Реферат: Введение в курс занятий по психологии. Преодоление внутренних барьеров при общении. Снятие внутренних барьеров. План

Групповая коррекционно-развивающая работа с интеллектуально одаренными школьниками.

Занятие 1

Введение в психологию.

Цель: Введение в курс занятий по психологии. Преодоление внутренних барьеров при общении. Снятие внутренних барьеров.

План:

Образ «Я»

Чувство дискомфорта.

Упр. Автобус

Рефлексия.

Игра «Знакомство»

Рефлексия.

Правила группы

Упражнение «Улыбка».

1.Образ «Я».

В каждом человеке, в том числе, и в нас с вами, внутри живет необыкновенное существо. Это такой маленький живой комочек, который реагирует на все жизненные ситуации. Закройте глаза и представьте себе его. Какой он? Он может менять свой цвет и формы в зависимости от того, как он себя чувствует в жизни. Он может быть мягким и пушистым, когда ему хорошо и приятно. Он может стать черным, холодным и твердым как камень, когда его никто не понимает, а только все ругают. Он может становиться большим и ярким, когда ему весело. Он может вдруг стать колючим и металлическим, когда его обижают и ему больно. Этот маленький живой комочек - наше «Я». Он живет в нас всегда: когда мы спим, и когда бодрствуем, когда решаем какие-то проблемы и когда просто счастливы.(открываем глаза)Поделитесь, какое ваше «Я» сегодня?

А сейчас представьте себе ваше «Я»,

когда вы злитесь,...

Когда вы счастливы, что кому-то помогли, поддержали?....

Когда вас обижают?...

Когда вам весело, и вы смеетесь?...

Наше «Я» - это наш внутренний мир, наша душа. На уроках психологии вы узнаете много интересного о своем «Я», которое нам ответит на разные вопросы: каким оно бывает, что чувствует, какое оно.


Сегодня наше «Я» ответит на первый вопрос: что такое чувство дискомфорта и как ему с этим чувством живется.

^ 2.Чувство дискомфорта.

Каждый человек хотя бы раз в своей жизни, в том числе и мы с вами, чувствовал себя, как бы, «не в своей тарелке», не знал, как себя вести в малознакомом месте, с незнакомыми людьми, чувствовал себя тревожно и неуверенно. Это состояние называется состоянием душевного дискомфорта. Иногда оно бывает непродолжительным, а иногда длится достаточно долгое время.

Например, вы можете испытать такое состояние, будучи в малознакомом коллективе, где создается особая атмосфера, настораживающая, где каждый сам себя спрашивает, что это за человек, что из себя представляет, зачем пришел?

Приведите примеры, где еще можно испытать такое состояние дискомфорта?...(дети приводят примеры). Это может быть магазин, автобус, библиотека, даже если вы приходите в собственный класс, или на дискотеку, вы будете какое - то время чувствовать себя неуверенно.

^ Упр. Автобус

Очень хорошо можно почувствовать дискомфорт в переполненном автобусе. Автобус едет, качается, подпрыгивает на кочках. Мест нет, и вам приходится стоять в тесной обстановке. А тут кто-то еще толкается или наступает вам на ногу, а может быть, ругается. Мало приятного оказаться в таком автобусе. Но, чтобы понять, что такое чувство дискомфорта, попробуем это испытать на себе. Встанем в тесную группу, близко друг к другу, мы, конечно немного шатаемся, так как автобус едет. В автобусе тесно, но есть место на заднем сиденье.

Входящему пассажиру необходимо протолкнуться через массу народа и занять это место. Пассажиром должен стать каждый из вас.

Рефлексия.

Что вы чувствовали, когда пытались пройти на свободное место? Как вам было?


Каждый когда–либо ссорился с друзьями, одноклассниками и не знал, как справиться со своими отрицательными эмоциями в различных жизненных ситуациях.

У вас есть свой коллектив - ваш класс – это еще один родной для вас дом, в котором вы находитесь большую часть своей жизни, и в нем не должно быть обид, раздражения, ссор. Это то место, в котором вы всегда должны чувствовать себя комфортно и уютно, уметь общаться друг с другом, уметь понимать чувства другого, уметь поддержать человека в трудную минуту,

когда ему плохо, уметь сдержать свои негативные чувства – злости, раздражения, высмеивания, готовые вырваться наружу. Этому мы с вами будем учиться на наших занятиях.

