Реферат: Двигательная активность как важнейший фактор взаимодействия организма человека с внешней средой и повышение его устойчивости к вредным воздействиям
Двигательнаяактивность как важнейший фактор взаимодействия организма человека с внешнейсредой и повышение его устойчивости к вредным воздействиям
План
1 Введение
2 Двигательная активность.
1.<span Times New Roman"">
Необходимостьв двигательной активности.2.<span Times New Roman"">
Адаптацияк окружающей среде.3.<span Times New Roman"">
Человеки экология.4.<span Times New Roman"">
Двигательнаяактивность у детей и подростков.5.<span Times New Roman"">
Последствиянедостаточной двигательной активности.6.<span Times New Roman"">
Влияниедвигательной активности на организм человека.7.<span Times New Roman"">
Здоровьеи адаптация.8.<span Times New Roman"">
Средствастимулирования двигательной активности.3 Заключение
Двигательная активность — не толькоособенность высокоорганизованной живой материи, но и в наиболее общейформе-форме движения материи — необходимое условие самой жизни.
Если ребенок ограничен в этой естественнойпотребности, его природные задатки постепенно утрачивают свое значение. Бездеятельностьгубит, и душу, и тело! Ограничение двигательной активности приводит кфункциональным и морфологическим изменениям в организме и снижениюпродолжительности жизни. Природа не прощает пренебрежение ее законами.
Движение является одним из главных условийсуществования животного мира и прогресса в его эволюции. От активностискелетной мускулатуры зависит резервирование энергетических ресурсов, экономноеих расходование в условиях покоя и как следствие этого- увеличениепродолжительности жизни.
В ряду факторов сохранения и укрепленияздоровья ведущая роль принадлежит физической культуре, разнообразным средствамповышения двигательной активности.
Высокий уровень физической и умственнойработоспособности людей, занимающихся физическими упражнениями, сохраняетсязначительно дольше, чем у незанимающихся. Снижение активной двигательнойдеятельности пагубно сказывается на здоровье. В первую очередь оно способствуетразвитию сердечно-сосудистых заболеваний, приводит к нарушению обмена веществ. Физическиеупражнения предупреждают атеросклеротические изменения в сосудах, уменьшаютриск заболевания ишемической болезнью сердца.
Способность противодействовать изменениямвнутренней среды организма, которыми сопровождается выполнение физическихупражнений, является специфическими свойствами тренированного организма. Вместес тем, физические упражнения повышают и естественную, защитную устойчивостьорганизма: человек обретает надежную способность активно бороться сболезнетворными агентами внешней среды.
Забота о сохранении здоровья и увеличениипродолжительности жизни, необходимость освоения территорий с экстремальнымиусловиями, например с суровым климатом, повышение нервно-эмоционального ифизического напряжения в спортивной деятельности ставят перед наукой ряд новыхзадач. Возникают комплексные проблемы адаптации организма человека к различнымусловиям деятельности и продолжительности полноценной жизни.
Физиологические механизмы адаптациичеловека, сформировавшиеся в процессе его длительной эволюции, не могутизменяться такими же темпами, как научно-технический прогресс. Вследствие этогоможет возникнуть конфликт между измененными экологическими условиями и природойсамого человека. Поэтому разработка не только теоретических, но и практическихоснов, изучение механизмов адаптации человека к различным резко меняющимсяэкологическим факторам приобретают исключительное значение.
Адаптация целостного организма к новымусловиям среды, в том числе к высоким физическим нагрузкам, обеспечивается не отдельнымиорганами, а скоординированными в пространстве и времени и соподчиненными междусобой специализированными функциональными системами.
В настоящее время многие компоненты, изкоторых слагаются функциональные резервы организма, почти достигли своегопредела. В спорте, например, практически исчерпаны возможности дальнейшегоповышения объема и интенсивности физических нагрузок без риска нанести ущербздоровью. Одним из резервов увеличения и улучшения тренировочного процессаявляется учет закономерностей взаимодействия человека с окружающей (в том числесоциальной) средой. С этой точки зрения весьма перспективно использованиезакономерностей биоритмов в функциональной деятельности человека дляпрогнозирования его состояния в экстремальных условиях.
