Реферат: В. Г. Никитушкин -доктор педагогических наук, профессор

УДК 796/799

ББК 75.711.5

Л38


Программу разработали:

В. Г. Никитушкин -доктор педагогических наук, профессор;

Н. Н. Чесноков - доктор педагогических наук, профессор;

В. Г. Бауэр - кандидат педагогических наук, заслуженный тренер СССР;

В. Б. Зеличенок - кандидат педагогических наук, заслуженный тренер СССР.


Легкая атлетика. Бег на короткие дистанции: Примерные про-Л38 граммы для детско-юношеских спортивных школ, специали­зированных детско-юношеских школ олимпийского резерва [Текст]. - М. : Советский спорт, 2005. -116с: ил.


ISBN 5-9718-0025-6

УДК 796/799 ББК 75.711.5

ISBN 5-9718-0025-6 © Коллектив авторов, 2005

© Оформление. ОАО «Издательство "Советский спорт"», 2005


^ ОБЪЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА


Учебная программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) по бегу на короткие дистанции составлена на основе дей­ствующей учебной программы, нормативных документов Государствен­ного комитета РФ по физической культуре и спорту, обобщения передо­вого опыта работы тренеров с юными легкоатлетами и других научных исследований.

В программе нашли отражение построение учебно-тренировочного процесса в группах начальной подготовки и учебно-тренировочных груп­пах, основные задачи на различных этапах годичного цикла трениров­ки, распределение объемов основных средств и интенсивности трениро­вочных нагрузок в недельных циклах, ранжирование соревнований по значимости и их календарный план. Особенностью планирования про­граммного материала является сведение максимально возможных пара­метров нагрузок, средств, методов контроля в одну принципиальную схему годичного цикла тренировки.

Основная цель многолетней подготовки юных спортсменов в ДЮСШ, СДЮШОР - воспитание спортсменов высокой квалификации, потен­циального резерва сборных команд страны, субъектов федерации, ве­домств, активных строителей и защитников нашей Родины.

В процессе многолетней спортивной подготовки должны решаться следующие задачи:

1) Гармоничное физическое развитие юных спортсменов, разносто­ронняя подготовка, укрепление здоровья.

2) Подготовка квалифицированных спортсменов, подготовка резер­вов для сборных команд РФ.

3) Подготовка инструкторов-общественников и судей по легкой ат­летике.

4) Теоретическая подготовка с основами педагогики, биомеханики, биохимии, физиологии, лечебной физической культуры.

Важным условием выполнения поставленных задач является систе­матическое проведение практических и теоретических занятий, контрольных упражнений, восстановительных мероприятий, регулярное учас­тие в соревнованиях.

Учебная программа рассчитана на шестилетний период обучения в спортивной школе, состоящий из двух лет обучения в группах началь­ной подготовки и из четырех лет - в учебно-тренировочных группах. Спортивно-оздоровительный этап предусматривает обучение детей в воз­расте 9-17 лет.

Настоящая программа имеет ряд существенных особенностей и зна­чительно отличается от предыдущей. Так, например, для учебно-трени­ровочных групп программный материал практических занятий представ­лен в форме тренировочных заданий, сгруппированных в отдельные блоки по принципу их преимущественной направленности на развитие отдельных физических качеств или комплекса качеств, на совершен­ствование спортивно-технического и тактического мастерства.

С учетом Нормативно-правовых основ, регулирующих деятельность спортивных школ (1995), в учебную программу внесены изменения в такие разделы, как учебный план, план-схема годичного цикла, распре­деление программного материала в макроцикле по годам обучения. Раз­делы программы по психологической подготовке, восстановительным мероприятиям и медико-биологическому контролю содержат практичес­кие рекомендации.


I.

^ ОРГАНИЗАЦИОННО-МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ


Подготовка юных бегунов на короткие дистанции ставит перед тре­нером сложные задачи. Многолетний спортивный опыт свидетельству­ет о том, что среди физических качеств скоростные труднее всего подда­ются развитию. Узкий круг применяемых специальных скоростных уп­ражнений приводит сначала к быстрому росту спортивных результатов, а затем к стабилизации скоростных возможностей спортсмена.