Вы научитесь разбираться в себе и анализировать свои внутренние проблемы, также, вы будете знать, как вести себя в обществе, друг с другом, узнаете, как достичь взаимопонимания, как научиться сдерживать и выплескивать свои эмоции, как сохранить и восстановить свое душевное равновесие.

^ Игра «Знакомство»

А для начала я предлагаю вам включиться в игру «Знакомство».

Разделитесь по парам и образовать внутренний и внешний круг. Внутренний круг будет оставаться на месте, внешний по сигналу будет продвигаться на один шаг вправо. Вы стоите лицом друг к другу для того, чтобы пообщаться.

Конечно, мы знаем друг друга по именам, но всегда ли мы знаем, чем больше всего любят заниматься ребята, что нравится вашим друзьям, одноклассникам, с которыми вы проводите большую часть своего времени. Попробуйте по очереди задавать свои вопросы друг другу и постарайтесь узнать друг о друге побольше.

Рефлексия.

Что вы чувствовали вначале вашей встречи? Трудно ли было общаться? Узнали ли об одноклассниках что-то новое?

^ Правила группы

После того, как мы узнали друг о друге чуточку больше, чем всегда, я предлагаю вам выслушать и принять некоторые правила наших дальнейших встреч. Они нужны нам для того, чтобы в группе создалась обстановка откровенности и доверия.

Итак, правило первое

«Правило доверия» - для того, чтобы мы с вами работали с отдачей в группе, мы должны доверять друг другу.

^ Правило второе

«Искренность и откровенность» - во время работы в группе мы говорим только то, что чувствуем и думаем и только правду. Если нет желания говорить искренне, мы показываем это знаком – большой палец смотрит вниз. Естественно, никто не обижается на участников. Мы испытываем только чувства признательности и благодарности за искренность и откровенность.

^ Правило третье

«Никакой критики!» - Во время занятий никакой критики! Каждый должен подчеркивать только положительные качества. Каждому члену группы как минимум одно хорошее и доброе слово!

^ Правило четвертое

«Общаемся со всеми!» - У каждого из нас есть определенные симпатии и антипатии. Кто – то нравится больше, кто – то меньше. Во время занятий мы стараемся общаться со всеми без исключения.

^ Правило пятое

«Активное участие!» - Мы активно участвуем во всех занятиях! И не говорим: «Я не хочу» или: «Я не буду».

Сегодня я хочу познакомить вас с упражнением, которое очень хорошо помогает снять чувство зажатости, неуверенности в себе.

^ Упражнение «Улыбка».

Ваша задача, зайти в класс с улыбкой и поприветствовать одноклассников разными способами.

Рефлексия: Трудно ли было проделать такое упражнение?

Как изменилось ваше самочувствие, после улыбки и приветствия?

Что вы почувствовали, когда вам улыбнулись в ответ ваши товарищи?

Ритуал прощания: передается мягкая игрушка соседу со словами «Я желаю тебе…»


Занятие 2

«Кто Я?»


Сегодняшнее занятие мы посвятим обсуждению нашего «Я».

^ Ритуал приветствия. Рассаживаемся (все садятся в круг) поудобнее и продолжим ритуал приветствия в тесном кругу. Передавая игрушку, мы должны будем продолжить фразу «Я очень рад тебя видеть…» следующий отвечает: «Я тоже очень рад тебя видеть, потому что…» и продолжает, повторяя первую фразу при обращении к следующему соседу «Я очень рад тебя видеть…»


Наше «Я» - какое оно бывает?... Наше «Я» - одно из самых больших загадок. Иногда это «Я» обладает здравым смыслом, иногда в нем звучит голос обиды и злости, иногда – доброты и участия, иногда – фантазии.

Сегодня наше «Я» будет отвечать на вопрос «Кто я такой?» и «Кому я нужен?»

^ Упр. «Моя вселенная»

В середине листа начертите круг-планету и от него лучи к другим кругам по диаметру первого круга. Напишите в центральном круге свое «Я».

Во втором диаметре кругов ответьте на вопрос кто вы на самом деле, начиная со стрелочки от «Я» ко второму диаметру кругов, в которых напишите, кто вы – ученик, девочка, человек и т.д.

В третьем диаметре кругов ответьте на вопрос: «Кому я нужен?»











В заключение этого упражнения давайте пофантазируем и ответим на вопрос, что бы я делал, если бы превратился в невидимку на 10 минут, на 1 час; и что бы случилось, если бы вы превратились в невидимку.