Современный человек необычно расширилграницы своего обитания и масштабы освоения регионов планеты. Утверждая своемогущество над окружающей и собственной природой, человек стремится расширитьне только географический, но и временный ореал. В связи с интенсификациейразвитие науки и техники, активным воздействием на среду обитания одной изважнейших проблем современности стала проблема адаптивной саморегуляциифункций, состояний человека.
Высокая миграционная подвижностьнаселения, освоение новых обширных территорий с суровымиприродно-климатическими условиями, внедрение новой технологии производства,процессы урбанизации и другие социальные преобразования существенно меняют характервзаимодействия человека с окружающей средой. В результате этого поддерживаетсяпостоянное напряжение физиологических систем и, таким образом, возникаетдисгармония между биологической природой человека и средой обитания.
Научно-техническая революция существенноизменила условия профессиональной деятельности больших континентов населения,значительно снизив физические нагрузки и повысив эмоциональной напряжение,связанное, например, с обеспечением сложных технологических процессов.
Рассматривая глобальные последствиявлияния научно-технической революции на биосферу планеты и самого человека,американский ученый Н.Винер писал: «Мы столь радикально изменили нашу среду,что теперь для того, чтобы существовать в этой среде, мы должны изменить себя.»
Современного человека нужно изучать вовсей глубине и сложности его физических возможностей и духовного потенциала,которые наиболее точно раскрываются в экстремальных условиях, требующихпредельного напряжения физических резервов организма и волевых качеств.
Современная спортивная тренировка,направленная на достижение высоких результатов, требует от спортсмена большого,а иногда предельного напряжения всех физиологических возможностей. Высокаястепень физических и нервно-эмоциональных нагрузок характерна и для рядаотраслей производственной деятельности человека. Предельный уровень физическихнагрузок, сочетающихся с высоким эмоциональным напряжением, часто приводит кперенапряжению физиологических систем и снижению функционального состоянияорганизма в целом. Это проявляется, в частности, в значительных измененияхиммунологической реактивности организма спортсмена, что в некоторых случаяхобуславливает снижение сопротивляемости инфекциям, возникновению аллергическихреакций, аутоиммунных и других заболеваний.
В основе спортивной тренировки лежатпредставления о механизмах долговременной адаптации, о взаимодействии нагрузкии восстановления организма человека как факторов, которые обуславливаютадаптационные процессы, появляющиеся в структурных и функциональных преобразованияхв организме спортсмена. Важнейшее значение для сохранения здоровья спортсменаимеют и экологические условия. Частое их изменение вызывают напряжениефизиологических механизмов адаптации человека.
Таким образом, на повестку дня поставленафундаментальная задача — добиться значительной гармонизации взаимодействиялюдей с физической и социальной средой их жизни, чтобы это взаимодействие неприносило вреда здоровью нынешнего и грядущих поколений. При этом становитьсявсе более очевидным, что в решении данной задачи теория адаптации играетважнейшую роль.
Наиболееэффективный способ коррекции процесса адаптации — это оптимизация самойначальной стадии. Это такие пути.
1.<span Times New Roman"">
Поддержание исходного высокогофункционального состояния организма (как физического, так и эмоционального).2.<span Times New Roman"">
Соблюдение ступенчатости при адаптации кновым условиям (природно-климатическим, производственным, временным), а такжепри переключении с донного вида деятельности на другой, т.е. постепенноевхождение в новую среду и в любой труд. Соблюдение этого условия позволяетвключаться без перенапряжения физиологическим системам организма и тем самымобеспечить оптимальный уровень работоспособности. Такая стратегия способствуетсохранению ресурсов организма, уменьшению платы за адаптацию.3.<span Times New Roman"">
Организация режима труда, отдыха, питанияс учетом не только возрастных и половых особенностей человека, но иприродно-климатических (сезоны года, температурный режим, содержание кислородав атмосфере) условий.4.<span Times New Roman"">
Необходимое для обеспечения долговременнойадаптации человека в экстремальных условиях поддержание не только достаточновысокого уровня физического состояния, но и характера социально значимоймотивации и сохранения здорового морального климата в коллективе.Научно-техническая революция двадцатого столетиямногократно увеличила способность человека воздействовать на природную среду. Ксожалению, это воздействие нередко носит разрушительный характер, что приводит к огромному экономическому ущербу,ухудшению благосостояния и здоровья людей.