Передовой спортивный опыт и научные исследования показывают, что для достижения гармоничного физического развития и избежания преждевременной стабилизации скоростных качеств необходимо исполь­зовать широкий комплекс средств и методов спортивной тренировки. Особое место в системе подготовки юного спринтера должны занять наряду со скоростными силовые и скоростно-силовые упражнения спе­циального и общеразвивающего характера, а также скоростные упраж­нения в затрудненных и облегченных условиях.

Для юных спортсменов, занимающихся в группах начальной подго­товки, основными задачами станут:

-укрепление здоровья;

-улучшение физического развития;

- овладение основами техники выполнения упражнений;

- разносторонняя физическая подготовленность;

- выявление задатков и способностей, привитие интереса к трени­ровочным занятиям;

- воспитание черт характера.

Для юных бегунов на короткие дистанции, занимающихся в учебно-тренировочных группах, основными задачами станут:

-дальнейшее укрепление здоровья;

- гармоничное физическое развитие;

-укрепление опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы средствами общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки;

- повышение уровня скоростных, силовых и скоростно-силовых качеств;

- обучение основам техники спринтерского бега и других видов лег­кой атлетики;

- приобретение соревновательного опыта;

- приобретение теоретических знаний по тренировке в беге на корот­кие дистанции, ведение спортивного дневника и умение анализировать записанные в нем данные.

При построении спортивной тренировки следует руководствоваться принципами:

- целевой направленности по отношению к высшему спортивному мастерству;

- соразмеренности в развитии основных физических качеств;

- ведущих факторов, определяющих уровень мастерства и возраст­ной динамики развития юных спортсменов.

Реализация указанных принципов позволяет учитывать как возраст­ные особенности юных спортсменов, так и требования, которые будут предъявлены к ним в будущем на этапе спортивного совершенствования.

Тренировочный процесс спринтера должен рассматриваться как целост­ная динамическая система, где на каждом конкретном этапе совершенство­вания спортивного мастерства решаются специфические задачи по разви­тию двигательных качеств, формированию технического мастерства и вы­бору средств, методов и величин тренировочных воздействий. Организуется он в соответствии с определенными целевыми задачами, которые конкретно выражаются величиной прогнозируемого результата и обуславливают не­обходимую реализацию программы тренировки. Известно, что каждый уро­вень спортивного мастерства имеет свои константные возрастные границы. Поэтому важное значение в многолетней подготовке спортсмена приобрета­ет знание возрастных особенностей становления спортивного мастерства. Это позволит ответить на вопросы: каковы оптимальные сроки начала спе­циализации, когда целесообразно планировать выход спортсмена на тот или иной разрядный уровень, каким должен быть стаж занятий к моменту выпол­нения нормативов мастера спорта (МС) РФ и мастера спорта международно­го класса (МСМК) и т. д. На основании обработки данных спортивных био­графий сильнейших спринтеров мира последнего времени был определен возраст и стаж занятий для достижения нормативов мастера спорта РФ и мастера спорта международного класса (табл. 1).

Таблица 1

Возрастная динамика спортивных результатов сильнейших бегунов мира на дистанции 100, 200 и 400 м




