Реферат: Медико-биологические средства восстановления физической работоспособности боксеров
НациональныйУкраинскийУниверситетФизического
Воспитания и Спорта
РЕФЕРАТ
натему: “ Медико-биологическиесредствавосстановления
физическойработоспособностибоксеров”.
Ведущийпреподаватель:
_____________________
Студентаxxx курсаxx гр.
_____________________
Киев- 1999г.
Содержание:
I. Краткаямедико-биологическаяхарактеристикабокса.
II. Восстановительныесредства и ихиспользование:
III. Медико-биологическиередства восстановления:
физические методы:
1гр. физиотерапия;
2гр. гидротерапия;
3гр. Массаж.
Специализированное питание
Витаминные препараты;
Лекарственные средства, растительного происхождения
( мази, гели кремы вкомплексесредств восстановления).
IV. Списокиспользуемойлитературы.
Это видспортивногоединоборствас нестандартнымидвижениямипеременнойинтенсивности.Определяющуюроль играютбыстрота реакцийи быстротадвижения, приспособлениек болевым ощущениям.Во время боямощность работыможет соответствоватьсубмаксимальной.У спортсменовнаиболее высоки( по сравнениюс представителямидругих видовспорта) показателивозбудимостии лабильностинервной системы; скорость двигательнойреакции.
Присистематическойтренировкеурежаются пульс, дыхание, снижаетсяартериальноедавление, уменьшаетсяв покое легочнаявентиляцияи содержаниемолочной кислотыв крови. МПКпри велоаргометрическихнагрузках привесе спортсмена48-71кг соответствует61,3 мл/кг и свыше71кг -57,2 мл/кг.
Во времябоя отмечаетсязначительноенервно-эмоциональноенапряжение.Энерготратыза трьох-раундовыйбой около 200 ккал.
В боюЧД 30-60 в 1 мин; легочнаявентиляциядо 90 л в 1 мин.; потреблениекислорода до2,3 л/мин. Послебоя ЧСС до 200 ударовв 1 мин. ( в среднемсвыше 180 ударовв 1 мин.), систолическоедавление 140-200мм.рт.ст., привыслушиваниидиастолическогодавления определяетсябесконечныйтон, кислородныйдолг — 1,2 — 2,2 л/мин., уровень молочнойкислоты в крови100-150 мг%. ПовышениеЧСС в вольномбою зависитво многом отпсихическогосостояниябоксера. Послесоревнованийотмечается: потеря весаот 0,3 до 3,3 кг, в моче — белок, в кровиувеличиваетсясодержаниелейкоцитов.Определениефизическойработоспособностипо тестам PWC- 170 и PWC- 150.
ВеличинаPWC — 170соответствуеттой мощностивнешней механическойработы (в кгм/мин), которая приводитк учащениюсердцебиенийдо 170 ударов вмин. У боксеровэтот показательможет достигать1360 кгм/мин. или 20,2 кгм/мин/кг.
В практике спорта выделяют три группы средств восстановления физической работоспособности:
Iгр.Педагогическаясредства: сочетаниетренировочныхзанятий и отдыха, их длительностьи т.д.
IIгр.Психологическиесредства: воздействиена психическуюсферу спортсмена.Например, аутогеннойтренировки, гипноз и т.д.
IIIгр.Медико-биологическиесредстваони в свою очередьмогут бытьразделены наследующие 4гр.:
1гр.Физическиесредства;
2гр.Специализированноепитание;
3гр.Витаминныепрепараты;
4гр.Лекарственныесредства, растительногопроисхождения.
1гр.Физическиесредства:
Физиотерапия:
Методыфизиотерапии:
1. Электрофорез — это введениев организмчеловекалекарственныхпрепаратов, с помощью постоянныхтоков. Оказываетпротивовоспалительное, обезболивающееи рассасывающеедействие вкачестве вводимыхвеществ могутбыть использованы: анальгин, гепарин, йод, ледаза, новокаин, мумийо, стекловидноетело и другиевещества в видерастворов.
