Реферат: Здоровый образ жизни

ЗДОРОВЬЕ И ЕГОГЛАВНЫЕ ЗАКОНЫ

1.<span Times New Roman"">

ПОСТЕПЕННОСТЬ

Это первый общий закон, относящийся к любымтренировкам организма: развитию мускулатуры и выносливости, воспитанию прямойосанки и закаливанию, усвоению учебного материала и овладению ремеслом.

Небрежение этим законом приводит к печальному итогу.

2.<span Times New Roman"">

СИСТЕМАТИЧНОСТЬ

В старину у силачей быласвоеобразная тренировка. Они начинали с того, что поднимали и неслиноворожденного бычка. Бычок рос, вес его увеличивался, постепенно день за днемувеличивалась и нагрузка атлета.

Древний мудрец говорил:«познай самого себя». Для третьего закона можно повторить: Познай особенностисвоего организма, его сильные и слабые стороны, постарайся укрепить своё тело,свою волю. Человек в состоянии сделать сам для себя очень многое, резервынашего организма удивительны.

Конечно, жизнь людейскладывается по-разному, каждый человек – его организм – имеет своиособенности, но много есть и общих закономерностей, знать которые необходимо.

К каким закономерностямотносятся РИТМИЧНОСТЬ.

Ещё в начале XVIIIвека стало известно, что для всех живых организмов важнейшей особенностью ихдеятельности является ритмичность. Ученые установили, что у человека болеесорока разных процессов подчинены суточным ритмам. Активнее всего процессыпротекают в дневное время. Вот почему сама природа указала нам выполнять работу(учиться) в дневное время, а ночью отдыхать.

Для переваривания пищитребуется примерно три часа, поэтому рекомендуют есть через три-четыре часа,лучше всего четыре раза в день. Заниматься тоже следует ритмично: 45 минутработа, 10-15 минут отдых.

И всю свою жизнь, весь свойрежим подчинять определенному ритму, ибо ритмичность есть общебиологическаязакономерность, и если мы ей будем следовать, то нашему организму легче станетработать, значит, мы лучше и больше будем успевать.

А теперь подошёл черед ипоследнего закона. Заключается он в том, что, добиваясь поставленной передсобой цели, нужно одновременно соблюдать постепенность и систематичность,учитывая и свои индивидуальные особенности, и общие биологическиезакономерности.

БЕДА, КОТОРУЮНЕСУТ НАРКОТИКИ

Наркоман, как пещерныйчеловек, обычно живет до тридцати лет. Наркоманами становятся и остаютсяглавным образом те люди, у кого недостает физических и душевных сил для того,чтобы в действительно сложных условиях борьбы за самореализацию личности – нет,не только материальную, а именно борьбы за самореализацию личности в целом –найти свое место в жизни.

Все исследователи испециалисты по проблемам наркомании на Западе едины во мнении – «белая смерть»опасна прежде всего для молодежи и даже для детей. Пишет известный американскийжурналист Род Христофсен: «Я ни разу не встречалхронического наркомана в возрасте более 30 лет. Дело заключается в том, чточеловек начинает пользоваться наркотиками в восемнадцать лет, и к двадцатигодам становится «хроником», то есть нуждается в ежедневном потреблении своегодопинга, шансов дожить до тридцати у него практически нет, даже если до началасвоего пагубного пристрастия он отличался атлетическим здоровьем».

Волна наркомании «завладела»молодым поколением многих стран, всё больше жертв у «белой смерти» среди детей.

Проблема наркомании не можетрассматриваться в отрыве от таких уродливых, теневых сторон жизни общества, какпреступность, проституция, гомосексуализм. Новое страшное испытание длячеловечества – СПИД – впервые заявило о себе в прямой связи с наркоманией.

Наркомания среди детей – этоещё одно кошмарное порождение современного мира.

Что такое наркомания? «Нарке» на древнегреческом означает «ступор»,«неподвижность», «беспамятство». Лекарства-наркотики дают тяжелым больным,чтобы облегчить их страдания, из-за непереносимой боли. Но у этих лекарствковарное свойство: организм быстро привыкает к ним и начинает требовать новыхдоз. При этом человек испытывает такое же мучение, как, например, при сильнойжажде, только страшнее.

Вот так описывают наркомана:«Высохший человек метался по койке в больничной палате с зарешеченными окнами.Его тело билось и корчилось в конвульсиях, покрывалось крупными каплями пота.Время от времени начинались мучительные, судорожные позывы к рвоте. Больнойплакал, ругался, умолял, кричал диким голосом:

-<span Times New Roman"">

Спасите! Умираю! Доктор, укол! Будьте прокляты! Черви, белые червигрызут меня! Уберите червей!

Это наркоман».

Наркомания – болезненное,непреодолимое пристрастие к наркотическимсредствам, лекарствам, таблеткам. Человек идет на все – на обман, на воровствои даже на убийство, лишь бы достать наркотик. Наркотик как безжалостный палач,который требует: «Укради, убей, достань очередную дозу, прими её, иначе яподвергну тебя жуткой пытке».

Когда наркоман сделает уколили примет таблетку, он испытывает облегчение, как голодный, получивший кусокхлеба. Но за эти мгновения он лишается всех других радостей жизни иприговаривает к ранней мучительной смерти.

Это как белая туча,невидимая на горизонте, но многие, к сожалению, уже попали под тяжелый истрашный дождь. Ещё недавно вести о ней доходили до нас из чужих стран. Теперьона пришла к нам и распространяется по законам эпидемии: один наркоман заражаетза год пятерых.

еще рефераты

Еще работы по здоровью