Мужчины

Женщины

^ Квалификация спортсмена

Возраст

Результат, с

Возраст

Результат, с

Возраст

Результат, с

Возраст

Результат, с







100 м

200 м




400 м




100 м

200 м




400 м

III разряд

14,6+0,5

11,86

24,20

14,0±0,5

54,50

1375+0,5

13,70

27,75

13,0+0,5

63,20

II разряд

15,4±1,0

11,21

23,02

15,0+0,5

53,15

14,5+1,0

12,67

26,48

14,0+0,5

60,30

I разряд

16,3+1,0

10,84

22,04

16,5+1,1

49,40

15,3+1,0

12,22

25,24

15,4+1,0

57,52

КМС

17,6+1,0

10,51

21,35

18,0±1,4

47,73

16,5+1,0

11,81

24,37

16,2+1,0

54,68

МС

18,5±1,0

10,23

20,87

19,0±1,4

46,50

18,1+1,5

11,36

23,30

17,4+1,1

52,50

МСМК

20,4±1,5

10,13

20,50

20,8+1,7

45,26

20,2+1,5

11,17

22,42

20,6+1,1

50,13



На основании данных табл. 1 можно констатировать, что специали­зированная тренировка в беге на короткие дистанции начинается в 13-14-летнем возрасте, стаж занятий от III разряда до выполнения нормати­вов МСМК у мужчин равен в среднем 6 годам, у женщин - 7 годам.

В связи с вышеизложенным кратко охарактеризуем возрастные осо­бенности детей и подростков. Все дети школьного возраста согласно физиологической периодизации делятся на три возрастные группы: 7 лет - конец периода первого детства; 8-11 лет (девочки) и 8-12 лет (мальчики) - период второго детства. Подростковый возраст наступает с 12 лет у девочек и с 13 лету мальчиков. С 16 лет у девочек и с 17 лету мальчиков начинается юношеский возраст. Каждой возрастной группе детей свойственны особенности строения и функций систем организма и психологические особенности, учет которых необходим для рациональ­ного физического воспитания.

В подростковом и младшем юношеском возрасте отмечаются высо­кие темпы роста в длину, увеличивается вес тела, мышечная масса. С 13 до 14 лет наблюдается интенсивный рост тела - его длина увеличивает­ся на 9-10 см, ас 14 до 15 лет-на 7-8 см. Темпы роста длины тела резко падают к 16-17 годам. С 15 до 16 лет длина тела увеличивается на 5-6 см в год, ас 16 до 17 лет - только на 2-3 см.

В старшем школьном возрасте пропорции тела приближаются к по­казателям взрослых. К 16 годам прекращается рост у девушек. Рост тела в длину у юношей в основном заканчивается к 18 годам.

В подростковом и юношеском возрасте наблюдаются высокие тем­пы увеличения мышечной массы. Максимальный рост силы на 1 кг собственного веса наблюдается до 14 лет. После этого темпы роста относительной силы снижаются. Показатели относительной силы у девочек значительно уступают соответствующим показателям у маль­чиков. Поэтому при занятиях с девочками старше 13-14 лет следует строго дозировать упражнения, выполняемые с большими напряже­ниями.

В возрасте от 7 до 12 лет наблюдается интенсивный рост темпа дви­жений. Быстрота и частота движений, а также способность поддержи­вать их максимальный темп к 14-15 годам достигают значений, близких к предельным.

Напряженная мышечная работа предъявляет высокие требования к ресурсам систем дыхания и кровообращения, и так как сердце раньше, чем скелетные мышцы, достигает границ работоспособности, то именно пределы его функциональных возможностей определяют способность человека к работе большой мощности. Уровень сердечной производи­тельности имеет важное значение в обеспечении энергетических потреб­ностей организма, связанных с мышечной работой. В процессе развития человека частота сердечных сокращений (ЧСС) уменьшается, достигая к подростковому возрасту величин, близких к показателям взрослых. С 7 лет ЧСС с 85-90 уд./мин снижается до 70-76 к 14-15 годам. К 16-17 годам пульс составляет 65-75 уд./мин, т. е. практически не отличается от ЧСС у взрослых людей. х

При мышечной деятельности у юных спортсменов наблюдается ряд особенностей, связанных с высокими темпами возрастных морфологи­ческих и функциональных перестроек сердечно-сосудистой системы. Особенно значительны темпы развития сердечно-сосудистой системы на этапе полового созревания, когда размеры сердца, его вес и объем сис­толического выброса на протяжении 3-4 лет (с 12 до 15-16 лет) увели­чивается почти вдвое.