Диадинамические токи — это полисинусоидальные токи, разной частоты ( 50-100гц), так же используются для ведения лекарственных веществ.
Синусоидальные токи — токи высокой частоты (5 тыс. гц.), передаваемые с колебаниями низкой частоты. Особо благоприятное их действие на нервно-мышечный аппарат.
Магнитотерапия — воздействие переменным магнитным полем низкой частоты, на биологические среды и элементы крови, а также оказывает обезболивающее и противоотечное действие.
Индуктотермия — воздействие переменным магнитным полем высокой частоты, в виде выхревых токов, проникающих в глубину до 10 см. Улучшает трофику и обмен веществ в тканях .
УВЧ — терапия — действие электрическим током, ультравысокой частоты, способствует рассасыванию, усилению регенерации .
Ультразвук — воздействие на ткани механическими колебаниями, с частотой выше предела слышимости. Действие сходно с УВЧ.
Фонофорез — метод сочетанного воздействия ультразвуковых колебаний и лекарственных веществ ( различные смеси: гидрокартизон (5 мл), ланолин и вазелин ( по 25 мл) или отдельные вещества такие как: лазонил, финалгон, никофлекс, мумийо и др.).
Парафино-озекеритовые аппликации — оказывает противовоспалительное, обезболивающее, антиспастическое и рассасывающее действие. Парафин можно использовать даже в первые часы, после полеченной травмы, так как он ускоряет процесс рассасывания и уменьшает боль.
Гальваногрязелечение — сочетание гальванического тока и лечебных грязей.
11. Электростимуляция — применениеразличныхимпульсныхтоков низкой частоты прилечении атрофиимышц, пласкостопия, травм ОДА, атак же для повышениятонуса мышц.
Микроволновая терапия — лечение с помощью дециметровых и сантиметровых микроволн, оказывая болеудаляющий и противозудный эффект.
Гидротерапия:
Классификациясредств:
1. Душ:
веерный — температура воды 25-35, длительность процедуры 2 мин.;
душ-“Шарко” — температура воды 30-35, давление воды от 1,5 — 3 атмосфер, продолжительность до 3 мин.;
Шотландский душ — температура воды 35-40, в течении 40 сек., температура воды 10-20, в течении 20 сек., с расстояния 2-3 м.
дождевой нисходящий;
циркулярный ( круговой душ);
каскадный душ — применяется холодная вода с высоты 2,5 м;
подводный душ, массаж — применяется в ванне или бассейне, температура воды 35-38, давление до 3 атмосфер.
Душ можетбыть: — холодный — температураводы 15-20;
— прохладный — температураводы 20-30;
— индифферентный — температураводы 31-36;
— теплый — температураводы 36-38;
— горячий — температураводы свыше 38.
Ванны — они применяются с гигиенической, восстановительной и лечебной целью.
Видыванн: — пресная, горячая, контрастная, вибрационная, гипертермическая, гальваническая, электровиброванная( вода + гальваническийток), сернаяванна, ванна“Губберта”,- в углах ванныстоят форсунки, ароматическиеванны с применениемс применениемлекарственныхотваров и брикетов, например: шалфей, хвойный экстракт, кумариол идругие., скипидарнаяванная; ваннаяс морской солью, щелочная ванна, хлоридно-натриевая; газовая; углекислая; сероводородная; радоновая, паровая.
Сауна или баня.
Баня является нетолько гигиеническимсредством, аимеет важноезначение и длявосстановленияработоспособности.Используетсяв перерывемежду утреннейи вечернейтренировками, а так же в процессесоревнования.
Массаж
Восстановительныймассаж выполняетсяспустя 30 мин.- 4 часа, послесоревнованийили тренировоки длится 25-30 мин.Массаж нужносочитать сфизио- и гидротерапией.
Разновидностивосстановительногомассажа:
Сегментарный- массаж включаетразличныеприемы разминанияи выжимания.
Массаж ногами — применяется для спортсменов с массой тела свыше 100 кг.
3. Массажв воде: а) ручной;
б)щетками — температураводы 36-39 .
