Реферат: Особенности специальной подготовки лыжников-гонщиков 13-15 лет в подготовительном периоде

--PAGE_BREAK--Весенний этап:

середина апреля – середина мая – цикл, на котором происходит полноценный отдых после тренировочных и соревновательных нагрузок прошедшего сезона, а также поддержания тренированности на определенном уровне для обеспечения оптимальной готовности лыжника-гонщика к началу очередного сезона.

Многолетний процесс тренировки лыжников-гонщиков характеризуется большим количеством этапов подготовки. Все этапы ниже представлены в таблице 1 (по Огольцову И.Г., 1971):



Таблица 1
Этапы

I


II


III


IV


V

VI

VII

Предварительной подготовки

Начальной специализации

Углубленной специализации

Спортивного совершенствования

Высших достижений

Сохранение достижений

Поддержание тренированности

Годы занятий

1-2-3

4-5

6-7

8-9-10

От 4 до 12

-

-

Стадии

Базовой подготовки

Максимальной реализации индивидуальных возможностей

Спортивного долголетия



Этапы предварительной подготовки
.У лыжников-гонщиков начинается с 9-го возраста и продолжается до 11 лет. Характеризуется улучшение физической подготовленности, физического развития, и укреплением здоровья, овладением основ техники передвижения на лыжах, приобретением разносторонней физической подготовленности на основе занятий различными видами спорта (видами деятельности), воспитанием волевых качеств, необходимых лыжнику.

Этап начальной специализации. Длится с 12 до 13 лет и характеризуется всесторонней физической подготовленностью, овладением основами техники лыжных ходов, воспитанием основных физических качеств, приобретением соревновательного опыта путем участия в соревнованиях.

Этап углубленной специализации
.Длится с 14 до 15 лет, характеризуется совершенствованием техники передвижения на лыжах, выполнением имитационных упражнений, имитацией (шаговой и прыжковой) в подъем – по пересеченной местности, а также техники передвижения на лыжероллерах (классическим и коньковым стилем); повышением уровня подготовленности, накоплением соревновательного опыта и развитием волевых качеств.

Этап спортивного совершенствования
длится с 16 лет и старше. Характеризуется совершенствованием техники передвижения на лыжах и специальных физических качеств; повышением тактической подготовленности лыжников-гонщиков; освоением должных тренировочных нагрузок, предусмотренных для этого возраста; достижением определенных спортивных результатов (кмс, мс); совершенствованием соревновательного опыта и психической подготовленности.

Таким образом, анализ литературы показывает следующее. В подготовке юных лыжников-гонщиков до сих пор нет единого мнения об эффективной методике тренировки, об объеме тренировочной нагрузки циклического характера, выполняемом спортсменами, о сочетании и чередовании средств и методов подготовки лыжников-гонщиков.

Разными авторами (Манжосов В.И., Огольцов И.Г., Абатуров Р.А., Яковлев И.Т. и др.) предлагаются различные методики подготовки лыжников-гонщиков, которые зачастую лишь дополняют друг друга малозначительными элементами (пример, Манжосов В.И. предлагает несколько усовершенствованную периодизацию – большая детализация годичного планирования подготовки юных лыжников-гонщиков). Из этого можно предположить, что ученым совместно с тренерами еще предстоит разработать единые научные основы, на базе которых могут разработать различные методики подготовки лыжников-гонщиков с учетом индивидуальных особенностей и возможностей конкретных спортсменов, материально-технической базы, климатических условий тренировки и др.

1.3 Методы подготовки
На подготовительном (летне-осеннем) этапе лыжников применяется следующие методы спортивной подготовки:

·     Равномерный метод– характеризуется неспешным выполнением тренировочной нагрузки в развивающем режиме

·     Переменный метод– характеризуется последовательным варьированием нагрузки в ходе непрерывного выполнения упражнения, путем направленного изменения скорости передвижения, темпа, длительности ритма, амплитудой движения, величины усилий. Сменой техники передвижений и т.д.

·     Повторный метод– характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, в течение которых происходит достаточно полное восстановление работоспособности.

·     Круговой метод– это организационно-методическая форма работы, предусматривающая поточное, последовательное выполнение специально подобранного комплекса физических упражнений по станциям для развития и совершенствования силы, быстроты, выносливости и в особенности их комплексных форм – силовой выносливости, скоростной выносливости и скоростной (взрывной) силы.