Под влиянием систематической тренировки у подростков и юношей отмечается рост показателей, характеризующих эффективность потреб­ления кислорода. Основным источником энергетического обеспечения при напряженной мышечной работе является анаэробный обмен. Об уров­не анаэробного обмена можно судить по величине кислородного долга, накоплению молочной кислоты в крови или косвенным показателям ее концентрации. Известно, что все физические качества в многолетнем плане развиваются неравномерно. Для каждого качества имеется свой благоприятный период. Преимущественная направленность тренировоч­ного процесса по годам обучения определяется с учетом сенситивных периодов развития физических качеств у юных спортсменов. Вместе с тем, нельзя оставлять без внимания развитие качеств, которые в данном возрасте не совершенствуются. Особенно важно соблюдать соразмер­ность в развитии общей выносливости и скоростных качеств, в разви­тии общей выносливости и силы, т.е. тех из них, которые имеют под собой разные физиологические механизмы.

На основе обобщения мировой литературы (трудов отечественных и зарубежных ученых) оптимальными периодами в развитии физических качеств можно считать следующие:

^ Морфометрические показатели. Рост. Процессы роста не синхрон­ны у мальчиков и девочек. У мальчиков скорость роста достигает свое­го пика примерно на 2 года раньше, чем у девочек. Кроме того, у маль­чиков этот пик выражен ярче и продолжается более длительное время. Однако наибольший прирост ростовесовых показателей у детей про­слеживается в год полового созревания. Известно, что у девочек поло­вое созревание начинается на 1-2 года раньше, чем у мальчиков. С 12 До 15 лет начинается период бурного роста этих показателей как у дево­чек, так и у мальчиков. К 16 годам организм с точки зрения костного скелета считается сформированным. При этом слишком высокие нагруз­ки уменьшают рост трубчатых костей.

Сила. Рост силы мышц относительно незначителен до 11 лет, но с 12 до 14 лет темпы ее роста заметно увеличиваются. Наиболее интенсив­ное развитие силы имеет место в 14-17 лет.


Быстрота. Развитие быстроты наблюдается с 7 до 20 лет, однако интенсивное развитие этого качества происходит с 9 до 11 лет и в мо­мент полового созревания начиная с 11-12 до 14-15 лет, но у мальчиков рост этого качества продолжается и позже.


Скоростно-силовые качества начинают расти с 7-8 лет. Наиболь­ший прирост приходится на возраст с 10-12 до 13-14 лет. После этого возраста рост продолжается, но в основном под влиянием тренировки.


Выносливость. Аэробная мощность характеризуется абсолютным МПК (максимальным потреблением кислорода), увеличивающимся с возрастом у мальчиков и девочек. В пубертатном периоде этот показа­тель имеет тенденцию к росту у детей, занимающихся спортом.

Наиболее интенсивно растет аэробная мощность в период полового созревания и замедляется только после 18 лет. При этом относительное МПК в мл/мин/кг почти не изменяется в возрасте от 10 до 17 лет.


^ Анаэробная выносливость. Большинство ученых соглашается с ут­верждением, что дети гораздо легче переносят соревнования в беге на 3000 м, нежели на 200-800 м. Это связано с тем, что незначительный рост анаэробной выносливости наблюдается до 12-13 лет, а более значи­тельный - после 16 лет, т.е. в период достижения биологической зрелости.


Гибкость. Широко распространено мнение, что дети являьотся более гибкими, чем взрослые. Рост этого качества увеличивается с 6 до 10 лет, и в возрасте 10 лет происходит большой скачок в его развитии.

Сенситивные периоды у детей имеют значительные индивидуальные колебания, связанные с наступлением биологической зрелости, метода­ми оценки физических качеств и другими факторами. Все это требует большой осторожности при выборе системы тренировок. Наибольший прирост все физические качества имеют в период «ростового спурта», т.е. 12-15 лет (пубертатный период).

Процесс многолетней тренировки юных спортсменов должен осуще­ствляться на основе следующих основных методических положений:

1) Преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юношей (девушек), юниоров и взрослых спортсменов.

