Курсовая работа: Буддистская Медитация покоя
Вы можете сесть удобно… закрыть глаза… услышать звуки, которые вас окружают… ощутить тот объем, который ваше тело занимает в объеме этой комнаты...
Первый этап медитации – это слова. Повторяйте их мысленно.
Я – покой.
Я окружен покоем.
Покойменя укрывает.
Покойменя поддерживает
В покоея в безопасности.
Покойво мне.
Этот покой– мой.
Все хорошо.
Второй этап – размышление. Вы можете подумать о покое – о том, как вы его понимаете… что он значит или мог бы значить в вашей жизни… О том, что могут значить эти слова: «Покой укрывает»… «Покой поддерживает»… И подумать об этом вы можете по-особому… как бы наблюдая за своими мыслями со стороны… как вы наблюдаете за тем, как течет ручей… позволяя мыслям течь… приходить… изменяться… уходить… как им вздумается… и мысли приходят и уходят… как птицы… которые пересекают небосвод… а небосвод сознания остается глубоким… ясным… и спокойным...
И на следующем этапе мы используем ваше воображение. Вы можете представить себе, что прямо здесь, прямо над нашими головами простирается безграничный океан покоя… может быть, вы представляете себе покой как цвет… или свет… или что-то вроде тумана… или что-то другое… неважно… правильно именно так, как вы себе представляете… и можно открыться… и позволить ему войти в тело… и покой входит в тело… и заполняет его… как жидкость заполняет сосуд… вплоть до кончиков пальцев… и покой заполняет каждую клеточку… и на некоторое время остается просто ощущение покоя… и комфорта… и тело с благодарностью отзывается… на те несколько мгновений покоя… которые вы ему предоставили… и если приходит расслабление… можно позволить ему прийти… и воспользоваться им...
И на следующем этапе… внутренне сохраняя состояние покоя… вы можете представить какую-то житейскую ситуацию… из тех, которые тревожили или раздражали… и мысленно войти в нее… сохраняя внутреннее состояние покоя… и есть возможность оценить… как изменяется ситуация… благодаря тому, что вы в ней внутренне спокойны… может быть, меняется ваше отношение к людям… или отношение людей к вам… или что-то другое… и даже если это понимание не приходит сейчас… оно может прийти позже… когда вы будете к этому готовы...
И вы отпускаете ситуацию… и даете ей уйти и раствориться… и возвращаетесь на предыдущий этап… на котором просто позволяете телу испытывать состояние покоя… и комфорта… несколько мгновений...
И вы возвращаетесь на предыдущий этап… на котором вновь позволяете мыслям течь… это могут быть мысли, связанные с покоем… или не связанные с ним...
И вы возвращаетесь на предыдущий этап… на котором вновь мысленно произносите слова...
Я – покой.
Я окружен покоем.
Покойменя укрывает.
Покойменя поддерживает.
В покоея в безопасности.
Покойво мне.
Этот покой– мой.
Все хорошо.
И еще несколько мгновений… вы можете оставаться в этом приятном и комфортном состоянии… и когда вы почувствуете, что полностью готовы… вы можете сделать глубокий вдох… чуть-чуть потянуться… и открыть глаза… и вернуться… полностью присутствующими, здесь и сейчас… сохраняя внутреннее ощущение покоя.
«Большое дерево» китайского цигун
Сядьте ровно, выпрямив спину и плотно поставив обе ступни на пол.
В своем воображении вы можете представить как снизу, через ступни ног, начинает поступать энергия земли...
Возможно, вы представляете себе энергию земли как цвет… или тепло… или тяжесть… или что-то другое...
Энергия земли заполняет ноги… бедра… таз… живот… грудь… шею… плечи и руки… и голову...
И она продолжает поступать...
А вы в своем воображении можете представить себе, как сверху, через верхушку головы начинает поступать энергия космоса...
Возможно, вы представляете ее себе как свет… или цвет… или вибрацию… или что-то другое...
Энергия космоса заполняет голову… шею… плечи и руки… грудь… живот… таз… бедра и ноги...
И оба потока продолжают поступать...
И в теле они соединяются в единую субстанцию...
Энергия может даже выходить за пределы тела… это тоже нормально...
Энергия сама находит правильный путь… вы просто позволяете ей циркулировать в теле...
Тело заряжается энергией, как аккумулятор...
Вы можете мысленным взором пройтись по телу, чтобы определить, везде ли энергия циркулирует легко и свободно...
Если где-то есть блоки и заторы, то это места, в которых есть или собираются быть проблемы...
И можно проводить и проводить через них энергию… мягко… с помощью воображения… до тех пор, пока не восстановится нормальный ток энергии....
А если есть известные вам проблемные места, то вы можете направить туда энергию… чтобы она исцеляла...
Легко… с помощью воображения...
Ориентируйтесь на ощущения тела… тело само подскажет, когда на этот раз достаточно...
И тогда можно сделать глубокий вдох… открыть глаза… и вернуться в бодрствующее состояние...
Энергетизированным.
Литература
Беккио Ж., Жюслен Ш.Новый гипноз. Практическое руководство. – М.: Класс, 1998.