·     Игровой метод– основу этого метода составляет определенным образом упорядоченная игровая двигательная деятельность в соответствии с образным или условным сюжетом (замыслом, планом игры), в котором предусматривается достижение определенной цели многими дозволенными способами, в условиях постоянного и в значительной мере случайного изменения ситуации.

·     Соревновательный метод– это один из вариантов стимулирования интереса и активизации деятельности занимающихся с установкой на победу или достижения высокого результата в каком-либо физическом упражнении при соблюдении правил соревнования.

·     Интервальный метод– характеризуется многократным выполнением упражнения через интервалы отдыха, которые обладают большим тренировочным воздействием нарду с длительностью и интенсивностью выполняемого упражнения.




1.4 Средства специальной подготовки
Средства тренировки лыжников-гонщиков в бесснежный период многочисленны. Все средства условно можно разделить на основные и вспомогательные.

К основным в лыжных гонках относят следующие:

·     Кросс с имитацией лыжных ходов в подъем (пологий или крутой – рельеф трассы, в зависимости от направленности тренировочного занятия, т.е. его специфики). Имитация в подъем бывает двух видов: шаговая и прыжковая. Шаговая имитация направлена на техническое прохождение трассы, отработку технических элементов (фазу отталкивания, фазу переноса веса тела, фазу полета и фазу приземления). Данный вид имитации выполняется на пульсе – 140-160 уд./мин. Прыжковая имитация направлена не только на техничное и мощное выполнение, но и на развитие функционального состояния организма лыжника (пульс – 160-180 уд./мин.). Как средство тренировки лыжников имитация применяется для более детального воссоздания техники и передачи ощущений, которые лыжник испытывает непосредственно на лыжах – в снежный период подготовки.

·Имитационные упражнения (в движении и на месте). Данное средство специальной подготовки лыжников позволяет тренеру исправлять ошибки в технике, корректировать или совершенствовать любой технический элемент или отдельное движение воспитанника, используя любой из лыжных ходов пофазно (классический ход: одновременно-бесшажный, одновременно-одношажный, попеременно-двушажный; коньковый ход: одновременно-одношажный, одновременно-двушажный, полуконек, попеременно-двушажный).

·     Лыжероллеры – достаточно недавно стали применяться в подготовке лыжников-гонщиков. Несмотря на свою «молодость» смогли занять свое, важное место в тренировочном процессе лыжников. Благодаря лыжероллерам была автоматически снята проблема недостатка соревновательной практики в бесснежный период подготовки лыжников. Причем лыжероллеры стали самым незаменимым средством специальной подготовки, т.к. именно благодаря им у лыжников появилась возможность детального воспроизведения и воссоздания всех лыжных ходов и их элементов лыжной подготовки в подготовительном периоде.

·     Кросс также является одним из важнейших средств подготовки спортсмена (в лыжных гонках и др. видах спорта), а также — хорошим средством восстановления.

·     Кросс-поход (смешанное передвижение) – оказывает разностороннее воздействие на организм спортсмена, т.к. включает в себя два режима деятельности: с одной стороны бег – несет в себе развивающее тренировочное воздействие, с другой – ходьба – восстановительные процессы после бега. Данное средство тренировки лыжников позволяет увеличивать длительность тренировочного занятия благодаря своей специфичности.

К вспомогательным средствам подготовки лыжников можно отнести множество других видов деятельности таких, как:

·     Спортивные игры (футбол, волейбол, баскетбол, хоккей на травяном покрытии, теннис и др.)

·     Плавание.

·     Велосипед.

·     Гребля.

·     Гимнастика.

·     Борьба.

·     Легкая атлетика.

·     Занятия в тренажерных залах и др.

В современных исследованиях доказана эффективность применения некоторых из них. И, тем не менее, в вопросе применения тех или иных средств до сих пор нет единого мнения. Зачастую на практике многие средства применяются только потому, что так делает тот или иной выдающийся мастер.

Анализ тренировочных средств подсказывает, что выбор и методика применения их спортсменами в целом помогает решать многие задачи подготовки. Каждого спортсмена отличают определенные индивидуальные особенности, и эффективность применения одного и того же тренировочного средства может оказаться неодинаковой. В умении распознать особенности и выбрать определенное сочетание тренировочных средств, наиболее точно отвечающих индивидуальным особенностям спортсмена, и заключается один из основных моментов правильного построения как отдельной тренировки, так и тренировочного процесса в целом.