^ Упражнение «Ласковое имя» Вспомните и произнесите ласковое имя, которым вас называют дома, (дети отвечают).

Нравится ли вам, когда вас так называют? (дети отвечают).

А теперь вспомните и произнесите, какими ласковыми словами называете вы своих близких? (дети отвечают).

Задумайтесь, часто ли вы обращаетесь ласково к своим близким? В каких ситуациях вы делаете это чаще?

Когда вам что – то потребуется?

Или когда вам хочется обратиться ласково?

Или просто когда у вас хорошее настроение?




Что мешает вам проявлять свою любовь к близким людям? – стеснительность, боязнь, что неправильно поймут или что – то еще?

Что вы испытываете, когда вас называют ласковым именем?

Что вы испытываете, когда вы сами называете своих близких ласково?

А как люди реагируют на ваше ласковое обращение?

Как бы вы хотели, чтобы вас называли в группе, вы можете придумать себе совершенно другое имя.

^ Упр. Снежный ком. Вы называете себя, следующий называет себя и человека перед собой и т.д. Если вы забываете его имя, вы хлопаете в ладоши и говорите: «Ой!»


^ Ритуал прощания: передается мягкая игрушка соседу со словами «Я желаю тебе…»


Занятие №3

«Моя индивидуальность»

Психологическая разминка.

Упр. «Привет, это я!» Вы по очереди называете всех товарищей именами, которые они себе придумали. Если вы вдруг забыли, нужно подпрыгнуть и сказать: «ОЙ!» Но, перед тем, как назвать товарищей, вы приветствуете всех словами: «Привет, это я!»

Мы продолжаем знакомство с нашим «Я». Это занятие поможет вам научиться слышать себя, анализировать свой внутренний мир. Вы научитесь находить в себе лучшие качества и ваши индивидуальные особенности.

Закройте глаза, расслабьтесь и настройтесь на серьезное восприятие моих слов. Повторяя про себя за мной слова, попробуйте осознать себя, свой внутренний мир, почувствовать уверенность в себе.

Во всем мире нет никого в точности такого же, как Я. Поэтому все, что исходит от меня – это мое, потому что именно Я выбрал это. Мне принадлежит все, что есть во мне: мое тело, включая все, что оно делает, мое сознание, включая все мои мысли, мои глаза и все, что они могут увидеть, мои чувства – какими бы они ни были – тревога, удовольствие, напряжение, любовь, раздражение, радость; мой рот и все слова, которые он может произносить – вежливые и ласковые, грубые и добрые, правильные и неправильные. Мой голос – громкий или тихий, все мои действия, обращенные к людям или к самому себе. Только мне принадлежат все мои мечты, надежды и страхи. Мне принадлежат все мои победы и успехи, поражения и ошибки. Все это принадлежит мне и поэтому только Я могу близко познакомиться с собой.

Я могу полюбить себя и подружиться с собой. Только Я сам могу отказаться от грубых слов и действий. Только я сам могу сохранить в себе хорошее и доброе.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать.

У меня есть все, чтобы быть близким другим людям, дружить с ними. У меня есть все, чтобы увести раздражение из своего мира, а общение с другими сделать добрым, радостным и теплым.

Я принадлежу себе и поэтому только Я могу строить себя! И только Я могу сделать так, чтобы другим рядом со мной было хорошо и уютно. Я – это Я, и это замечательно!

Медленно откройте глаза и настройтесь на анализ своего «Я», какое оно?

Наше «Я» многолико. Чтобы понять, что же такое «Я», я предлагаю вам представить его в виде дерева, которое как бы разделено на несколько этажей:





Я – во внешнем мире




.Я – в семье





Я – в учебе




Я – с друзьями







Каждая веточка в вашей причудливой кроне отражает вашу многоликость.

Ваша задача – проанализировать себя и подписать на ветвях дерева, какой вы на всех четырех этажах.

А теперь всмотритесь в свой рисунок и подчеркните те качества, которыми вы гордитесь.


Мои отрицательные

качества

Положительные качества

Каким меня видят окружающие









Под деревом нарисуйте таблицу и заполните две ее колонки.

Возьмите чистый лист бумаги (заготовки) и отправьте письмо каждому из своих одноклассников со словами «Каким ты меня видишь?» (желательно письма автору передавать через психолога для предупреждения недоразумений)

Получив письма, заполните третью колонку своей таблицы.