2) Постепенный рост объема средств общей и специальной физичес­кой подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: с ростом спортивного мастерства в тренировочном процессе увеличи­вается доля средств специальной подготовки за счет сокращения ОФП.

3) Непрерывное совершенствование в спортивной технике.

4) Правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок. Каждый период очередного годичного цикла должен начинаться и завершаться на более высоком уровне тренировочных нагру­зок, чем соответствующий период предыдущего годичного цикла.

5) Строгое соблюдение принципа постепенности возрастания трени­ровочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов.

6) Одновременное развитие физических качеств спортсменов на всех этапах многолетней тренировки и преимущественное развитие отдель­ных качеств в возрастные периоды, наиболее благоприятные для этого (В.П. Филин, 1987).

Одним из необходимых условий роста спортивного мастерства явля­ется многолетняя планомерная тренировка. Причем в процессе этой под­готовки следует строго и последовательно ставить задачи, выбирать средства и методы тренировки в соответствии с возрастными особенно­стями и уровнем подготовленности спортсменов. Весь процесс много­летней тренировки спортсмена делится на четыре основных этапа и вза­имосвязан с годами обучения в учебных группах спортивных школ.

^ Этап предварительной подготовки

Группы начальной подготовки (2 года)

Этап начальной спортивной специализации

1-2 года обучения в учебно-тренировочных




группах

Этап углубленной тренировки

3-4 года обучения в учебно-тренировочных




группах

Этап спортивного совершенствования

1-3 года обучения в группах спортивного




совершенствования



II

^ НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

Программа для детско-юношеских спортивных школ (ДЮСШ), специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (СДЮШОР) разрабатывается на основе нормативных документов, рег­ламентирующих работу спортивных школ (табл. 2-9).

^ Спортивно-оздоровительный этап. На этот этап подготовки зачис­ляются дети 9-17-летнего возраста, желающие заниматься легкой атле­тикой независимо от их одаренности, способности, уровня физического развития и подготовленности, не имеющие медицинских противопока­заний.

^ Этап начальной подготовки (НП). На этап начальной подготовки зачисляются учащиеся общеобразовательных-школ, желающие зани­маться спортом и имеющие письменное разрешение врача-педиатра. На этапе начальной подготовки осуществляется физкультурно-оздорови­тельная и воспитательная работа, направленная на разностороннюю физическую подготовку и овладение основами техники избранного вида спорта, выбор спортивной специализации и выполнение контрольных нормативов для зачисления на учебно-тренировочный этап подготовки.

^ Учебно-тренировочный этап (УТ) формируется на конкурсной осно­ве из здоровых и практические здоровых учащихся, прошедших необ­ходимую подготовку не менее 1 года и выполнивших приемные норма­тивы по общей и специальной физической подготовке. Перевод по го­дам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общей и специаль­ной физической подготовке.

^ Таблица 2

Наполняемость учебных групп и режим учебно-тренировочной работы

^ Год

обучения

Минимальный

возраст для

зачисления,

лет

Минимальное число учащих­ся в группе

Максимальное

количество

учебных часов

в неделю

Требования

по физической

и специальной подготовке

на начало учебного года

Спортивно-оздоровительные группы




9-17

15 6




Группы начальной подготовки

До года

9

15

6

Выполнение нормативов поОФП

Свыше года

10

14

9

Выполнение нормативов поОФП

Учебно-тренировочные группы

1-й

12

12

12

Выполнение нормативов по ОФП и СФП

2-й

13

10

16




3-й

14

10

18




4-й

15

8

18






^ Таблица 3

Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий, ч

^ Разделы подготовки

Группы начальной подготовки*

Учебно-тренировочные группы

1-й год

2-й год

1-й год

2-й год

3-й год

4-й год

1. Общая физическая подготовка

194

291

412

374

240

240

2. Специальная физическая подготовка

49

73

136

382

572

572

3. Теоретическая подготовка

6

10

20

20

32

32

4. Контрольно-пере­водные испытания

4

8

12

12

12

12

5. Участие

в соревнованиях

15

20

28

28

30

30

6. Инструкторская и судейская практика

4

8

12

12

18

18

/. Восстановительные мероприятия

36

54

-

-

26

26

8. Медицинское обследование

4

4

4

4

6

6

^ Общее количество часов

312

468

624

832

936

936

Спортивно-оздоровительные группы работают в режиме первого года обучения в группах начальной подготовки.