Беккио Ж., Росси Э.Гипноз XXI века. – М.: Класс, 2003.
Гиллиген С.Терапевтические трансы: руководство по эриксоновской гипнотерапии. – М.: Класс, 1997.
Годэн Ж.Новый гипноз: введение в эриксоновскуто гипнотерапию. – М.: Изд-во Института психотерапии, 2003.
Зейг Дж. К.Терапевтические характеристики эриксоновского воздействия. // Эволюция психотерапии. Т. 4. – М.: Класс, 1998. – С. 83-108.
Зейг Дж. К.Испытание Эриксоном. Личность мастера и его работа. – М.: Класс, 1999.
Кинг М., Цитренбаум Ч.Экзистенциальная гипнотерапия. – М.: Класс, 1998.
Кинг М., Коэн У., Цитренбаум Ч.Гипнотерапия вредных привычек. – М.: Класс, 1998.
Кроль Л.Между живой водой и мертвой: практика интерактивной гипнотерапии. – М.: Класс, 1998.
Кроль Л.Образы и метафоры в интегративной гипнотерапии. – М.: Класс, 1999.
Лэнктон К., Лэнктоп С.Волшебные сказки: ориентированные на цель метафоры при лечении взрослых и детей. – Воронеж: НПО «МОДЭК», 1996.
Миллс Дж., Кроули Р.Терапевтические метафоры для детей и внутреннего ребенка. – М.: Класс, 1996.
Семинар с доктором медицины Милтоном Г. Эриксоном. Уроки гипноза. – М.: Kiacc, 1994.
Хейвенс Р.Мудрость Милтона Эриксона. – М.: Класс,
Хейли Дж.Необычайная психотерапия: психотерапевтические техники Милтона Эриксона. – СПб.: Белый кролик, 1995.
Хейли Дж.О Милтоне Эриксоне. – М.: Класс, 1998.
Хеллер С., Стил Т. Л.Монстры и волшебные палочки. – Киев, 1995.
Эриксон Б. Э.Новые уроки гипноза. – М.: Класс, 2002.
Эриксон М.Мой голос останется с вами: обучающие истории Милтона Эриксона. – СПб.: «Петербург – XXI век», 1995.
Эриксон М. Г., Росси Э. Л.Человек из февраля. Гипнотерапия и развитие самосознания личности. – М.: Класс, 1995.
Эриксон М.Стратегии психотерапии: избранные работы. – СПб.: Ювента, 1999.
Эриксон М.Г., Росси Э., Росси Ш.Гипнотические реальности: Наведение клинического гипноза и формы внушения. – М.: Класс, 1999.
Becchio J., Jousselin Ch.De la Nouvelle Hypnose a l'Hypnose Psychodinamique. La Meridienne / Desclee de Brouwer. – P., 1994.
Edgette J.H., Edgette J. S.The Handbook of Hypnotic Phenomena in Psychotherapy. Brunner / Mazel. – N. Y., 1995.
Erickson M.H., Rossi E. L.Hypnotherapy. An Exploratory Casebook. Irvington Publishers, Inc. – N. Y., 1979.
Erickson M. H.The Collected Papers of Milton H. Erickson on Hypnosis. – N. Y.: Irvington, 1980. V. 1.
Erickson M.H.The Collected Papers of Milton H. Erickson on Hypnosis. – N. Y.: Irvington, 1980. V. II.
Erickson M. H. The Collected Papers of Milton H. Erickson on Hypnosis. – N. Y.: Irvington, 1980. V. III.
Erickson M. H.The Collected Papers of Milton H. Erickson on Hypnosis. N. Y.: Irvington, 1980. V. IV.
Erickson M. H., Rossi Е. L.Experiencing Hypnosis: Therapeutic Approaches to Altered States. Irvington Publishers, Inc. – N. Y., 1981.
Jousselin Ch.Hypnose sur ordonnance. Pratique et applications medicales. Ellebore. – P., 1995.
Lankton S. R., Lankton С. H.An Answer Within: A Clinical Framework of Ericksonian Hypnotherapy. Bruner / Mazel. – N. Y., 1983.
Melchior Th.Creer le reel. Hypnose et therapie. Seuil. – P., 1998.
O'Hanlon W.H.Taperoots. Underlaying Principles of Milton Erickson's Therapy and Hypnosis. Norton & Company. – N. Y., L., 1987.
O'Hanlon W. H., Martin M.L'Hypnose Orientee vers la Solution. Une Approche Ericksonienne. Satas. – Bruxelles, 1995.
Quelet J., Perrot O.Hypnose. Techniques et applications therapeutiques. Ellebore. – P, 1995.
Tennenbaum S.L'Hypnose ericksonienne: Un sommeil qui eveille. Intereditions. – P., 1996.
Rossi E. L.The Psychobiology of Mind-Body Healing. New Concepts of Therapeutic Hypnosis. Norton & Company, Inc. – N. Y., L., 1993.
Watzlawick P. The Language of Change. Elements of Therapeutic Communication. – N. Y.: Basic Books Inc., 1978.
Yapko M. D.Trancework. An Introduction to the Practice of Clinical Hypnosis. 2-nd ed. Bruner / Mazel. – N. Y., 1990.