двигательногоаппарата, скелетных мышц и вегетативных органов.

В результате недостаточнойдвигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторныесвязи, заложенные природой и закреплённые в процессе тяжёлого физическоготруда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно-сосудистой идругих систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний(атеросклероз и др.).

Для нормальногофункционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходимаопределённая «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос отак называемой привычной двигательной активности, т.е. деятельности,выполняемой в процессе повседневного профессионального труда и в быту. Наиболееадекватным выражением количества произведённой мышечной работы являетсявеличина энергозатрат. Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельностиорганизма, составляет 12 – 16 МДж (в зависимости отвозраста, пола и массы тела), что соответствует 2880 – 3840 ккал. Из них намышечную деятельность должно расходоваться не менее 5 – 9 МДж(1200 – 1900 ккал); остальные энергозатратыподдерживают жизнедеятельность организма в состоянии покоя, нормальнуюдеятельность систем дыхания и кровообращения, сопротивляемость организма.

В экономически развитыхстранах за последние 100 лет удельный вес мышечной работы как генератораэнергии, используемой человеком, сократился почти в 200 раз, что привело кснижению энергозатрат на мышечную деятельность всреднем до 3,5 МДж. Дефицит энергозатрат,необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, составил, такимобразом, 2 – 3 МДж (500 – 750 ккал) в сутки.Интенсивность труда в условиях современного производства не превышает 2 – 3ккал/мин, что в 3 раза ниже пороговой величины (7,5 ккал/мин), обеспечивающейоздоровительный и профилактический эффект. В связи с этим для компенсациинедостатка энергозатрат в процессе трудовойдеятельности современному человеку необходимо выполнять физические упражнения срасходом энергии не менее 350 – 500 ккал в сутки (или 2000 – 3000 ккал внеделю).

По данным Беккера, в настоящеевремя только 20% населения экономически развитых стран занимаются достаточноинтенсивной физической тренировкой, обеспечивающей необходимый минимум энергозатрат, у остальных 80% суточный расход энергиизначительно ниже уровня, необходимого для поддержания стабильного здоровья.

Резкое ограничениедвигательной активности в последние десятилетия привело к снижениюфункциональных возможностей людей среднего возраста, поэтому так важны занятияфизической культуры с раннего возраста и в подростковый период.

Таким образом, у большейчасти современного населения экономически развитых стран возникла реальнаяопасность развития гипокинезии,т.е. значительного снижения двигательной активности человека, приводящего кухудшению реактивности организма и повышению эмоционального напряжения.Синдром, или гипокинетическая болезнь, представляет собой комплексфункциональных и органических изменений и болезненных симптомов, развивающихсяв результате рассогласования деятельности отдельных систем и организмов в целомс внешней средой. В основе патогенеза этого состояния лежат нарушенияэнергетического и пластического обмена (прежде всего в мышечной системе).

Механизм защитного действия интенсивных физическихупражнений заложен в генетическом коде человеческого организма. Скелетные мышцыв среднем составляющая 40% массы тела (у мужчин), генетически запрограммированыприродой на тяжёлую физическую работу. «Двигательная активность принадлежитчислу основных факторов, определяющих уровень обменных процессов организма исостояние его костной мышечной и сердечно-сосудистой систем», — писал академикВ. В. Парин (1969). Мышцы человека являются мощным генератором энергии. Онипосылают сильный поток нервных импульсов для поддержания оптимального тонусаЦНС, облегчают движение венозной крови по сосудам к сердцу («мышечный насос»),создают необходимое напряжение для нормального функционирования двигательногоаппарата. Согласно «энергетическому правилу скелетных мышц» И. А. Аршавского,энергетический потенциал организма и функциональное состояние всех органов исистем зависит от характера деятельности скелетных мышц. Чем интенсивнеедвигательная активность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуетсягенетическая программа и увеличивается энергетический потенциал, функциональныересурсы организмов и продолжительность жизни.

Различают общий и специальный эффекты физических упражнений,а также есть их опосредованное влияние на факторы риска.