Каждый день, заглядывая в свои записи, стремитесь исправить свои отрицательные качества, чаще задумывайтесь над своим поведением и отмечайте в своей тетрадке, что хорошего вы сделали за день, какое хорошее качество проявили и от какого избавились.

(Для сокращения времени можно использовать заранее приготовленные различные качества, из которых ребенок выбирает то, что ему нужно).

^ Магазин «Копилка»

За хорошее качество продаю отрицательное. (написать на листочках)

Рефлексия.

Ритуал прощания: передается мягкая игрушка соседу со словами «Мне приятно с тобой было пообщаться, потому что…»


Занятие №4

Я – это Я

Какой я? И чем отличаюсь от остальных? Талант и способности. Внутреннее строение механизма таланта.


Сегодня наше я ответит на вопрос «Какой я?», а для начала:

^ Психол. разминка.

Ребята, я буду задавать вам вопросы, а вы должны будете делать определенные действия.

Прикоснитесь к кончику носа те, кто сегодня проснулся рано,

Похлопайте в ладоши соседа те, кто вчера катался на велосипеде;

Прикоснитесь к правому уху соседа те, у кого сегодня хорошее настроение;

Топните одной ногой те, кто сегодня был активен на уроке;

Улыбнитесь те, кто сегодня был вежлив;

Упр. «Ромашка».

А сейчас мы продолжаем знакомиться с нашим «Я». Нарисуйте ромашку на весь лист бумаги. Наше я неизмеримо большое. Оно бывает разным в разное время и в разных ситуациях. Подумайте, какое бывает ваше «Я»? На каждом лепестке цветка попробуйте описать себя, ваши особенности, интересы. Подпишите под ромашкой, чем вы можете отличаться от окружающих. Что в вас есть такое, чего нет у других? Чем могут отличаться друг от друга люди?

^ Упр. «Я отличаюсь от вас тем, что…»

Все люди разные и каждый человек исключителен, необыкновенен в своем роде, уникален, он может быть именно таким и никаким больше, других таких нет. Ребята, все вы очень разные, и уже этим все вы отличаетесь друг от друга.

Ребята, хорошо ли вы знаете своих одноклассников?

^ Игра «Чей голосок?»

Один участник выходит из круга и поворачивается к нему спиной. Остальные по очереди зовут его по имени, ему необходимо угадать, кто его позвал.


Рефлексия. Ребята, как вы думаете, ответили ли мы на вопрос, так ли это, что все люди чем-то друг от друга отличаются? Чем могут отличаться люди? – (голосом, качествами, делами, наружностью.) А сейчас послушайте притчу:

Однажды Бог создал небо и землю. Посмотрел Создатель на дело рук своих и решил, что чего-то недостаёт для полной гармонии жизни на Земле. В руках у Творца была чаша сотворения мира. Взглянул в неё Отец Небесный, а на самом дне чаши блестит несколько волшебных капель. Блестящие капли источали тонкий, приятный аромат, и Бог сказал: «Подарю я этот чудесный нектар людям!»

Достался этот нектар всем людям по капле, и каждая капля дала ростки талантам.

Сегодня мы поговорим о талантливости, поразмышляем о загадках одаренности, вместе подумаем о том, какой он – талантливый человек?

Как вы считаете, мы с вами талантливые люди? А чем отличается талантливый человек от других? Он какой?

Создатель дал каждому человеку зерно таланта, помните? И у каждого из нас оно есть, весь вопрос в том, знаем ли мы о нем и развиваем ли свой талант?

талантливый человек – это человек со сверхчувственным восприятием мира. То есть он чувствует более остро, чем другие. Он очень раним, чувствителен, впечатлителен, он очень требователен не только к себе, но и к другим. Талантливый человек очень любознателен и если он чем-то увлекается, то это серьезно и надолго. У него очень высокий энергопотенциал.


^ Строение механизма таланта. (к макету или рисунку человека - стрелки)

(мышление) Умение сосредоточиться, внимательность, стремление решать более трудные задачи.

(воображение) – Он умеет здорово фантазировать. Его воображение интересное, творческое, оригинальное. Он может заглядывать вперед и выдвигать разные идеи.

Его чувства – глубокие. Он способен к острым переживаниям, раним, впечатлителен.

У него хорошо развита точность движений, действий.

Для него характерна высокая работоспособность, оптимальное рабочее состояние.


Давайте сейчас поиграем в механизмы нашего таланта.