^ Таблица 4

Показатели соревновательной нагрузки в годичном тренировочном цикле учебно-тренировочных групп

^ Вид легкой атлетики




Количество соревнований/стартов




1 -й год

2-й год

3-й год

4-й год

Бег на 100 м

14/28

14/34

15/38

15/38

Бег на 200 м

-

4/8

10/20

10/20



^ Таблица 5

Соотношение средств общей и специальной физической подготовки

по годам обучения (%)


^ Средства подготовки

Группы начальной подготовки

Учебно-тренировочные группы




1-й год

2-й год

1 -й год

2-й год

3-й год

4-й год

ОФП

80-90

80-85

70-80

50-60

30-40

30-40

СФП

10-20

15-20

20-30

40-50

60-70

60-70



^ Таблица 6

Требования к квалификации спортсменов, допускаемых к соревнованиям

^ Перечень соревнований

Возраст допуска

Уровень спортивной подготовки (разряд)

Соревнования ДЮСШ,

первенства района,

города, области

12-13 лет

13-14 лет

Юношеский разряд

Юношеский, III разряды

Первенства ДСО и ведомств

14-15 лет

16-17 лет

III-I разряды

II—I разряды



^ Таблица 7

Приемные нормативы для зачисления на первый год обучения

в учебно-тренировочные группы


^ Контрольные упражнения

Учебно-тренировочные группы (с 12 лет)

мальчики

девочки

Бег на 100 м, с

-

-

Бег на 400 м, с

-

-

Бег на 20 м с ходу, с

2,7

2,9

Бег на 60 м, с

9,0

9,4

Бег на 600 м, мин, с

_

-

Прыжок в длину с места, см

190

180

Тройной прыжок в длину с места, см

600

560



^ Таблица 8

Переводные нормативы для зачисления на учебно-тренировочный этап (бег на короткие дистанции)

Юноши

^ Контрольные упражнения

Группы начальной подготовки

Учебно-тренировочные группы

1-й год

2-й год

1 -й год

2-й год

3-й год

4-й год

Бег на 20 м с ходу, с

-

2,8

2,6

2,4

2,2

2,1

Бег на 60 м, с

-

8,7

8,5

8,1

7,7

7,4

Бег на 300 м, с

-

-

46,0

43,0

41,0

39,5

^ Прыжок в длину с места, см

-

200

220

230

250

260

^ Тройной прыжок в длину с места, см

-

-

645

685

750

795

^ Десятерной прыжок в длину с места, м

-

-

21,8

23,8

25,2

26,6

Бег на 100 м, с

-

-

-

-

-

-



^ Таблица 9

Девушки

Контрольные упражнения

^ Группы начальной подготовки

Учебно-тренировочные группы

1 -й год

2-й год

1 -й год

2-й год

3-й год

4-й год

Бег на 20 м с ходу, с

-

3,0

2,8

2,7

2,6

2,5

Бег на 60 м, с

-

9,5

9,2

8,9

8,6

8,3

Бег на 300 м, с

_

-

50,5

48,0

46,0

44,0

Прыжок в длину с места, см

-

180

200

210

220

230

Тройной прыжок в длину с места, см

-

-

570

610

650

690

Десятерной прыжок в длину с места, м

-

-

20,3

21,6

22,9

24,5

Бег на 100 м, с

-

-

-

-

-

-



^ Личная карточка спортсмена


Ф.И.О.____________________________________________Дата рождения_________________________________

Вид спорта______________________________________________________________________________________