Общий эффектфизической тренировкизаключается в расходе энергии, прямо пропорционально длительности иинтенсивности мышечной деятельности, что позволяет компенсировать дефицит энергозатрат. Большое значение имеет также повышениеустойчивости организма к действию неблагоприятных факторов внешней среды:стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, радиации, травм и д.р. Врезультате повышения не специфического иммунитета повышается и устойчивость кпростудным заболеваниям.

Специальный эффект оздоровительной тренировкисвязан с повышениемфункциональных возможностей сердечно-сосудистой системы. Он заключается в экономизации работы сердца в состоянии покоя и повышениирезервных возможностей аппарата кровообращения при мышечной деятельности. Одиниз важнейших эффектов физической тренировки – урежениечастоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое (брадикардия)как проявления экономизации сердечной деятельности иболее низкой потребности  миокарда вкислороде. Увеличение продолжительности фазы диастолы (расслабления)обеспечивает больший кровоток и лучшее снабжениесердечной мышцы кислородом. У лиц с брадикардиейслучаи заболевания ИБС (ишемическая болезнь сердца) значительно реже, чем улюдей с частым пульсом.

С ростом уровня тренированностипотребность миокарда в кислороде снижается как в состоянии покоя, так и при субмаксимальных нагрузках, что свидетельствует об экономизации сердечной деятельности. Это обстоятельствоявляется физиологическим обоснованием необходимости адекватной физическойтренировки для больных ИБС, так, по мере роста тренированности и сниженияпотребности миокарда в кислороде повышается уровень пороговой нагрузки, которуюиспытуемый может выполнить без угрозы ишемии миокарда и приступа стенокардии(грудная жаба – наиболее распространённая форма ИБС, характеризующаясяприступами сжимающих загрудных болей). Наиболеевыражено повышение резервных возможностей аппарата кровообращения принапряжённой мышечной деятельности: увеличение максимальной ЧСС, систолическогои минутного объёма крови, артерио-венозной разницы покислороду, снижение общего периферического сосудистого сопротивления (ОПСС),что облегчает механическую работу  сердцаи увеличивает его производительность.

Оценка функциональныхрезервов кровообращения при предельных физических нагрузках у лиц с различнымуровнем физического состояния (УФС) показывает: люди со средним УФС (и нижесреднего) обладают минимальными функциональными возможностями, граничащими спатологией. Напротив, хорошо тренированные физкультурники с высоким УФС по всемпараметрам соответствуют критериям физиологического здоровья, их физическаяработоспособность достигает оптимальных величин или же превышает их.

Адаптация периферическогозвена кровообращения сводится к увеличению мышечного кровотокапри предельных нагрузках (максимально в 100 раз) артерио-венознойразницы по кислороду, плотности капиллярного русла в работающих мышцах, ростуконцентрации миоглобина и повышению активностиокислительных ферментов. Защитную роль в профилактике сердечно-сосудистыхзаболеваний играет также повышение фибринолитическойактивности крови при оздоровительной тренировке (максимум в 6 раз). Врезультате повышается устойчивость организма к стрессовым воздействиям. Помимовыраженного увеличения резервных возможностей организма под влияниемоздоровительной тренировки чрезвычайно важен также её профилактический эффект,связанный с опосредованным влиянием на факторы риска сердечно-сосудистыхзаболеваний. С ростом тренированности (по мере повышения уровня физическойработоспособности) наблюдается отчётливое снижение всех основных факторовриска, содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела. Б.А. Пирогова (1985) в своих наблюдениях показала: по мере роста УФС содержаниехолестерина в крови снизилось с 280 до 210 мг, а триглицеридовсо 168 до 150 мг %. Следует особо сказать о влиянии занятий оздоровительнойфизической культурой на стареющий организм.