Итак, мышление. Это решение неординарных задач: Крыша одного дома резко несимметрична, один скат крутой, другой пологий. Петух откладывает яйца точно на гребень крыши. В какую сторону покатится яйцо? (Петух яйца не кладет)

Предположим, что на границе США и Канады произошла авиакатастрофа. В какой из этих двух стран будут похоронены уцелевшие пассажиры? (зачем их хоронить, если они уцелели)

Задание «Спрятанная форма»: Найди как можно больше знакомых предметов на рисунке




«Заключение» вообрази, что случится, если животные и птицы смогут разговаривать на человеческом языке. (передача кубика)

«Использование предметов» газета используется для чтения, вы можете придумать другие способы ее использования, что из нее можно сделать. Напишите как можно больше способов.

^ Ритуал прощания: Начнем писать пожелания другу, затем поменяемся листочками и продолжим писать пожелания, так до тех пор, пока не прозвучит сигнал «стоп» затем каждый из вас возьмет свои листочки на память!


Занятие №5

Я – это я!


^ Ритуал приветствия: «Привет! я – (имя), я люблю себя за то, что я умею (например, здорово фантазировать)…»

У всех нас разные интересы. Одни из них более развиты, другие менее. Давайте проверим, насколько развиты наши интересы. Для этого заполним карту наших интересов. (Карта интересов. Савенков)

Карта интересов.

Инструкция для детей.

В правом верхнем углу ответов записать свое имя и фамилию. Ответы на вопросы помещать в клетки таблицы. если то, о чем говорится, вам не нравится, ставьте в клетке с номером вопроса знак (-), если нравится – (+), если очень нравится – (++).

Инструкция для родителей

Для того, чтобы дать вам правильный совет и конкретные рекомендации по развитию способностей вашего ребенка, нам нужно знать его склонности. Подумайте и ответьте на вопросы, старясь не завышать и не занижать возможности ребенка.

В правом верхнем углу ответов записать свое имя и фамилию. Ответы на вопросы помещать в клетки таблицы. если то, о чем говорится, вам не нравится, ставьте в клетке с номером вопроса знак (-), если нравится – (+), если очень нравится – (++).

Если по какой-либо причине вы затрудняетесь ответить, оставьте данную клетку незаполненной.

Лист ответов.















1

2

3

4

5

6

7

8

9

10

11

12

13

14

15

16

17

18

19

20

21

22

23

24

25

26

27

28

29

30

31

32

33

34

35


Сферы интересов:

Математика и техника;

гуманитарная сфера;

художественная деятельность;

физкультура и спорт;

коммуникативные интересы;

природа и естествознание;

домашние обязанности, труд по самообслуживанию.


Лист вопросов.

Начинается с вопросов «нравится ли…»

Решать логические задачи и задачи на сообразительность

Слушать или читать самостоятельно сказки, рассказы, повести.

Петь, музицировать.

Заниматься физкультурой.

Вместе с другими детьми выполнять различные поручения взрослых.

Слушать или читать рассказы о природе.

Делать что-либо на кухне (мыть посуду, помогать готовить пищу)

Играть с техническим конструктором.

Изучать язык, интересоваться и пользоваться новыми незнакомыми словами.

Самостоятельно рисовать.

Играть в спортивные, подвижные игры.

Руководить играми детей.

Ходить в лес, на поле, наблюдать за растениями, животными, насекомыми.

Ходить в магазин за продуктами.

Слушать или читать книги о технике (машинах, космических кораблях)

Играть в игры с отгадыванием слов (названия городов, животных)

Самостоятельно сочинять истории, рассказы, сказки.

Соблюдать режим дня, делать зарядку по утрам.

Разговаривать с новыми незнакомыми людьми.

Ухаживать за домашним аквариумом, содержать птиц, животных(кошек, собак…)

Убирать за собой книги, тетради, игрушки…)

Конструировать, рисовать проекты самолетов, кораблей и т.д.

Знакомиться с историей, посещать исторический музей.

Самостоятельно, без побуждения взрослых, заниматься любыми видами художественного творчества.

Читать или слушать книги о спорте, смотреть спортивные телепередачи.

Играть со сверстниками в разные коллективные игры на улице и дома.

Ухаживать за домашними животными и растениями, помогать им, лечить их и т.д.

Помогать взрослым делать уборку в квартире.

Считать, самостоятельно заниматься математикой в школе.

Знакомится общественными явлениями, международными событиями.

Игры-драматизации, участие в постановке спектаклей.

Заниматься спортом в секциях и кружках.

Помогать другим людям.

работать в саду, на огороде, выращивать растения.