Год, месяц начала занятий спортом_________________________________________________________________

Спортшкола_____________________________________________________________________________________

Спортивное общество____________________________________________________________________________

Город, республика_______________________________________________________________________________

Группы

Год

обучения



Дата

обследова

ния






Физическое

эазвитие

^ Заключение врача



рост



вес



длина стопы



сила сгиба­телей

кисти

ЖЕЛ



МПК

мл/мин

мл/мин/кг




Исходные данные































при зачислении































В ДЮСШ































Начальной

1




























подготовки

2




























Учебно-

1




























тренировочные

2

3

4


































































^ Год обучения

Общая физическая подготовленность

Специальная подготовленность

^ Лучшие спортив­ные результаты

соревновательная деятельность

Группы

бег на 30 м, с

Прыжок в длину

с места,см

Прыжок вверх

с места, см

бег на 60 м, с

бег на 300 м, с

тройной прыжок в длину с места, см

кол-во соревнований

кол-во стартов

кол-во трениро­вочных и соревновательных дней

Исходные данные


































Начальной подготовки

1

2































Учебно-тренировочные

1

2

3

4

































Отметки о переводе на следующий этап в УТГ________________(подпись, печать)

подготовки и выпуске из спортивной школы


III.

^ МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ


Методическая часть программы включает учебный материал по ос­новным видам подготовки, его распределение по годам обучения и в годичном цикле; рекомендуемые объемы тренировочных и соревнова­тельных нагрузок и планирование спортивных результатов по годам обучения; организацию и проведение педагогического и медико-биоло­гического контроля; содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий.


^ 1. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

В процессе многолетней тренировки чрезвычайно важна рациональ­ная система применения тренировочных и соревновательных нагрузок. Она строится на основе следующих методических положений:

1) ориентация уровней нагрузок юных спортсменов на соответству­ющие показатели, достигнутые сильнейшими взрослыми спортсменами;

2) увеличение темпов роста нагрузок от этапа начальной спортив­ной специализации на последующих этапах;

3) соответствие уровня тренировочных и соревновательных нагру­зок возрастным особенностям и уровню подготовленности юных спорт­сменов;

4) учет закономерностей развития и взаимосвязи различных систем растущего организма юного спортсмена.

На этапе начальной подготовки основное внимание спортсмена и : тренера нацелено на создание фундамента общей физической подготов­ки. Поэтому тренировочные занятия строятся с акцентом на развитие физических качеств, таких, как быстрота, гибкость, ловкость, скоростно-силовые качества, выносливость. Параллельно с этим проводится обучение основам техники видов легкой атлетики и других видов спорта. Соотношение ОФП и СФП находится в пределах 80-90/10-20% на пер­вом году обучения и 80-85/15-20%-на втором. На этапах начальной спортивной специализации и углубленной тренировки в избранном виде спорта соотношение парциальных объемов тренировочной работы и акцент на преимущественном ис­пользовании тех или иных нагрузок находятся в прямой зависимос­ти от факторов, определяющих общую и специальную подготовлен­ность юных спортсменов. Общая физическая подготовка в первые два года обучения в учебно-тренировочных группах занимает 60-80% и направлена на развитие основных физических качеств и фор­мирование разнообразных двигательных умений и навыков. В 3-й и 4-й годы обучения в учебно-тренировочных группах содержание ОФП в большей мере приближается по своему воздействию к из­бранному виду спорта и составляет 30-40%, в то же время происхо­дит увеличение до 40-60% доли специальной физической подготов­ки, которая направлена на развитие специальных физических ка­честв и совершенствование спортивной техники.

Наряду с общей специальной физической подготовкой учебный план для спортивных школ должен предусматривать и такие важные разде­лы, как теоретическая подготовка, контрольно-переводные испытания, участие в соревнованиях, инструкторская и судейская практика, вос­становительные мероприятия, медицинское обследование.

Примерный учебный план по разделам подготовки рассчитан на 52 недели, в нем предусмотрено 46 учебных недель и 6 недель - спортивно-оздоровительный лагерь.