ГЛАВА 2.
ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Организация и контингент
Педагогические наблюдения велись за лыжниками-гонщиками 1993-<metricconverter productid=«1995 г» w:st=«on»>1995 г.р., которые были разделены на две группы: контрольную и экспериментальную. Каждая группа состояла из 7 мальчиков (в возрасте 13-15 лет). В течение двух сезонов (2008–2009г.г.) наблюдения осуществлялись на базе ДЮСШ «Юность» совместно с тренером – Лисановым П.В При этом основное внимание уделялось регистрации использования средств и методов, направленных на воспитание специальной выносливости, выполнение объемов тренировочных нагрузок спортсменами и контролировалась интенсивность выполнения основных средств специальной подготовки. Полученные данные фиксировались в журнал.

Для решения поставленных задач организован совместный сбор на летне-осеннем этапе подготовительного периода с августа по сентябрь, на котором проведены анализ планирования тренировочных нагрузок и эксперимент. В течение последнего опробованы средства и методы специальной подготовки при выполнении равных объемов тренировочных нагрузок в контрольной группе (КГ) и экспериментальной группе (ЭГ). Перед началом эксперимента выполнены контрольные испытания в кроссе с шаговой имитацией на дистанции <metricconverter productid=«3 км» w:st=«on»>3 км., и лыжероллерах коньковым стилем передвижения — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км. Затем в течение четырех недельных микроциклов проведены тренировочные занятия, на которых в обеих группах использовали средства специальной подготовки. Объемы последней в КГ и ЭГ были одинаковыми. В каждом микроцикле лыжники обязательно выполняли:

1.   Кросс с имитацией лыжных ходов <metricconverter productid=«18 км» w:st=«on»>18 км.

2.   Передвижение на лыжероллерах <metricconverter productid=«24 км» w:st=«on»>24 км.

3.   Передвижение на лыжероллерах <metricconverter productid=«15 км» w:st=«on»>15 км

4.   Имитация лыжных ходов в подъем <metricconverter productid=«2,5 км» w:st=«on»>2,5 км.

5.   Смешанное передвижение 25 — <metricconverter productid=«30 км» w:st=«on»>30 км.

В качестве вторых тренировок все группы использовали следующие средства:

1.   Кросс 4км. и ОФП (круговая) 30'

2.   Кросс 6км., игры 45'

3.   ОФП (гребля на лодках) — 2ч. использовался активный отдых.

4.   Езда на велосипеде 25-<metricconverter productid=«30 км» w:st=«on»>30 км.

Все вторые тренировки осуществлялись в восстанавливающем режиме.

Первую неделю обе группы работали по следующему плану:

Первый день — Заезд.

Кросс средней интенсивности <metricconverter productid=«12 км» w:st=«on»>12 км. пульс 140-150 уд./мин. ОРУ- 12'.

Второй день — лыжероллеры <metricconverter productid=«15 км» w:st=«on»>15 км.; равномерный метод. интенсивность на пульсе 150±10 уд./мин.;

Третий день — Лыжероллеры — контрольные испытания — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км.

Четвертый день — Активный отдых — гребля на лодках 2 ч.

Пятый день — Контрольные испытания в кроссе с имитацией — <metricconverter productid=«3 км» w:st=«on»>3 км.

Длительная езда на велосипеде 50 — <metricconverter productid=«70 км» w:st=«on»>70 км.

По завершению эксперимента проведены повторные контрольные испытания в кроссе с шаговой имитацией на дистанции <metricconverter productid=«3 км» w:st=«on»>3 км., и лыжероллерах коньковым стилем передвижения — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км.

2.2 Методики измерения
В ходе проведенного эксперимента было обращено внимание на меры тренировочных нагрузок (чередование объема и интенсивности), также на чередование средств и методов специальной подготовки лыжников-гонщиков в построении тренировочного процесса (четырех недельного микроцикла). Последние простроены для двух групп (КГ и ЭГ). Простроенные микроциклы представлены ниже в пункте 2.3.

Эксперимент проходил на самом ответственном этапе (летне-осеннем, август – сентябрь) в тренировочном процессе лыжников. В ходе каждого этапа преимущественно производится специальная подготовка и используются разнообразные средства специальной подготовки (имитация лыжных ходов в подъем – по пересеченной местности, имитационные упражнения на месте и в движении, лыжероллеры).