Помогать и самостоятельно шить, вышивать, стирать.


Обработка результатов.

Сосчитать количество плюсов и минусов в каждой колонке по вертикали. Плюсы и минусы взаимно сокращаются. Доминирование там, где большинство плюсов. При подведении итогов необходимо сделать поправку на объективность испытуемых. Необходимо учитывать также и то, что у одаренного ребенка интересы во всех сферах могут быть одинаково выражены, при этом у ряда детей может наблюдаться отсутствие склонностей каким-либо сферам. В этом случае речь следует вести о каком-то определенном типе направленности интересов.

Рефлексия: Что вы чувствовали, когда заполняли карту интересов?

Когда познакомились с конечным результатом?

Что понравилось в себе, что не понравилось?

В какой из сфер вы можете добиться успеха? Что для этого нужно сделать?


^ Ритуал прощания: В кругу дети прикладывают палец к губам: (шепотом) Мы вместе!

Берут за мизинцы друг друга (чуть громче): Мы вместе!

Берут друг друга за три пальца (еще громче): Мы вместе!

Берут друг друга за ладони (еще громче): Мы вместе!

Кладут руки друг другу на плечи (очень громко): Мы вместе!


Занятие №6

Какой я? Мой Энергопотенциал.


^ Психологическая разминка. «Аплодисменты» Ведущий начинает аплодировать, подходит к любому члену группы, тот подхватывает, и они вместе идут с аплодисментами к следующему члену группы, пока не охватят аплодисментами всех.

Рассаживаемся поудобнее. Сегодня наше «Я» снова отвечает на вопрос «Какой я?» Давайте подумаем, что представляет из себя человек? Что у него есть?...

Человек обладает не только привычками, характером, настроением. У него еще есть свое тело.

^ Упр. «Мое физическое «Я»

Давайте оценим себя по определенным параметрам и познакомимся со своим физическим «Я». Запишем в таблицу свои основные показатели.


Мой:

Рост




Вес




Цвет глаз




^ Цвет волос




Объем талии




Объем бедер




^ Объем груди




Размер обуви




Размер одежды





Рефлексия: Кто уверен в своих ответах и готов поделиться с группой?

Что вы чувствовали при выполнении упражнения? Узнали ли вы о себе что-то новое?

Наше тело, это не только те показатели, которые мы измерили. Наше тело – большая чаша сконцентрированной энергии, с помощью которой мы живем, радуемся, двигаемся, думаем, действуем. Энергия – это способность к действию. Если в нас энергии достаточно для жизнедеятельности – мы живем радостно, с удовольствием. Если энергии мало – нам живется с утра до вечера скучно и вяло. Нам ничего не интересно, нечем себя занять, мы ото всего отказываемся. Всю энергию, припасенную про запас, для хранения, чтобы расходовать и дальше, называют энергопотенциалом.

^ Игра «Мой энергозапас»

Сейчас каждый из вас проверит свой запас своей энергии в организме. Берем скакалку двумя руками, руки чуть шире плеч.

По сигналу «начали» мы поднимаем руки вверх и растягиваем скакалку в разные стороны почти со всей силой какая в вас есть, но чуть послабее (90% от максимальной). так мы растягиваем скакалку 60 секунд. После команды «стой» мы опускаем скакалку и разжимаем руки.

После этого сядем, закроем глаза, расслабимся, расслабим хорошенько руки и подождем, превратимся в наблюдателя за собственным телом.

^ Описание результата: Если руки удерживают тоническую активность в положении «руки сверху» в течение 1 минуты, это говорит о сверхвысоком энергопотенциале у человека, о состоянии развития механизма таланта.

Как правило при отдыхе возникает удивление, наслаждение и удовлетворение своим состоянием. Такой человек способен работать на полную мощность. Условия для его развития очень благоприятны, это талантливый человек.

Если человек удерживает руки со скакалкой в состоянии до уровня плеч. Это состояние энергетической нормы. В этом состоянии уже не достает работы мудрости тела. Это, конечно, норма – среднее количество энергопотенциала, но это не та рабочая грань для активного развития таланта. Что-то мешает ему развиваться, что-то тормозит или ему просто не хватает энергии для разгона в работе. Чтобы вырваться из состояния энергетической нормы, внимательно изучите свой режим жизни и постарайтесь устранить то, что ограничивает ваши возможности.