^ К разработке дополнительных образовательных программ спортшкол для спортивно-оздоровительных групп

Наличие спортивно-оздоровительных групп - основная функция ДЮКФП, ДЮСШ и неспециализированных отделений СДЮШОР.

Численный состав занимающихся, объем учебно-тренировочной ра­боты, норматив оплаты труда* тренера-преподавателя за работу в спортивно-оздоровительных группах устанавливаются администраци­ей спортшколы в соответствии с нормативно-правовыми документами, регулирующими деятельность спортивных школ.

Максимальный состав спортивно-оздоровительных групп не должен превышать двух минимальных с учетом соблюдения правил техники без­опасности на учебно-тренировочных занятиях.

Возраст занимающихся в спортивно-оздоровительных группах -6-17 лет в ранних видах спорта, 9-17 лет - в остальных.

Норматив оплаты труда тренера-преподавателя в спортивно-оздоровительных группах повышается на 0,5% за каждые два года обучения под руководством одного тренера.

Решение о проведении занятий с детьми дошкольного возраста принимает учредитель при наличии разрешения органов здравоохра­нения.

Минимальный возраст зачисления в спортивно-оздоровительные группы по видам спорта соответствует возрасту приема детей на на­чальный этап подготовки.

Критерии оценки деятельности спортивно-оздоровительных групп:

- стабильность состава занимающихся и посещаемость тренировоч­ных занятий;

-динамика индивидуальных показателей развития физических качеств;

- уровень освоения гигиены и самоконтроля.


^ 2. ПЛАН-СХЕМА ГОДИЧНОГО ЦИКЛА


Рациональная подготовка юных бегунов на короткие дистанции стро­ится с учетом следующего:

1) традиционной периодизации подготовки юных легкоатлетов;

2) правильной постановки очередных тренировочных задач, исходя из преемственности в многолетнем плане и в годичных циклах;

3) соответствия основных средств и методов подготовки задачам те­кущего года;

4) динамики физической подготовленности;

5) основных принципов распределения тренировочных нагрузок в годичном цикле.

Этап предварительной подготовки, состоящий из двух лет обучения в группах начальной подготовки, строится следующим образом. Годич­ный цикл тренировки имеет одноцикловое планирование. Начиная с сентября и по апрель продолжается подготовительный период, затем 6 недель - соревновательный период, в заключение 6 недель - спортив­ный лагерь, а затем наступает переходный период.


^ Подготовка юных бегунов на короткие дистанции

в группах начальной подготовки (1-го и 2-го годов обучения)


На первом и втором году обучения в группах начальной подготовки основное внимание уделяется общей физической подготовке. Трениров­ка строится традиционно: разминка в виде медленного бега, гимнасти­ческих упражнений на растягивание мышечного аппарата, 3-5 ускоре­ний. В зависимости от задачи занятия, которую ставит тренер, спорт­смены выполняют ту либо иную работу. Половина занятий приходится на подвижные игры, игровые зада­ния, спортивные игры.

В процессе тренировки спортсмены близко знакомятся с технической стороной видов легкой атлетики. С началом соревновательного перио­да проводятся соревнования на дистанции 30,60,100 м, прыжки в длину и высоту, сдаются контрольные и переводные нормативы по программе общей физической подготовки (табл. 10 и 11).

Следующим этапом в подготовке юных спортсменов является этап начальной спортивной специализации. Спортсмены обучаются в учеб­но-тренировочных группах.

Годичный цикл подготовки юных бегунов на короткие дистанции состоит из двух полуциклов, каждый из которых включает подготови­тельный и соревновательный периоды. Для достижения наивысшей спе­циальной работоспособности к основным соревнованиям года целе­сообразна следующая периодизация годичного цикла тренировки. Первый подготовительный период разбивается на 2 этапа - общеподго­товительный (базовый) продолжительностью 6 недель и специально-под­готовительный (4 недели). В первый соревновательный период (7 не­дель) юные бегуны принимают уча