Реферат: Комплекс физических упражнений при вертебробазилярной недостачности

ОКБим. Семашко

служба ЛФК

КОМПЛЕКСФИЗИЧЕСКИХУПРАЖНЕНИЙПРИ ВЕРТЕБРОБАЗИЛЯРНОЙНЕДОСТАЧНОСТИ

№ п/п

Исходное положение

Описание упражнений

Дозировка

Методические указания

1. И.п. – сидя, руки согнуты в локтевых суставах Ходьба сидя 3 мин. Дыхание произвольное 2. И.п. – сидя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с подтягиванием колена поочередно к груди (выдох) 2-3 раза каждой ногой То же 3. И.п. – сидя, руки к плечам Круговые движения в плечевых суставах По 10 раз в каждую сторону Следить за осанкой больного 4. И.п. – сидя, руки на коленях Вставание со стула 10 раз Дыхание произвольное 5. И.п. – стоя, руки в стороны, кисти в кулак Поднимание и опускание плеч 10-15 раз Темп выполнения медленный, в конечной фазе движения, соединить лопатки, держать 1-2 с. 6. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверху Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки вдоль туловища, наклонить голову 4-5 раз Сконцентрировать внимание на расслаблении мышц плечевого пояса 7. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Быстрый наклон туловища вперед счет 1, счет 2 в и.п. 10-15 раз Короткая остановка в конце каждой фазы движения 8. И.п. – стоя, ноги шире плеч, в руках гимнастическая палка Счет 1 присесть на правую ногу, левая в сторону, прямая, руки с палкой выводятся вперед 2 в и.п., 3 то же на другой ноге, 4 и.п. По 4-5 раз Приседать на каждую ногу полностью колено вперед, 9. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох), опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза Следить за осанкой
10. И.п. – стоя, палка хватом сверху в руках за спиной Сведение плеч с одновременным подниманием рук вверх 5-10 раз Стремиться соединить лопатки 11. И.п. – стоя, ноги широко, в руках гимнастическая палка Поочередные полуприседания на ногах с выведением палки вперед По 5 раз
12. И.п. – стоя, руки вдоль туловища Поднимание рук вверх (вдох) опускание рук с наклоном туловища вперед (выдох) 2-3 раза Амплитуда 13. И.п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Поочерёдное поднимание руки вверх (посмотреть на руку) 4-5 раз
14. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках Поднимание палки вверх с заведением её за голову 10-15 раз Соединить лопатки и задержать движение в течение 1-2 сек 15. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки вверх Опустить кисти, согнуть руки в локтевых суставах, уронить руки, наклонить туловище 4-5 раз Акцентировать внимание на расслабление мышц плечевого пояса 16. И.п. – стоя. Упражнение в равновесие. А/Стоя на одной линии так, что бы пятка правой ноги касалась носка левой, руки вытянуть вперёд, пальцы расставлены. Тоже на другой ноге. 4 раза по 15 сек. 17. Б/Стоя на одной (правой) ноге, пятка другой (левой) ноги касается коленной чашечки (правой). То же со сменой ног. 4 раза по 15 сек. 18. В/Стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Маятник, удерживать в равновесии по 2-3 сек. на ноге. По 10 раз каждой ноге. 19. Г/Ходьба по линейке обычным шагом, приставным шагом, правым и левым боком, ходьба с выпадами с открытыми и закрытыми глазами. Чередовать выполнение по 2 раза каждое задание. 20. И.п. – сидя, руки сцеплены за головой. Разгибание головы с сопротивлением 5 раз по 10 сек Дыхание произвольное 21. И.п. – сидя, руки на коленях Движение глазными яблоками вверх – вниз, вправо – влево, круговые движения По 5-6 раз
22. И.п. – сидя, руки вытянуть перед собой и напрячь Медленное поднимание напряженных рук вверх в течение 10 сек 3 раза Дыхание произвольное. Стремиться к ощущению тепла в воротниковой зоне. 23. И.п. – сидя, руки на коленях Вставание со стула 10 раз Дыхание произвольное. 24. И.п. – стоя, ноги широко, туловище наклонено вперёд, в руках палка Разгибаясь до вертикального положения, поочерёдное поднимание рук вверх (посмотреть на руку) По 4-5 раз каждой рукой
25. И.п. – стоя, ноги на ширине плеч, руки впереди, кисти в кулаках Разведение рук в стороны 10 раз Стремиться соединить лопатки 26. И.п. – сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты Уронить кисти, согнуть руки локтевых суставах, уронить руки, голову, глаза закрыть 4-5 раз Акцентировать внимание больного на расслабление 27. И.п. – сидя, руки на поясе Повторы головы: вправо – влево, вверх – вниз, наклоны головы вправо – влево По 5 движений
28. Сидя на крае стула туловище наклонено вперёд, руки вдоль туловища Маховые движения в плечевых суставах По 10-15 раз каждой рукой Акцентировать внимание на расслаблении 29. Сидя, откинувшись на спинку стула, руки вверху, ноги полусогнуты Упражнение на расслабление мышц плечевого пояса 4-5 раз