Жаропонижающий — длительность 5 -15 мин.; после массажа спортсмена завернуть в махровое полотенце, укрыть одеялом и дать выпить стакан чая с лимоном и малины.
Баночный массаж — длительность до 15 мин.;
Криомассаж — массаж льдом, длительность 5 мин;
Дренажный массаж ( отсасывающий ) — при отеках;
Вибрационный массаж — механический массаж, выполняемый специальными аппаратами ( вибраторами ).Эффективное средство восстановления при локальном утомлении мышц. Продолжительность массажа 3-5 мин., при частоте вибрации 150-170 колебаний в 1 сек. Рекомендуется спустя 5-10 мин после нагрузки.
Пневмомассаж ( вакуум-массаж), чередование повышенного и пониженного давления воздуха.
Точечный массаж. Рефлексотерапия — воздействие на биологически-активные точки с помощью пальцев, различной стимулирующей аппаратуры, лекарственных веществ и т.д.
2гр.Специализированноепитание .
Дляобеспечения нормальной жизнедеятельностибоксера необходимо
рациональное питание ( высокаяего калорийность, разнообразие, легкая
усвояемостьи небольшойобъем суточногорациона ).Правильноорганизованноепитание нетолько полностьюпокрываетэнергетическиеи пластическиетраты, но ицеленаправленноповышаетэффективностьтренировки, работоспособностьна соревнованияхи ускоряеттечение восстановительныхпроцессов.
Приорганизациипитания спортсменовнеобходимоучитывать наборпродуктов иххимическийсостав, количественныепропорцииотдельныхпродуктов врационе, способих кулинарнойобработки, режим питанияи т.д.
Состав, калорийностьи количествопищи, должнывосполнятьэнергетическиеи пластическиезапросы организма, обеспечиватьрегуляциюфизиологическихфункций припомощи БАВ всоответствиис весом боксера, величинойнагрузки.
Энергетическуюфункцию в питаниивыполняют: углеводы, жиры, в наименьшейстепени белки, им относятпластическуюроль. В рационепитания неменее 60 % должнысоставлятьполноценныебелки животногопроисхождения, которые находятсяв продуктах: мясо, рыба, печень, творог, сыр, молоко. Придлительныхтренировках, которые приводятк значительнымпотерям азота, количествобелка в рационедолжно составлять2,4-2,5г на 1кг веса.Стимулируют восстановительныепроцессы ворганизмеаминокислоты, которые в должномколичественаходятся вмолоке, овсе, пшенице, бобовых
( соя, горох).Послебольших физическихнагрузок врационе питаниярекомендуетсяувеличиватьсодержаниерастительныхжиров, которыепрепятствуютотложениюнейтральныхжиров в печени.В ближайшиедни, после большихнагрузок дляповышениязапасов гликогенав печени в мышцах
Длябыстроговосстановлениянеобходимыминеральныевещества, такиекак кальций, фосфор, натрий, магний, железо.Кроме тогопищевой рационследует
обогащатьвеществамищелочногохарактера ввиде минеральныхвод, свежиховощей и фруктов. Следует стремится, чтобы высокаякалорийностьсочеталасьс малым ее объемом.
Общаякалорийностьрациона и содержаниев нем белков, жиров и углеводовпри занятияхбоксом составляет: белки — 2,4 — 2,5 г., жиры- 2,0 — 2,1 г., углеводы — 10,5 -11,5 г., Ккал. — 70-76.
3 гр.Витаминныепрепараты .
Поливитаминныекомплексы: поливитаминноедраже дляспортсменов,“Ундевит”,“Декамевит” эти комплексыиспользуютсяв основном впериоде тренировок, входе соревнованийи в восстановительномпериоде.
Поливитаминныепрепаратыпринимаютсяво время едыдва раза в день( в завтрак иобед). В дни большихнагрузок исоревнованийрекомендуетсядополнительныйприем поливитаминов.
Таблеткиглюкозыс витаминомС содержат 3г. глюкозы и0,025 г аскорбиновойкислоты. Рекомендуютсяв качестведополнительногопитания.