Физическая культура являетсяосновным средством, задерживающим возрастное ухудшение физических качеств иснижение адаптационных способностей организма в целом и сердечно-сосудистойсистемы в частности, неизбежных в процессе инволюции. Возрастные измененияотражаются как на деятельности сердца, так и на состоянии периферическихсосудов. С возрастом существенно снижается способность сердца к максимальнымнапряжениям, что проявляется в возрастном уменьшении максимальной частотысердечных сокращений (хотя ЧСС в покое изменяется незначительно). С возрастомфункциональные возможности сердца снижаются даже при отсутствии клиническихпризнаков ИБС. Так, ударный объём сердца в покое в возрасте 25 лет к 85 годамуменьшается на 30%, развивается гипертрофия миокарда. Минутный объём крови впокое за указанный период уменьшается в среднем на 55 – 60%. Возрастное ограничениеспособности организма к увеличению ударного объёма и ЧСС при максимальныхусилиях приводит к тому, что минутный объём крови при предельных нагрузках ввозрасте 65 лет на 25 – 30% меньше, чем в возрасте 25 лет. С возрастом такжепроисходят изменения в сосудистой системе, снижается эластичность крупныхартерий, повышается общее периферическое сосудистое сопротивление. Врезультате, к 60 – 70 годам систолическое давление повышается на 10 – 40 мм рт. ст. Все эти изменения в системе кровообращения, снижениепроизводительности сердца влекут за собой выраженное уменьшение максимальныхаэробных возможностей организма, снижение уровня работоспособности ивыносливости.

С возрастом ухудшаются ивозможности дыхательной системы. Жизненная ёмкость лёгких (ЖЕЛ) начиная с35-летнего возраста за год снижается в среднем на 7,5 мл на 1 м2  поверхности тела. Отмечено также снижениевентиляционной способности лёгких – уменьшение максимальной вентиляции лёгких.Хотя эти изменения не лимитируют аэробные возможности организма, однако ониприводят к уменьшению жизненного индекса (отношение ЖЕЛ к массе тела,выраженное в мл/кг), который может прогнозировать продолжительность жизни.

Существенно изменяются иобменные процессы: уменьшается толерантность к глюкозе, повышается содержаниеобщего холестерина и триглицеридов в крови, этохарактерно для развития атеросклероза(хроническое сердечно-сосудистое заболевание), ухудшается состояниеопорно-двигательного аппарата: происходит разрежение костной ткани (остеопороз)вследствие потери солей кальция. Недостаточная двигательная активность инедостаток кальция в пище усугубляют эти изменения.

Адекватная физическаятренировка, занятия оздоровительной физической культурой способны взначительной степени приостановить возрастные изменения различных функций. Влюбом возрасте с помощью тренировки можно повысить аэробные возможности иуровень выносливости – показателей биологического возраста организма и егожизнеспособности.

Например, у хорошотренированных бегунов среднего возраста максимально возможная ЧСС примерно на10 уд/мин больше, чем у неподготовленных. Так что физическая культура играетбольшую роль в развитии человека, а значит и в развитии общечеловеческойкультуры.

Вывод:

В своей работе ярассматривала главным образом, проблему роли физической культуры в жизничеловека. Для этого я  прочиталалитературу на эту тему и поняла, что человеческая жизнь и здоровье тесносвязаны с физической культурой. Именно она способствует излечению от многихболезней и продлевает жизнь. Именно физическая культура, является неотъемлемойчастью жизни человека. Каждый человек уделяющий время физическим занятиямулучшает свое здоровье. А разве это не главное? Я уверена, что физическаякультура является неотъемлемой частью общечеловеческой культуры.

Список использованнойлитературы.

1)“Физкультураи труд”. А.B.Жеребцов. Москва.1986.
2. “Популярная медицинская энциклопедия”. Главный редактор академикБ.В.Петровский. Москва. 1981.
3. “Быт и культура”. Составитель Ф.А.Александров. Редактор Н.Султанова. Москва.1978.
4.  Коц Я. М. Спортивная физиология. М.:Физкультура и спорт, 1986

5. Рафин А. Я. Физическая культура. М., 1989

еще рефераты
Еще работы по физкультуре и спорту, здоровью