В конечном счете, все экологическиепроблемы прямо или косвенно оказывают влияние на физическое и нравственноездоровье человека. Экологическим исследованиям принадлежит большая роль впрофилактике различных заболеваний.
Постоянными атрибутами современной жизнилюдей, проживающих в промышленно развитых странах, является не тольконервно-психическое напряжение, которое они испытывают в процессе повседневнойдеятельности, но и воздействие на их организм факторов физической, химической ибиологической природы, в частности таких, как загрязнение атмосферы и воды,химизация сельского хозяйства. Диапазон компенсанторно-приспособительныхспособностей и резервных возможностей человека не измеряется альтернативой — здоровье или болезнь. Между здоровьем и болезнью располагается целый рядпромежуточных состояний, указывающих на особые формы приспособления, близкие ток здоровью, то к заболеваемости и все же не являющиеся ни тем и ни другим.
Для адаптации к окружающей среде человекдолжен двигаться очень активно, ведь движение играет большую роль всоциально-биологическом процессе.
Становление человека происходило вусловиях высокой двигательной активности, которая была необходимым условием егосуществования, биологического и социального процесса. Тончайшая сработанностьвсех систем организма формировалась в процессе эволюции на фоне активнойдвигательной деятельности. Недостаточность движений в современном обществе — социальный, а не биологический феномен. Спорт способствует формированиюпопуляризации людей, более устойчивых к воздействию издержек цивилизации:малоподвижного образа жизни, увеличение агрессивных агентов среды обитания. Впроцессе эволюции на Земле выжили только те популяции, у которых генетическаяустойчивость к физическим нагрузкам оказалась более высокой. Можно сказатьпоэтому, что физические нагрузки в эпоху НТР являются фактором, элиминируногоотбора. При этом обычные рекомендации по рационализации сводятся киспользованию малоинтенсивных форм двигательной активности. Их полезность невызывает сомнений, однако сила тренирующего воздействия на основные системыжизнеобеспечения, и в первую очередь на сердечно-сосудистую систему, у нихоказывается недостаточной. Физические нагрузки, оказывающие мощное тренирующиевоздействие на все системы жизнеобеспечения, являются важнейшим факторомэволюции человека на современном этапе его развития. Они способствуютформированию популяции, степень устойчивости которых к агрессивным факторам внешней средыповышается.
С появлением на Земле человекаразумного получила развитие новая формаадаптации к факторам внешней среды. Принципиальным ее отличием от адаптации вживотном мире явилось сознательное управление ее содержанием с помощьюдостижений общечеловеческой культуры. Средства физической культуры — физическиеупражнения, различной интенсивности, естественные силы природы, гигиеническиефакторы- стали важными средствами повышение адаптивных возможностей человека,совершенствование его социальной и биологической природы.
Действие главного фактора эволюции — естественного отбора- с начала появления человеческого сознания, а с ним и еговещественных результатов резко сократилось, и на современном уровне развитиячеловечества практически оказалось исчерпанным. Сама эволюция человека пошла попути совершенствования механизмов выживания за счет прогрессивного развитиямозга, сознательного отражения действительности, изыскания эффективных формадаптации к ней. Снижению элиминирующей роли естественного отбора в обратнопропорциональной зависимости способствовали высокие темпы так называемогосоциального наследования. Материализация его начинается там, где создаютсяусловия накопления культурных ценностей, созданных человеком, и передачи ихпоследующим поколениям.