В ходе педагогического исследования выполнено педагогическое тестирование для выявления эффективной методики тренировки лыжников-гонщиков. Использованы следующие тесты:

1.   Кросс с шаговой имитацией на дистанции <metricconverter productid=«3 км» w:st=«on»>3 км;

2.   Гонка на лыжероллерах коньковым стилем передвижения на дистанции <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км.

Данное тестирование производилось дважды: до и после эксперимента. Полученные результаты сведены в таблицы и проанализированы в главе III.
2.3 Методы исследования
При построении тренировочных микроциклов (планов тренировочной работы) учитывается множество различных факторов: возрастные особенности занимающихся, их физическое и психическое развитие, заканчивая особенности этапов и периодов подготовки лыжников-гонщиков и др.

В курсовой работе рассматривается летне-осенний этап подготовительного периода, который является основополагающим этапом в тренировочном процессе лыжников-гонщиков, после которого идет следующий — зимний этап соревновательного периода.

Летне-осенний этап характеризуется большим многообразием применяемых методов спортивной тренировки, средств специальной и общей физической подготовки.

Для каждой группы (КГ и ЭГ) простроены четырех недельные микроциклы как разные методики спортивной тренировки. Основными вопросами в построении микроциклом являлось чередование средств и методов подготовки, а также характер предлагаемых тренировочных нагрузок (поддерживающий, восстановительный и развивающий). Ниже в таблицах представлены планы тренировочных работ, запланированных для каждой группы.
Таблица 2

План тренировочной работы (ЭГ)

Дни

Первая тренировка

Метод

Режим интенсивность

Вторая тренировка

1

Кросс с имитацией

<metricconverter productid=«18 км» w:st=«on»>18 км

Переменный

Развивающий пульс 170±10 уд./мин.

Кросс — <metricconverter productid=«4 км» w:st=«on»>4 км.

ОРУ — 10'

ОФП (круговая) — 30'

2

Лыжероллеры <metricconverter productid=«24 км» w:st=«on»>24 км

Равномерный

Поддерживающий пульс 160±5 уд./мин.

Кросс — <metricconverter productid=«3 км» w:st=«on»>3 км.

ОРУ — 8'

Игровая 45'

3

Имитация л/ходов в подъем (совершенствование

техники) – <metricconverter productid=«45 км» w:st=«on»>45 км

Общий объем — <metricconverter productid=«12 км» w:st=«on»>12 км

Переменно-повторный

Восстанавливающий пульс 140±10 уд../мин..

ОФП (гребля на лодках) 2 ч

4

Активный отдых -

езда на велосипеде

<metricconverter productid=«25 км» w:st=«on»>25 км

Равномерный

Пульс 120 уд/мин. и ниже

-

5

Лыжероллеры, совершенствование техники:

<metricconverter productid=«8 км» w:st=«on»>8 км— быстро

<metricconverter productid=«7 км» w:st=«on»>7 км— медленно

Равномерно-переменный

Поддерживающий пульс 160±10 уд./мин.

Кросс — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км.

ОРУ — 8'

Игровая — 45'

6

Смешанное пере-

движение (кросс — ходьба) 25-<metricconverter productid=«30 км» w:st=«on»>30 км

Равномерный

Поддерживающий по объему развивающий

пульс 150-160 уд./мин.

Восстановительные

мероприятия

7

Отдых

-

-

-

--PAGE_BREAK--Таблица 3
План тренировочной работы (КГ)

Дни

Первая тренировка

Метод

Режим интенсивность

Вторая тренировка

1

Кросс с имитацией 18 км

Переменный

Развивающий пульс 180±10 уд./мин.

Кросс — <metricconverter productid=«4 км» w:st=«on»>4 км.

ОРУ — 10'.

ОФП (круговая) 30'

2

Лыжероллеры <metricconverter productid=«24 км» w:st=«on»>24 км

Равномерный

Поддерживающий пульс — 170±5 уд./мин.

Кросс — <metricconverter productid=«3 км» w:st=«on»>3 км.

ОРУ — 8'

Игровая — 45'

3

Имитация л/ходов в подъем 5 р. по 100 м 5 серий <metricconverter productid="-2.5 км" w:st=«on»>-2.5 км. Общий объем — <metricconverter productid=«12 км» w:st=«on»>12 км

Повторный

Поддерживающий по скорости развивающий

пульс до 180, между сериями 120 уд./мин.