Спортивныйнапиток состоит излегкорастворимогопорошка, в составкоторого входит: глюкоза — 200 г., сахароза — 100 г., аскорбиноваякислота — 0,5 г., глютаминоваякислота — 0,5 г., лимонная кислота- 4,5 г., ягодныйэкстракт — 15-20 г.Рекомендуетсяв качестведополнительногопитания за 1-2часа до соревнования, в перерывахмежду выступлениями.Разовая дозаот 0,5 до 1 стакана.
Белковоепеченье содержит от35 до 50 % легкоусвояемыхмолочных белков, углеводов, фосфатидов, большое количествофосфора и кальция.Разовая доза50-100 г.
Беково-глюкозныйвитаминизированыйшоколад содержит до20 % молочныхбелков, 60 % глюкозы, а также витаминЕ. Рекомендуетсядля восстановленияработоспособностипосле большихфизическихнагрузок, атакже в перерывахмежду выступлениямиразовая дозав зависимостиот нагрузки- 0т 25 до 100 г.
4 гр.Мази, гели и кремыв комплексесредств восстановления
Группысредств:
Iгр. — препаратыдающие тепловойи разогревающийэффект: гимнастол( финалгон), эфкамонвключает: камфору, гвоздичноемасло, эвкалиптовое, ментол и др.; Капсадерма мазь включает: камфору и др.вещества; миотрон-а крем применяетсяпосле тренировочногозанятия; миотрон-ви миотрон-с применяетсяперед тренировкойи соревнованиями.
IIгр. — препаратыобладающиеобезбаливающими противовоспалительнымэффектом ( миозит, радикулит, невралгия, артриты, бурсит, растяжениесвязочногоаппарата и др.)
Апизартрон (мазь) содержит пчелиный яд и др. вещества.
Веропин (мазь) содержит пчелиный яд.
Випросал (мазь) содержит яд гюрзи, камфору, пихтовое масло.
Випратокс (мазь) содержит яд разных змей, метилсолицилат и др.
Эфкамон или мелливилон (мазь): хлорофилл, пчелиный яд и др инградиенты; показан ультразвук.
Рэоневрол (мазь);
Нафтаталгин ( мазь);
Бальзам Сонитас: скипидар, камфора, эфкалиптовое масло и др;
Бом-Бенге: ментол, вазелин, метилсалицелат;
Тигровая мазь: гвоздичное масло, эвкалиптовое масло, ментол
и др.
IIIгр. Бронхитыи легочныезаболевания:
пульмотин,
никодан,
гимнастогал: сложная мазь, может применятся и как разогревающее средство.
IVгр. При тромбофлибитах:
венорутон ( гель );
никовен ( мазь );
репарил ( гель );
гепароид (мазь), гепариновая.
Vгр. Веществаприменяемыепри ушибах, болях в мышцах, судорогах:
никофлекс ( крем);
лидокаин (мазь);
рихтофит: спортивный крем.
VIгр. Веществаприменяемыепри рассасыванииотеков:
трокселазин (гель).
VIIгр. Веществаприменяемыепри остеохандрозе:
милливилон (мазь): пчелиный яд, хлорофил и др., при больших осложнениях применяется стекловидное тело (в ампулах).
Применениетейпов — это функционально-фиксирующиеповязки из лейкопластыря, на конечностии др. части тела.
Такимобразом вышеперечисленныеметоды восстановленияявляются эффективнымимедико-биологическимисредствамивосстановленияфизическойработоспособностив тренировочныйи соревновательныйпериод.
Списоклитературы:
Дембо А.Г. Спортивная медицина: Учебник для ун-тов физической культуры. — ФиС, 1975.
Карпман В.Л., Белоцерковский З.Б., Гудков И.А. Исследование физической работоспособности у спортсменов. — ФиС, 1974.
Яковлев Н.Н. Питание спортсменов. — ФиС, 1985.
Яковлев Н.Н. Биохимия: Изд-е 2: Учебник для ун-тов ФиС. — 1990.