Будучи изолированными от общества людей враннем детстве, человек никак не проявляет активности, потребности в подлинночеловеческом познании окружающего мира. И наоборот, чем больше он к этомупобуждается специальным педагогическим руководством, тем быстрее и охотнееприобщается к ценностям общечеловеческой культуры. В связи с этим активноеприобщение детей к овладению теоретическими основами спорта, физиологическими,тактико-техническими знаниями необходимо не только для спортивного роста, но идля социализации человека, формирования его личности.
Разумеется, социальное исследование неменяет основ биологической наследственности человека: и у кроманьонца, и унашего современника врожденные задатки закодированы в 46 хромосомах. И вобозримом, и в отдаленном будущем геном человека останется постоянным. Однако врамках очень жесткой программы наследственности может меняться активностьотдельных участков генома под воздействием агрессивных факторов внешней среды. Об этом свидетельствуют какэкспериментальные данные, так и житейский опыт.
Научно-техническая революция ведет куменьшению доли тяжелого труда, физических нагрузок и на производстве, и вбыту, а, следовательно, снижению доли активной двигательной деятельности.Каковы же причины столь неблагоприятных последствий недостаточной двигательнойактивности (гипокинезии)?
Снижение двигательной активности приводитк нарушению слаженности в работе мышечного аппарата и внутренних органоввследствие уменьшения интенсивности импульсации из скелетных мышц в центральныйаппарат регуляции. На уровне внутриклеточного обмена гипокинезия приводит кснижению структур. При гипокинезии изменяется структура скелетных мышц имиокарда. Падает иммунологическая устойчивость, активность.
Также снижается устойчивость организма кперенагреванию, охлаждению, недостатку кислорода.
Уже через 7-8 суток неподвижного лежания улюдей наблюдаются функциональные расстройства; появляются апатия, забывчивость,невозможность сосредоточиться на серьезных занятиях, расстраивается сон, резкопадает мышечная сила, нарушается координация не только в сложных, но и впростых движениях; ухудшается сократимость скелетных мышц, изменяютсяфизико-химические свойства мышечных белков; в костной ткани уменьшаетсясодержание кальция.
У юных спортсменов эти расстройстваразвиваются медленнее, но и у них в результате гиподинамии нарушаетсякоординация движений, появляются вегетативные дисфункции. Особенно пагубнагиподинамия для детей. При недостаточной двигательной активности дети не толькоотстают в развитии от своих сверстников, но и чаще болеют, имеют нарушения вопорно-двигательной функции.
Последние полмиллиона лет человек эволюционируетбез изменения в своей генетической программе. Между тем условия, в которых жилинаши предки, и условия, в которых живем мы, отличаются, прежде всего, требованиямик объему выполняемых движений. Мы затрачиваем несравненно меньше физическихсил, чтобы обеспечить собственное существование. Нормальное функционированиесердечно- сосудистой, дыхательной, гормональной и других систем организматысячелетиями развертывалось в условиях активной двигательной деятельности, вдругна последнем 100-50 летнем отрезке эволюции условия жизни предлагают организмусовершенно необычную при недостатке движений форму реализации сложившихсяспособов жизнедеятельности его органов и систем. Природа человека не прощаетэтого: появляются болезни гипокинезии.
Во время мышечной работы активизируются нетолько сам исполнительный (нервно-мышечный) аппарат, но и по механизмумоторно-висцеральных рефлексов (т.е. рефлексов с мышц на внутренних органов),нервная и гуморальная регуляции. Поэтомуснижение двигательной активности ухудшает состояние организма в целом. Страдаюти нервно- мышечная система, и функции внутренних органов.
В отличие от механической системы, изнашивающейсяот работы, деятельность живого организма сопровождается не толькопрогрессивными функциональными, но и морфологическими сдвигами. Возрастающиеадаптационные процессы и резервы приводят к экономизации функционирования скелетныхмышц и внутренних органов — на единицу выполняемой работы затрачивается меньшеэнергии, быстрее идут восстановительные процессы.