ОФП (гребля на лодках) 2 ч

4

Активный отдых — езда на велосипеде 25 км

Равномерный

Пульс до 120 уд./мин.

-

5

Лыжероллеры 10 км — с соревновательной скоростью 5 км — медленно

Равномерно- переменный

Поддерживающий по скорости развивающий пульс 180±10 уд./мин.

Кросс — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км.

ОРУ — 8'

Игровая — 45'

6

Смешанное передвижение (кросс -ходьба)

Равномерный

Поддерживающий по объему

развивающий

пульс 150-160 уд./мин.

Восстановительные мероприятия

7

Отдых

-

-

-



Планирование в ЭГ предусматривало большое варьирование средств специальной подготовки. Так, имитация лыжного хода в подъем во втором микроцикле была заменена на круговую тренировку, смоделированную по продолжительности и функциональному воздействию на лыжную гонку <metricconverter productid=«5 км» w:st=«on»>5 км, с учетом профиля трассы предстоящих соревнований. При этом должен быть быстрый переход с одного действия на другое. В конце летне-осеннего этапа ЭГ выполняла данный смоделированный комплекс на результат: то есть в соревновательном режиме




Таблица 4

План тренировочной работы на летне-осеннем этапе подготовительного периода ЭГ (IIнеделя, базовый микроцикл)

Дни

Первая тренировка

Метод

Режим интенсивность

Вторая тренировка

1

Лыжероллеры <metricconverter productid=«24 км» w:st=«on»>24 км

Равномерный

Поддерживающий пульс 160±5 уд./мин.

Кросс — <metricconverter productid=«4 км» w:st=«on»>4 км.

ОРУ — 10'

ОФП (круговая) 30

2

Кросс с имитацией 18 км

Переменный

Развивающий

пульс 170±10 уд./мин.

Кросс — 3км.

ОРУ — 8'

Игровая — 45'

3

1. Бег <metricconverter productid=«4 км» w:st=«on»>4 км. ОРУ 10

2. Круговая модель спец. подготовки

3. Серии: 1 серия в поддерживающем режиме, 2 серия в соревновательном, 3 в восстановительном

Повторный

Зона комфортности,

скорость развивающая: 1 серия – пульс 160 уд./мин.;

2 — 180 уд./мин.;

3 – 140 уд./мин.

ОФП — (гребля на лодках) 2 ч

4

Активный отдых — езда на велосипеде 25 км

Равномерный

Восстанавливающий

-

5

Лыжероллеры 3 км – средней интенсивности, 10 км — 1 км соревновательной

скорости через 1 км медленно, 2 км – слабой интенсивности.

Интервальный

Поддерживающий по скорости развивающий

Кросс — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км.

ОРУ — 8'

Игровая — 45'

6

Смешанное передвижение (кросс-ходьба)

Равномерный

Поддерживающий по объему развивающий

Восстановительные мероприятия

7

Отдых

-

-

-






Таблица 5

План тренировочной работы на летне-осеннем этапе подготовительного периода (IIIнеделя, развивающий микроцикл)

Дни

Первая тренировка

Метод

Режим интенсивность

Вторая тренировка

1

Лыжероллеры <metricconverter productid=«24 км» w:st=«on»>24 км

Равномерный

Развивающий пульс 170+5 уд./мин.

То же, что в предыдущем микроцикле

2

Кросс с имитацией <metricconverter productid=«18 км» w:st=«on»>18 км

Переменный

Развивающий пульс 170±5 уд./мин.

3

1. Кросс — <metricconverter productid=«4 км» w:st=«on»>4 км. ОРУ – 10;

2. Кросс с имитацией на

400 м кругу — 8 повторов;

3. Заминка <metricconverter productid=«4 км» w:st=«on»>4 км

Повторный

Поддерживающий по скорости выше соревновательной

4

Активный отдых — езда на велосипеде <metricconverter productid=«25 км» w:st=«on»>25 км

Равномерный

Восстанавливающий

5

Лыжероллеры

1. Средней интенсивности – <metricconverter productid=«3 км» w:st=«on»>3 км;

2. Интервальная — 1 км максимальной скорости, через <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>1 км, медленно – <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>12 км.

