Лекция: Коррекция функциональных резервов организма

1. санаторно-курортное лечение
2. лечебно-профилактическое питание
3. рациональный режим труда и отдыха

87. Личная гигиена. Профилактика заболеваний кожи. Гигиенические требования к одежде и обуви.

Личная гигиена – раздел гигиены, изучающий вопросы сохранения и укрепления здоровья путем соблюдения норм и правил гигиены в повседневной жизни.

Соблюдение правил личной гигиены является залогом сохранения здоровья. Очень важна первичная профилактика: предупреждение возникновение заболеваний путем разработки и внедрения научно обоснованных принципах труда, быта, отдыха и питания.

Личная гигиена разработала правила ухода за кожей, слизистой, волосами, полостью рта.

А также правила по соблюдению чистоты и гигиенического режима в жилье.

В последнее время с развитием прогресса резко снизилась физическая активность людей. Гиподинамия вносит существенный вклад в развитие ССЗ. ЛГ предусматривает различные виды физической деятельности. Большое значение имеет закаливание (научно обоснованное пользование водой, солнцем и воздухом, для профилактики заболеваний ( прежде всего простудных). ЛГ включает в себя рациональное питание и правильный режим труда и отдыха и сна. ЛГ разрабатывает гигиенические требования к материалам из которых изготавливают предметы быта. К бытовой технике. Традиционный раздел ЛГ – гигиена одежды и обуви. А также психогигиена – только начинает разрабатывать и приобретать самостоятельность.

Профилактика заболеваний кожи.Тут стоит рассказать о функции кожи как органа. И учитывая, что мы сдаем гигиены упомянуть о том, как важно поддерживать кожу в чистоте, беречь от травматизации и т.п. Сохранять ее водный и минерально-витаминный состав. Для этого используют различные крема на основе жиров, которые делают кожу мягкой и эластичной, облегчая проникновение в нее некоторых ЛС.

Гигиенические требования к одежде и обуви.Есть несколько типов одежды: бытовая,.детская, профессиональная, спортивная, военная, больничная.

Независимо от типа, назначения, покроя и формы одежда должна соответствовать погодным условиям, состоянию организма и выполняемой работе, весить не более 10% массы тела человека, иметь не затрудняющий кровообращение покрой, не стесняющий дыхания и движений и не вызывающий смещения внутренних органов, легко очищаться от пыли и загрязнений, быть прочной.

Ткани должны обладать теплопроводностью соответственно климатическим условиям, быть мягкими, эластичными и вместе с тем прочными, не изменяя своих гигиенических свойств в процессе носки.

Гигиенические требования к обуви заключаются в защите ног от механических воздействий, ударов и неровностей почвы, от холода и промокания. Обувь не должна способствовать перегреванию и сильному потению ног, нарушать их функцию, стеснять свободу движений. Обувь должна быть мягкой, легкой, удобной в носке, соответствовать погоде и условиям труда.

88. Закаливания организма. Основные принципы, средства и способы закаливания.

Под закаливанием можно понимать различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияние различных метерологических факторов. Особенно велика роль закаливания в профилактике простудных заболеваний. В 2-4 раза снижают их число закаливающие процедуры, а в отдельных случаях помогают вовсе избавиться от простуд.

Принципы закаливания: Необходимость психического настроя на закаливание, заинтересованность в нём. Это саамы важный принцип. Принцип системности требует ежедневного выполнения закаливающих процедур. Другое обязательное условие правильного закаливания — постепенное и последовательное увеличение дозировок процедур.

Необходимо учитывать индивидуальные особенности человека. Устойчивость организма к неблагоприятным внешним условиям в значительной мере повышается благодаря сочетанию общих и местных процедур.Эффект закаливания намного повышается, если его проводить в активном режиме, т.е. если выполнять в время процедур какую-нибудь физическую работу.

Разнообразие средств и форм процедуробеспечивает всестороннее закаливание.

Очень важным принципом закаливания является самоконтроль.