Если человек в течение минуты не может удержать руки даже на уровне плеч, руки быстро устали, взлетели и упали как плети, это говорит о том, что у человека очень маленький Энергопотенциал. Такое состояние говорит об утомлении, или, еще хуже, о переутомлении. Скорее всего, это последствия каких-либо стрессов на тело человека. И это понятно: наши с вами запасы прочности не бесконечны. Приходит время, когда организм должен все силы бросать на то, чтобы успешно защищаться от вредных воздействий, и умело защищаться. Но потом он не выдерживает: нарушается гармония всех систем в организме, теряется работоспособность, человек находится в состоянии дискомфорта почти всегда, весь свет ему не мил, и ничего он делать не хочет.

^ Игра «Откровенно говоря»

Во время занятия я понял(а)……………………………………………...

…………………………………………………………………………………….

Самым полезным для меня было………………………………………..

…………………………………………………………………………………….

Я был бы более откровенным, если………………………………………

……………………………………………………………………………………

Мне не понравилось……………………………………………………………………………………………………

Больше всего мне понравилось…………………..………………………

…………………………………………………………………………………….

На следующем занятии я хотел(а) бы…………………………………..

……………………………………………………………………………………


Занятие №7

Я и моя энергия.

^ Психологическая разминка. Вежливые молекулы.

Ребята, все вы – атомы и молекулы. Мы помним, что атомы и молекулы на самом деле не стоят, они двигаются, наталкиваясь на своих друзей. Начнем игру. Вы – атомы! Закройте глаза, поставьте руки на пояс, и начинайте беспорядочно двигаться в пространстве. Как только вы встретите своего партнера, откройте глаза и скажите «Ой, простите!» , цепляясь при этом за локоть товарища. Затем снова закройте глаза и продолжайте двигаться дальше до сигнала. По сигналу вы открываете глаза и быстро меняетесь парами, затем снова движетесь по классу с закрытыми глазами, чтобы прицепить к себе еще один атом.


^ Упр «Моя энергия»

О чем мы говорили на прошлом занятии?...........................

Мы говорили с вами о большой чаше энергии и об энергии, припасенной про запас – об энергопотенциале. Какой он, этот непонятный Энергопотенциал? Закройте глаза, сядьте удобно, расслабьтесь, представьте себе, как вы идете по узкой тропинке и видите светящуюся впереди точку, которая все увеличивается и становится больше при вашем приближении. Это ваш Энергопотенциал. Поймайте взглядом этот образ, обратите внимание на первый возникший образ. Познакомьтесь с ним поближе, рассмотрите хорошенько. Какой он? Как чувствует себя, что ему мешает расти и развиваться? Сосредоточьтесь и подумайте, что сдерживает ваш Энергопотенциал..., а вместе с ним и ваш механизм таланта…

Откройте глаза и нарисуйте то, что представили.

^ Упр. Источники энергопотенциала. Групповая работа. Методика «Пчелиный рой»

1 этап.

С помощью волшебных шариков разделитесь на три группы.

Каждой группе предлагается определить, где человек черпает свою энергию Можете при этом использовать опорные слова и словосочетания.

продукты питания, правильное питание, витамины;

Солнечная энергия, голубизна неба, зелень, свежесть.




Искусство (литература, живопись, театр, музыка);

Люди, дружба, общение, комплименты, юмор.




знания, успех в школе, гордость;

сон, биологические ритмы.


2-й этап.

Каждая группа выбирает фломастер определенного цвета, читает и анализирует опорные слова и словосочетания, составляет свой список положений, дополняет свое. Записывает свое положение на альбомном листе (5-7 минут) Затем по сигналу меняются своими работами. Каждая группа своим фломастером имеет право дописать недостающие звенья, отметить знаком «+» те положения, с которыми согласна и знаком «-» не согласна.

3-й этап – работа возвращается к авторам.

Идет анализ всех замечаний и дополнений, сделанных другими группами.

4-й этап. Группа защищает свою работу, отвечает на вопросы других групп.


Дополнения ведущего.

Правильное питание – одно из важнейших орудий борьбы с энергетическими потерями.

Голубизна неба, зелень, свежесть, ветерок, солнечная энергия – все это вызывает прилив сил. Свет- это жизнь, это энергия. Недостаток света пробивает энергетические дыры в нашем организме. В темноте наш мозг вырабатывает малое количество витамина Д и очень много гормона меланина – который делает нас печальными и уставшими. И депрессии в большинстве случаев – ответ организма на недостаток света. Что делать? Пользуйтесь каждым солнечным днем, проводите больше времени на улице, дышите свежим воздухом и энергии у вас прибавится.