3. Кросс слабой интенсивности – 2км. ОРУ -8'

Интервальный

Поддерживающий по скорости развивающий пульс 180±5 уд./мин.

7

Отдых

-

-



Четвертый микроцикл сбора (как и первый) обе группы тренировались по единому плану. При этом в третий и пятый дни 1 и 4 микроциклов выполнены контрольные испытания: гонка на лыжероллерах коньковым стилем передвижения — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км и кросс с шаговой имитацией — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>3 км






Таблица 6

План тренировочной работы (КГ и ЭГ) на летне-осеннем этапе подготовительного периода (IVнеделя, контрольный микроцикл)

Дни

Тренировка

Метод

Режим

1

Кросс с имитацией <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>15 км

Переменный

Поддерживающий пульс 160±10 уд./мин.

2

Лыжероллеры 15 км с ускорением к концу тренировки — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>2 км

Равномерно- переменный

Поддерживающий пульс 150±10 уд./мин.

3

Контрольные испытания в гонке на лыжероллерах — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>6 км

Соревновательный



4

Активный отдых — езда на велосипеде <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>15 км

Равномерный

Восстанавливающий

пульс 120±10 уд./мин.

5

Контрольные испытания. Кросс с имитацией — <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>3 км.

Соревновательный



6

Активный отдых. Гребля на лодках 2 ч.





7

Отдых

-

-



Всего в контрольном микроцикле было запланировано: кроссовой подготовки <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>7 км, кросс с имитацией <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>18 км, лыжероллеров <metricconverter productid=«6 км» w:st=«on»>23 км. Кроме того, по интенсивности выполняемой работы специальной подготовки, запланировано в Iмикроцикле для обеих групп:

·     22.5 % объёма специальной подготовки — в развивающем режиме;

·     42.5 % объёма — в поддерживающем режиме;

·     35 % объёма — в восстанавливающем режиме;

Во IIи IIIмикроциклах для юных лыжников КГ запланировано:

·     26 % объёма работы специальной подготовки — в развивающем режиме;

·     54 % объёма — в поддерживающем режиме;

·     20 % объёма — в восстанавливающем режиме.

Во IIи IIIмикроциклах для юных лыжников ЭГ запланировано:

·     54.5 % объёма работы специальной подготовки — в развивающем режиме;

·     32.5 % объёма — в поддерживающем режиме;

·     13 % объёма — в восстанавливающем режиме.

Для юных лыжников ЭГ во IIмикроциклах запланирована работа различной интенсивности:

·     25 % объёма специальной подготовки — в развивающем режиме;

·     61 % объёма — в поддерживающем режиме;

·     13 % объёма — в восстанавливающем режиме;

а в IIIмикроцикле запланировано:

·     50 % объёма работы специальной подготовки — в развивающем режиме;

·     38 % объёма — в поддерживающем режиме;

·     12 % объёма — в восстанавливающем режиме.

Индивидуальные данные, полученные при тестировании, сведены в таблицы и проанализированы в главе IIIс помощью методов математической статистики.


ГЛАВА 3.
РЕЗУЛЬТАТЫ ИССЛЕДОВАНИЯ И ИХ ОБСУЖДЕНИЕ

3.1 Анализ показателей общего объема тренировочных нагрузок
При комплектовании КГ и ЭГ на протяжении всего подготовительного периода значительного расхождения в планировании тренировочного процесса не было: в подготовительном периоде работа в группах выполнялась по следующему плану:
Таблица 7

План тренировочной работы в подготовительном периоде для юных лыжников 13-15 лет (бесснежный период) для КГ и ЭГ

Средства подготовки

май

июнь

июль

август

сентябрь

октябрь

Всего

Количество тренировочных дней

16

20

22

22

20

20

120

Количество тренировок

16

20

30

34

26

20

146

Количество тренировочных часов (час)

32

40

56

60

52

40

280

Кросс — ходьба (км)

110

80

125

135

80

100

630

Кросс с имитацией (км)

20

60

95

75

60

60

370

Лыжероллеры (км)

20

60

100

130

100

40

450

Всего циклической работы (км)

150

200

320

340

240

200

1450

ОФП (плавание, гребля) Труд процессы, спортигры (час)

17

20

24

26

28

20

135

Контрольные тренировки

-

1

2

2

2

1

8
    продолжение
--PAGE_BREAK--