Здоровье- это полное физическое ипсихическое благополучие. Однако человек постоянно соприкасается с внешнейсредой, с различными ее воздействиями. В связи с этим его организм реагирует наразличные изменения в окружающей среде. Если человек постоянно живет вусловиях, резко отличающихся от обычных, так называемых экстремальных, у негонаблюдаются значительные и стойкие изменения в организме. Так, для жителейкрайнего Севера, примерно вдвое падает содержание сахара в крови, увеличиваетсяколичество продуктов промежуточного обмена жиров. Для жителей высокогорьяхарактерно стойкое увеличение числа эритроцитов в крови — компенсаторнаяреакция на понижение кислорода в воздухе. У полярников понижен почечный барьердля витаминов группы В и С, т.е. наблюдается хронический дефицит витаминов ворганизме. Между тем во всех этих случаях человек совершенно здоров.
Экстремальные факторы постоянно вносятпоправки в гомеостаз, расширяя границы адаптационных сдвигов. Так, организм- этацелостная система, саморегулируется и самоконтролируется на уровнебиологическом.
Вредные привычки, побочные продуктыцивилизации, загрязнение окружающей среды создают благоприятные условия дляактивизации дремлющей инфекции. У людей подвижных, ведущих активный, здоровыйобраз жизни, этот скрытный враг остается мирным сожителем и в самых критическихситуациях, у людей ослабленных нерациональным режимам работы и отдыха, ведущихмалоподвижный образ жизни в таких условиях торжествует болезнь. Разумеется, повышениеобщей культуры, куда, несомненно, входит и физическая культура,- это еще далеконе использованные нами резервы здоровья. В ряду средств оздоровления детей иподростков решающая роль принадлежит рациональному двигательному режиму питанияи закаливания.
Закаливание- это система процедур,способствующих повышению сопротивляемости организма воздействию неблагоприятныхфакторов внешней среды.
Приобщение к активной двигательнойдеятельности нужно начинать в малом возрасте. Так как высокие способности детейк овладеванию новыми движениями постепенно утрачиваются или одновременно спроцессом взросления. С наступлением зрелости и окончанием структурнойдифференцировки нервной системы овладение новыми движениями требует большевремени, умственных и физических затрат. Ребенок обладает не только большойпластичностью мозга, но и высокой податливостью (чувствительностью) кспецифическим для человека способам стимулирования его развития. Это относится,в частности, к использованию внушения и самовнушения как важнейшего инструментаспортивно- физического роста и развития тренированности.
Физиологически оправданными являютсяразличные средства стимулирования двигательной активности. Физическиеупражнения, выполняемые с использованием тренажеров и других технических приспособленийявляются высокоэффективными средствами тренировки. Несомненную роль играетвысокая восприимчивость человеческого мозга к упражнениям с предметами.
Важнейшим адаптированным свойствамчеловека является его способность к трудовой деятельности. Эта способностьлежит и в основе адаптации к новым формам двигательной деятельности,характерной для спорта. Совершенствование человека (и человечества) посредствомзанятий физической культурой, спортом — важнейшее условие прогрессивногоразвития его умственных и физических способностей, а также выживаниячеловечества в целом.
Главная социальная функция спорта — совершенствование физической и психической природы человека — в известной мереслужит положительному изменению демографической структуры общества. Физическаякультура добавляет не только годы к жизни, но и жизнь к годам:продолжительность активной творческой жизни увеличивается, общество получаетдополнительный резерв трудоспособного населения.
Уже в ближайшем будущем человек резкоувеличит резервы адаптации к факторам внешней среды за счет широкогоиспользования различных средств самосовершенствования. В ряду этих средствспорт будет играть все возрастающую роль.
Литература
1.<span Times New Roman"">
Фомин Н.А., Вавилов Ю.Н. Физиологическиеосновы двигательной активности. — М.: Физкультура и спорт,1991.-224с., ил.2.<span Times New Roman"">
Агаджянн Н.А., Шабатура Н.Н. Биоритмы,спорт, здоровье.- М.: Физкультура и спорт, 1989.-208с., ил