Искусство. Читая книги, мы вживаемся в чувства героев, наполняемся энергией. Если мы слышим звуки музыки, наше сердце начинает биться учащенно. Музыка делает нас веселыми или печальными, заставляет радоваться или плакать, танцевать или веселиться. Для подъема энергии лучше всего слушать веселую бодрящую музыку, музыка – это магия энергии.

Другие люди, их позитивное отношение к нам, их дружба, любовь. Комплименты – делают нас более сильными. Светлые люди – бабушки, юмористы, врачи. В них – что-то от мамы, родное.

Знания, получаемые в школе – если их рассматривать не как принудительный труд, а как источник энергии, дарующей радость и удовлетворение. Гордость за себя, за свой успех в учебе. Никогда не нойте и не жалуйтесь на жизнь, а действуйте, если чего-то хотите добиться в жизни!

Сон. В нашем организме «установлены» собственные биологические часы, которые диктуют нам, когда спать, а когда бодрствовать. У всех нас в течение суток происходит 4 биоритмических спада – снижение энергии:

между 9 и 10 часами,

13-14;

17-18;

ночью – между 3 и 4 часами.

А спим мы, как правило, только ночью. И это не совсем правильно. Исследования сна доказали, что сон в обед (от 10 до 30 минут) по ценности равен 1 часу ночного сна. Так что, если есть возможность, поспите днем и почувствуйте себя сильными.

Рефлексия. Закончить начатые предложения:

Помогают набраться жизненной энергии те мероприятия, которые вызывают смех, веселье, хорошее настроение – … (веселый смех, музыка, приятное общение, комплимент…)

Если физические и ли умственные занятия отняли много сил, лучший способ отдохнуть – …(хорошо поесть и выспаться)

Не забывай правило: солнце, воздух и вода -….(наши лучшие друзья, помогающие организму и работать и отдыхать)

Энергию у человека забирает: …(курение, плохие друзья, которые думают только о себе и никогда не слушают, вечное недовольство собой, нелюбимое дело, часто недовольные родители и учителя)

^ Ритуал прощания: Продолжите: с кубиком: С тобой сегодня было приятно пообщаться, потому что…


Занятие №7

Я и моя энергия.


Ритуал приветствия: Вы должны хаотично двигаться по классу и здороваться со всеми, кто попадается вам на пути по сигналу:

1 хлопок – глазами;

2 хлопка – плечами;

3 хлопка – за руку;

два хлопка по два – носами.

Рефлексия. Кто из вас несколько ошибался? Что помогало справиться с заданием? Что вам было необходимо, чтобы выполнять упражнение верно?

Действительно, для того, чтобы выполнять упражнение верно, нам необходимо было быть внимательными. Всегда ли человек может быть внимательным?...Не всегда. Это зависит от его функционального состояния. (то есть, от того, как человек себя чувствует в данный момент).


функциональные состояния


^ Благоприятные Неблагоприятные

состояние высокой

работоспособности утомление, стрессы, переутомление


Что такое утомление?......... – это временное снижение работоспособности. Утомление бывает допустимым и недопустимым.

^ Допустимое утомление- это утомление, которое возникает в течение одного дня и может быть снято своевременным отдыхом.

Недопустимое утомление- это хроническое утомление и переутомление. Когда человек, сколько бы ни отдыхал, не может восстановить свою работоспособность. Ему всегда кажется, что он устал. Это уже болезнь, которую нужно лечить, поэтому нужно вовремя заметить симптомы приближающегося переутомления и вовремя начать лечение.

Я предлагаю вам сейчас оценить свое функциональное состояние. Закройте глаза на короткое время, прислушайтесь к себе и попробуйте оценить свои ощущения – в каком функциональном состоянии сейчас вы пребываете?

А сейчас давайте определим это состояние с помощью специального опросника.

Инструкция: Прочитав утверждения, ответьте «да», если данное состояние для вас сейчас подходит и «нет», если оно сейчас вам не подходит.

Текст опросника:

Я чувствую себя абсолютно здоровым человеком;

В последнее время меня стали раздражать вещи, к которым я раньше относился спокойно;

Я стал вялым и безразличным;

Я стал забывчивым;

В последнее время мне стало труднее учиться.

У меня ровный и спокойный характер;

Меня мучают боли в висках и во лбу;

У меня бывают приступы сердцебиений;

Мне трудно сосредото